Застуда викликана більш ніж 200 різними вірусами, які можуть вражати верхні дихальні шляхи. Вони поширюються в повітрі від людини до людини. Лікування застуди ліками з аптек не завжди є нешкідливим.
Люди з пригніченою імунною системою або дефіцитом поживних речовин можуть бути більш схильні до простудних захворювань. Інші поширені причини застуди включають: недосипання, емоційний стрес, вплив цвілі і кандидоз, нездоровий травний тракт і подорожі. Багато застуди є головними, що означає такі симптоми, як закладеність носа і сльозотеча. Ви також можете застудитися, коли в грудях з’являється застій, і у вас розвивається кашель.
Якщо вам цікаво, як вилікувати застуду за один день, вибачте, але зазвичай це може зайняти трохи більше часу. Як довго триває застуда? Зазвичай застуда триває не менше трьох-семи днів, але може тривати до двох тижнів. Доброю новиною є те, що існує безліч природних засобів від застуди, які допоможуть вам швидко позбутися від симптомів, і ці кошти також допомагають запобігти застуді!
В цій статті ми підібрали для вас ефективні натуропатичні ліки для лікування застуди, які мають мінімум побічних ефектів або не мають їх зовсім.
Що таке застуда
застуда — це вірусна інфекція носа і горла (верхніх дихальних шляхів). Є багато видів вірусів, які викликають застуду. Симптоми застуди зазвичай проявляються через один-три дні після впливу вірусу, що викликає простуду.
Симптоми застуди можуть включати в себе: (2)
- Нежить або закладений ніс
- біль в горлі
- Кашель
- Легкі болю в тілі або легкий головний біль
- Чхання
- сльозотеча
- Лихоманка
- Загальне нездужання
Застуда і грип
Звичайні застуди, а також грип є вірусними інфекціями, тому їх ніколи не слід лікувати антибіотиками. Грип — це заразне респіраторне захворювання, що викликається вірусом грипу, який викликає більш неприємні симптоми, ніж звичайна простуда.
Але, як і звичайна застуда, грип також вражає вашу дихальну систему, включаючи ніс, горло і легені. Коли ви хворієте на грип, спочатку ви можете подумати, що у вас застуда з ангіною, нежитем і чханням.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Велика різниця між застудою та грипом полягає в тому, що грип зазвичай вражає вас різко і несподівано, в той час як застуда протікає повільніше.
Симптоми грипу можуть включати в себе: (3)
- Лихоманка вище 38 градусів за Цельсієм
- Біль в горлі
- Ниючі м’язи
- Озноб і піт
- Головний біль
- Сухий, постійний кашель
- Втома і слабкість
- Закладеність носа
Незважаючи на те, що це може бути дуже неприємно, за словами лікарів, застуда, як правило, абсолютно нешкідлива (2). Більшість людей одужують від застуди протягом 7-10 днів. Хоча грип є більш серйозним захворюванням і може привести до ускладнень, які можуть бути навіть смертельними в групах високого ризику, наголошується, що у більшості людей грип проходить самостійно.
Природні ліки для лікування застуди
Як швидко вилікувати застуду? Крім відпочинку, ви можете використовувати природні ліки від застуди, включаючи корисні продукти, напої, трави, добавки і ефірне масло, щоб допомогти вам швидше відчувати себе краще. Ви також можете уникнути деяких речей, які, як відомо, погіршують симптоми застуди.
Ці домашні засоби від застуди також корисні для запобігання застуди! Тому, якщо хтось із вас уже хворий застудою, ви можете використовувати деякі з цих коштів, щоб захистити себе від зараження вірусом застуди самостійно.
Яке кращі ліки від застуди? Давайте поглянемо на деякі дивні домашні засоби від застуди та кашлю, які ви, ймовірно, вже маєте під рукою.
Кращі продукти харчування і напої для лікування застуди
Кістковий бульйон — містить амінокислоти і мінерали, які природним чином підтримують імунітет. Насправді, дослідження показали, що курячий суп є класичним засобом від застуди за дуже вагомої причини. Він має корисну лікарську активність і протизапальні властивості (4). Крім того, в якості гарячої рідини, це відмінний вибір для видалення слизових відкладень (5). Споживайте суп зі справжнього кісткового бульйону і протизапальних овочів (зелені листові овочі, селера, буряк, брокколі).
Статті по темі:
Вода — це, напевно, найпростіше і основне ліки для лікування застуди, але не варто недооцінювати, наскільки воно важливе! Адекватна гідратація є ключем до запобігання зневоднення і ослаблення цього неприємного скупчення (6). Зневоднення може викликати сильне похолодання. Намагайтеся пити, по крайней мере, 250 мл води кожні дві години. Це одне з найпростіших, але найважливіших засобів від застуди.
Гаряча вода з лимоном, медом і корицею — це відмінна суміш, яка може допомогти запобігти накопиченню слизу, а також зберегти гідратацію. Показано, що мед працює так само добре, як і інгредієнти, які зазвичай містяться в безрецептурних ліків від кашлю (7). Спробуйте цей смачний напій вночі, щоб полегшити симптоми застуди, особливо кашель. Це також одне з класичних індійських домашніх засобів від застуди.
Імбир — науковий огляд, опублікований в International Journal of Preventive Medicine , показує, що екстракт імбиру містить протизапальні сполуки, такі як гингерол, шогаол, парадол і зінгерон (8). Приготуйте імбирний чай і додайте сирої мед, щоб полегшити запалення від ангіни, нежиті та кашлю.
Часник — може дійсно допомогти підвищити імунну функцію завдяки своїм противірусним , протигрибковим і антибактеріальним властивостям, які часто приписують міститься в ньому з’єднанню, яке називається алліцин (9). Багато хто задається питанням: як мені скоротити тривалість застуди? Спробуйте включити в їжу як приготований, так і сирок часник, щоб вбити викликає простуду вірус.
Продукти, яких слід уникати
Цукор . Дослідження показують, що цукор послаблює здатність лейкоцитів, які допомагають боротися з інфекцією. Тому високий рівень глюкози в крові через споживання цукру фактично послаблює імунну систему. Дієти з високим вмістом цукру також сприяють запаленню в організмі (10, 11).
Фруктові соки. Хоча апельсиновий сік і інші соки містять деяку кількість вітаміну С, вони не такі багаті вітаміном С, як цілісні фрукти або овочі. Крім, фруктові соки містять дуже багато фруктози і погано впливають на рівень цукру крові, так як не містять волокна цілого плоду. Якщо ви хочете пити сік, розбавте його водою.
Звичайні молочні продукти — пастеризоване молоко і інші молочні продукти можуть посилити застійні явища. За даними вчених, вживання молока може зробити слиз густішою і дратівливою, ніж зазвичай (12). Виняток звичайних молочних продуктів є одним з тих простих засобів від застуди, які дійсно можуть значно поліпшити симптоми.
Оброблена і швидка їжа — «порожні калорії» , які не містять поживних речовин для підтримки імунної системи і токсичні для організму. Перероблений фаст-фуд — це одна з останніх речей, яку ви хочете з’їсти, коли ви хворі (або здорові). Щоб боротися з вірусом застуди, їжте максимально багату поживними речовинами їжу.
Зернові — хліб, макаронні вироби, крупи і продукти з білої муки швидко перетворюються в цукор і послаблюють імунітет. Відомо також, що такі дієти з високим вмістом рафінованого крохмалю сприяють запаленню (13). Тому, коли ви хворієте (а краще і в усі інші пори), що не налягайте на зернові, їх кількість в раціоні повинно бути помірним.
натуропатичними схема лікування застуди натуральними ліками
Нижче наведена схема лікування застуди, ліки для якої ви можете купити в магазинах здорового харчування. Наприклад, на iherb.com. Ефективність кожного препарату підкріплена науковими дослідженнями:
# 1 Вітамін С (1000 мг 3-4 рази на день)
Вітамін С допомагає підвищити функцію імунної системи . Дослідження показують, що він може скоротити тривалість симптомів застуди (14). Також легко отримати більше вітаміну С в своєму раціоні з усіх видів фруктів і овочів, включаючи болгарський перець, шпинат, капусту, броколі, грейпфрути та ківі.
NutriBiotic, Аскорбат натрію, кристалічний порошок, 454 г
# 2 Ехінацея (1000 мг 2-3 рази на день)
Краще всього приймати ехінацею при перших ознаках хвороби. Мета-аналіз, опублікований в журналі Lancet Infecious Diseases, проаналізував результати 14 клінічних випробувань і прийшов до висновку, що ехінацея знижує ймовірність застуди на 58%, а також зменшує тривалість застуди майже на один день (15).
Nature’s Answer, Ехінацея, без спирту, 1000 мг, 2 рідких унцій (60 мл)
# 3 Бузина (10 мл в день)
бузина — ще одне з моїх улюблених натуральних засобів від застуди, підтримуване наукою. Вона багата на вітамін С і іншими антиоксидантами, що підвищують імунітет. Дослідження 2016 року, опубліковане в Nutrients, демонструє, як добавки з бузини можуть зменшити тривалість і симптоми застуди у авіапасажирів. Мандрівники приймали траву за 10 днів до поїздки і до чотирьох-п’яти днів після прибуття за кордон, і у них спостерігалося середнє дводенне зменшення тривалості застуди, а також помітне зменшення симптомів застуди (16).
Nature’s Answer, Sambucus , оригінальний смак, 12 000 мг, 240 мл
# 4 Масло орегано (500 мг 2 рази на день)
ви коли-небудь пробували використовувати масло орегано від застуди? Масло орегано з його основним компонентом, карвакрол, володіє потужним противірусним і антибактеріальну дію (17). Важливо відзначити, що масло орегано настільки потужне, що його потрібно приймати тільки протягом 10 днів.
Gaia Herbs, Масло орегано, 60 вегетаріанських рідких фіто-капсул
# 5 Цинк (50-100 мг в день)
Цинк підтримує імунну функцію і має противірусну дію. Він працює краще за все, якщо Ви приймете при перших ознаках хвороби. Дослідження, опубліковані в Cochrane Database of Systematic Reviews , показали, що коли цинк приймався протягом 24 годин після появи симптомів, пов’язаних із застудою, симптоми тривали значно коротше в порівнянні з контрольною групою, яка не брала цинк. Крім того, менше пацієнтів, які приймали цинк, відчували симптоми застуди через п’ять і сім днів після появи початкових симптомів у порівнянні з тими, хто не брав цинк (18).
Now Foods, Пиколинат цинку, 50 мг , 120 рослинних капсул
Додаткові кошти від застуди
Адекватний сон життєво важливий для подолання застуди . Лягайте спати рано і намагайтеся спати від 9 до 10 годин. Прийом вітаміну D в дозі 5000 МО 2 рази на день також може допомогти зміцнити імунну систему (19)
Для розробки індивідуальної програми оздоровлення організму рекомендуємо вам звернутися до нас на health — coaching .
Ефірні масла для застуди
Говорячи про лікування застуди ліками натурального спектра, не можна забувати про ефірні олії. Ось деякі з головних прикладів бойових ефірних масел при застуді:
- Ефірна олія евкаліпта — має довгу історію застосування при запаленні дихальних шляхів, яке супроводжує нежить, бронхіт, хронічну обструктивну хворобу легень (ХОЗЛ), астму і синусит (20). Вдихання масла або місцеве нанесення його у вигляді втирання в домашніх умовах може дійсно відкрити пазухи і легкі, а також поліпшити кашель.
- Масло м’яти перцевої також є частиною цього рецепта втирання з поважної причини . Лабораторні дослідження показують, що масло м’яти перцевої володіє противірусними, антимікробними та антиоксидантні властивості, що робить його відмінним варіантом для боротьби із застудою (21). Ви можете розлити п’ять крапель м’яти або нанести дві-три краплі місцево на віскі, груди і задню частину шиї.
- Ефірна олія ладану — як було доведено, володіє сильною імуностимулюючоїактивністю, тому це ще один відмінний вибір для природного зміцнення імунної системи (22). Додайте кілька крапель на тканину і вдихніть для поліпшення дихання або використовуйте його в масляному дифузорі.
- Ефірна олія орегано — можна приймати всередину як добавку, як уже згадувалося раніше. Ви також можете використовувати його здатність боротися з вірусами, поширюючи його і використовуючи його місцево. Щоб швидко впоратися з застудою, спробуйте розбавити його маслом-носієм і наносити його на ступні ніг щоночі перед сном.
- Ефірна олія гвоздики — ще одне ефірне масло з відомими противірусними властивостями ( 23). Для зміцнення імунної системи, розпорошите гвоздикове масло або нанесіть його місцево за допомогою масла-носія.
Можливі побічні ефекти і запобіжні заходи
Якщо у вас є будь-які проблеми з ліками або ви приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням будь-яких трав, добавок або ефірних масел. Ліки для лікування застуди натурального характеру можна приймати під контролем досвідченого нутриціології.
Також важливо проконсультуватися з педіатром вашої дитини, якщо ви не впевнені, чи є які-небудь природні домашні засоби від застуди та грипу безпечними і чи відповідає віку вашої дитини.
Щоб зменшити ймовірність місцевої чутливості до ефірних масел, розумно спочатку виконати патч-тест. У той час як деякі ефірні масла можна безпечно використовувати місцево в чистому вигляді, якщо ви знаєте, що у вас чутлива шкіра, то перед застосуванням краще розбавляти ефірні масла носієм, таким як кокосове масло. Деякі ефірні масла, такі як ефірна олія орегано, завжди слід розбавляти перед застосуванням.
Завжди переконайтеся, що ви використовуєте 100% органічні і терапевтичні ефірні масла для забезпечення безпеки і ефективності.
Заключні думки
- Як довго триває вірус застуди? Як правило, від трьох до семи днів, але для повного відновлення може знадобитися більше часу.
- Яке кращий засіб від застуди? Головні речі, щоб споживати, борючись із застудою, включають: воду, багатий поживними речовинами кістковий бульйон, суміш лимона, меду, кориці і гарячої води, імбир і часник.
- Чого слід уникати, щоб швидко покращити симптоми застуди : цукор. продукти і напої з високим вмістом цукру, такі як фруктові соки, звичайні молочні продукти, оброблена і швидка їжа і рафіновані вуглеводи.
- Як позбутися від застуди на ніч без ліків? Це може не статися відразу, але трави і добавки, які, як відомо, допомагають боротися із застудою і / або навіть скорочують її тривалість, включають вітамін С, ехінацею, бузину, масло орегано, цинк і вітамін D.
- Ефірні масла евкаліпта, м’яти перцевої, ладану, орегано і гвоздики — це дивовижні природні ліки для лікування застуди, які можна розпорошувати в аромалампу, застосовувати місцево або всередину.
- Тепер, коли ви знаєте ці природні засоби від застуди, які працюють швидко, ми сподіваємося, що ви будете триматися подалі від сумнівних безрецептурних засобів від застуди, які часто можуть мати багато сумнівних побічних ефектів.