Існує кілька типів колагену у вигляді добавок. Кожен тип дає певний ефект. Тому якщо ви вибираєте між різними типами добавок колагену, дуже корисно знати, який тип колагену краще для вашої мети.
Колаген є дивним стимулятором здоров’я. Але вибір кращого для вас колагену залежить від ваших цілей оздоровлення. Різні типи колагену націлені на різні проблеми.
До сих пір було ідентифіковано не менше 28 видів колагену. Але є певні типи колагену, які найчастіше можна знайти в добавках, завдяки їх вираженим перевагам. Оскільки на ринку з’являється все більше і більше колагенових продуктів, важливо знати різницю між типами колагену, джерелами колагену і конкретними перевагами колагену за типами.
Типи колагену
Які бувають види колагену? Існує багато різних типів колагену, але п’ять типів вважаються найбільш поширеними.
П’ять найбільш поширених різновидів включають колаген 1 типу, колаген 2 типу, колаген 3 типу, колаген 4 типи 4 і колаген 5 типу. Ці види колагену є абсолютно невід’ємною частиною організму.
Розглянемо кожен з типів докладніше.
Колаген 1 типу
Що таке колаген 1 типу? Без сумніву, колаген 1 типу є найбільш поширеним білком, виявленим у людей (і у всіх хребетних). Тип 1 допомагає формувати нашу шкіру, кістки, сухожилля, рогівки, стінки кровоносних судин і інші сполучні тканини.
Колаген 1 типу є найсильнішою різновидом колагену. Якщо ви шукаєте колаген для здоров’я шкіри, тип 1 — кращий вибір, оскільки він буквально є будівельним блоком шкіри, що робить його відмінним засобом проти старіння і загоєння ран. З віком вироблення колагену природним чином зменшується, тому багато людей звертаються до колагенових добавок, що містять колаген 1 типу, для підвищення їх рівня.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Колаген 1 типу можна знайти в добавках, що містять рабий колаген, який в основному містить колаген 1 типу, а також кілька амінокислот, включаючи пролин, гліцин і гидроксипролин.
Який тип колагену вважається самим легко засвоюваним? Відповідь — риб’ячий або морський колаген. Як правило, це колаген 1 типу. Яєчний колаген, який знаходиться в білку і шкаралупі яєць, також містить в основному колаген 1 типу. Але в ньому ще присутні типи 3, 4 і 10.
Sports Research, Пептиди колагену, без ароматизаторів, 16 унц. (454 г)
Колаген 2 типу
Якщо ви шукайте, який тип колагену потрібен для суглобів, то це він. Тип 2 є основним колагеном, виявленим в хрящі. Хрящ — це сполучна тканина, яка захищає кінці довгих кісток в суглобах. Це також структурний компонент вуха, носа, бронхів, грудної клітки і багато чого іншого.
Оскільки колаген 2 типу допомагає формувати хрящ, який захищає наші суглоби, не дивно, що цей тип колагену часто вважається кращим для поліпшення здоров’я суглобів і симптомів артриту.
Добавки, що містять курячий колаген, такі як білковий порошок курячого кісткового бульйону, є головним джерелом колагену 2 типу. Курячий колаген також містить хондроїтин сульфат і глюкозамін сульфат, які популярні для лікування артриту і загальних проблем з суглобами.
Статті по темі:
Now Foods, UC-II Joint Health, неденатурований колаген типу II, 120 вегетаріанських капсул (курячий колаген)
Neocell, Комплекс з колагеном для суглобів, Тип 2, 120 капсул (з морських джерел)
Колаген 3 типу
Тип 3 є фібрилярні колагеном і є основним компонентом нашої шкіри і органів. В організмі колаген 3 типу часто знаходиться в тих же місцях, що і тип 1.
Як і тип 1, він часто міститься в добавках, призначених для підвищення еластичності і пружності шкіри. Колаген 3 типу, як і колаген 1 типу також допомагають підтримувати функціональну цілісність серця.
Бичачий колаген, який міститься в м’язах, кістках і шкірі корів є ще одним варіантом добавок колагену, які містить в основному типів 1 і 3 . Це два найбільш поширених виду колагену в організмі людини.
California Gold Nutrition, Колаген UP 5000, пептиди колагену, отримані з морських джерел + гіалуронова кислота + вітамін С, 7,23 унції (205 г)
Колаген 5 і 10 типу
Колаген 5 типу необхідний для створення клітин плаценти вагітних жінок. Плацента — орган, який прикріплюється до слизової оболонки матки і забезпечує дитину життєво важливими елементами виживання, включаючи кисень і поживні речовини. Колаген 5 типу також допомагає формувати клітинні поверхні і волосся.
Колаген 10 типу описується як «утворює мережу» колаген і в основному виявляється в хрящі. Також відомо, що він є надійним маркером зростання нової кістки в суглобовому хрящі.
Dr. Axe / Ancient Nutrition, Мульти колаген, 90 капсул
Ви можете отримати багато видів колагену з продуктів харчування, а також з добавок. Коли ви читаєте етикетки з добавками колагену, ви часто знайдете один, кілька або всі ці джерела колагену в одному продукті.
Ви також можете помітити, що деякий колаген подається в гідролізованому вигляді. Це поки найкращий варіант добавки. Гідролізований колаген розщеплюється на колагенові пептиди, які як і раніше містять ті ж поживні речовини і корисні, що і вихідний колаген, але процес гідролізу робить колаген більш легким для поглинання. Гідролізований колаген легко розчиняється в гарячій або холодній воді, тому організму легко перетравлювати і обробляти колаген.
Таким чином, якщо ви хочете поліпшити здоров’я шкіри і волосся, то вам необхідний колаген 1 і 3 типу. Також для волосся підходить прийом колагену 5 типу. Якщо ви приймаєте колаген для суглобів, тоді вам потрібна добавка колагену 2 типу.
Якщо у вас залишилися питання, ви можете задати їх у коментарях!