8 способів обдурити апетит і схуднути

Як зменшити апетит? Багато людей задаються цим питанням і мають такі проблеми, як часті печії від великих порцій, небажані кілограми, усунути які неможливо навіть за допомогою розвантажувальних днів. Вгамувати невгамовний голод необхідно, навіть якщо зазначені неприємності ще не встигли наздогнати. Адже можливості організму обмежені, і будь-якої миті є можливість не впоратися з надмірним обсягом їжі.

Насправді можна і потрібно іноді балувати себе смачною їжею, проте важливо знати міру та вчасно сказати собі «стоп». Отже, які ж існують ефективні способи, що зменшують апетит та усувають відчуття голоду?

Існує цікавий і приємний спосіб ефективно вгамувати апетит. Він підходить тим, хто не може утриматися від смаженої їжі, кондитерських виробів та копченостей, почувши слабкий аромат. Для придушення апетиту слід нанести на хустку комбінацію ефірних олій лимона, лаванди, апельсина, ванілі та яблука. Помістити ароматну хустку можна в кишеню одягу. І тоді уникати незапланованих прийомів шкідливої їжі стане набагато легшим.
Як знизити почуття голоду? Необхідно пити склянку негазованої мінеральної води або соку з томатів за півгодини до їди. Ефективність такого методу полягає в тому, що організм наповнюється ще до трапези, таким чином при їді вживається набагато менше їжі. Якщо голод долає в період між прийомами їжі, можна випити чай з молоком без цукру.
На столі необхідно замість солодощів та борошняних виробів залишати овочі та фрукти. Це пов’язано з тим, що їжа, розташована на столі, при виникненні бажання перекусити, першою впадає у вічі. На столі повинні розміщуватися лише цінні для здоров’я продукти.
Під час походу в супермаркет за продуктовими покупками варто добре поїсти, щоб не виникало жодного бажання покласти в кошик «щось смачніше», а найчастіше і пошкодніше. Крім того, рекомендується формувати список товарів завчасно.
До продуктів, що пригнічують почуття голоду, можна віднести яблука, авокадо, яйця, імбир, каву, червоний перець. Небажано за наявності проблеми переїдання вдаватися до жувальної гумки, оскільки вона викликає інтенсивне виділення соляної кислоти, що негативно позначається на здоров’ї шлунка.
Необхідно включити до раціону якомога більше супів. Рідина швидко наповнює шлунок, допомагаючи уникнути переїдання і задовольнити почуття голоду на тривалий час.
Ще одним незвичайним методом для вирішення такої проблеми є їда з посуду синього кольору. Нещодавно фахівцями було виявлено, що такий колір може знизити апетит, мозок людини відразу розпізнає його і відправляє шлунку сигнал про задоволення.
Якщо представлені вище поради не приносять потрібних результатів, можна почистити зуби м’ятною пастою. Після чищення такою пастою в роті залишиться характерний присмак, наявність якого заважатиме швидкій навали почуття голоду.