Печія — лікування натуропатичними засобами

Печія — неприємне розлад шлунка, яке вражає мільйони людей щодня. Але часто її легко можна запобігти і вилікувати. Приблизно 20% дорослих людей країн заходу миряться з хворобливими симптомами печії або кислотного рефлюксу на регулярній основі.

В квітні 2020 року Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) закликало роздрібних продавців в США прибрати з полиць магазинів популярне безрецептурний ліки від печії під назвою Зантак (Zantac). І незважаючи на те, що Zantac використовувався мільйонами людей протягом багатьох років, щоб зменшити кислотний рефлюкс і для лікування печії, згідно з дослідженням FDA, препарат може містити ймовірний канцероген для людини (1).

Але в нашій статті ми розглянемо інші методи — нутриціології і натуропатию — прості природні засоби від печії, які працюють швидко і ефективно, щоб виправити основні причини цієї проблеми з травленням. Печія, лікування якої проходить без втручання «важких» аптечних ліків, можливо, більше ніколи не потурбує вас.

Що таке печія

Печія визначається як розлад шлунка, яке відчувається почуттям печіння в грудей, викликаним кислотної регургитацией в стравохід.

Це стан пов’язаний з кислотним рефлюксом, також відомим як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). Ці проблеми з травленням іноді називають просто «розлад шлунка». Печія і більш хронічні форми ГЕРХ є двома найбільш поширеними захворюваннями травної системи.

Що викликає кислотний рефлюкс і печію? Дієта й спосіб життя, в основному. Найчастіше симптоми печії або кислотного рефлюксу виникають вночі після прийому великої їжі, під час руху, наприклад, згинання або підйому, або коли ви лежите на спині.

Печія — лікування за допомогою натуропатії та нутриціології

Симптоми

Найбільш поширені і помітні симптоми печії включають в себе:

• печіння і біль в грудях
• загальний дискомфорт у верхній частині живота або нижче грудини
• болю в животі незабаром після їжі, відчуття, що шлункова кислота «роз’їдає стінки шлунка»
• біль, яка, здається, спочатку піднімається зі шлунка і може доходити до горла
• відрижка або відчуття кислотності, що потрапляє в горло або рот
• кислий і гіркий смак у роті
• надмірне почуття ситості
• нудота (симптоми диспепсії)

Хочете знати, чи небезпечна печія або це просто незручний симптом? Періодична печія, особливо після вживання звичайних «тригерних» продуктів, які утворюють кислоту — не рахується небезпечною. Але згідно з дослідженнями, постійна поява цих симптомів може бути червоним прапором для хронічного стану, такого як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (2).

Іноді ГЕРБ може привести до серйозних проблем, тому важливо оцінити причини симптомів.

причини

Перш ніж вивчати лікування печії, потрібно зрозуміти її причини. Печія в першу чергу викликана травними проблемами, такими як регургітація шлункової кислоти в стравохід.

Чому відбувається печія

Найбільш поширені причини, за якими система травлення не працює належним чином для утримання шлункової кислоти в шлунку, включають:

1. Певні продукти в раціоні
2. Занадто об’ємний прийом їжі
3. Наслідки високого рівня стресу
4. Прийом певних ліків
5. Слабкість сфінктерів шлунка в наслідок недостатнього вживання білкової їжі.

Дослідження показують, що до інших факторів ризику печії відносяться: похилий вік, надлишковий індекс маси тіла (ІМТ), куріння, занепокоєння / депресія і менша фізична активність на роботі (3).

Хоча це зазвичай проходить після пологів, більше половини всіх вагітних жінок в тій чи іншій мірі відчувають печію, викликану підвищеним тиском на органи травлення і гормональні изменени я.

Засоби від печії

Багато з причин печії можна усунути, ввівши в своє життя основні інструменти нутрициологии, такі як зміна дієти, уникнення переїдання і управління стрессорами. Ось кілька природних засобів лікування печії, щоб спробувати, перш ніж покладатися на ліки:

Статті по темі:

• Корінь солодки — корисні властивості і протипоказання
• Для чого потрібен мелатонін жінкам і як його приймати

1. Їжте менші порції

Переїдання чинить великий тиск на шлунок. Коли організм відчуває, що ви з’їли велику кількість за один раз, шлункова кислота збільшується, щоб полегшити травлення. Згідно з дослідженнями, після вживання важкої їжі, особливо з високим вмістом жиру або з кислотообразующей їжею, частина вмісту шлунка може буквально випливати і повертатися в стравохід (4).

Багато людей їдять свою найбільшу і важку їжу вночі, тому печія найбільш поширена перед сном. Нічне переїдання також може привести до збільшення ваги, що пов’язано з більш високою частотою печії. Наприклад, дослідження, опубліковане в «Медичному журналі Нової Англії», показало, що ожиріння, ймовірно, викликає печію через багатьох факторів, включаючи підвищення внутрішньочеревного тиску, більш виражений зв’язок грижі стравоходу і гормональних чинників (5 ).

Щоб уникнути збільшення у вазі і переїдання під час обіду або після нього, намагайтеся більше розподіляти споживання їжі протягом дня. Якщо ви ставитеся до того типу людей, які зазвичай їдять від двох до трьох прийомів їжі в день, спробуйте перейти на режим прийому від чотирьох до шести прийомів їжі меншого розміру і перенести споживання калорій на більш ранню частину дня.

дослідження показують, що найкраще уникати їжі, по крайней мере, за три години до сну (6).

2. Обмежте продукти, які збільшують шлункову кислоту

Коригування раціону харчування для видалення або скорочення певних продуктів, які можуть викликати печію, коли шлункова кислота випливає зі шлунка, може значно допомогти зменшити рефлюкс.

продукти, які можуть погіршити симптоми печії, включають:

• смажена їжа або їжа з високим вмістом неякісних і рафінованих олій — це продукти, які слід негайно припинити їсти, якщо ви хочете повністю уникнути печії
• упаковані продукти з штучними підсолоджувачами, інгредієнтами, консервантами і ароматизаторами
• помідори
• цитрусові (апельсини, лимони, лайми, грейпфрут)
• часник
• цибуля
• шоколад
• кави
• продукти з кофеїном
• м’ята
• алкоголь

Боротьба з печією не обов’язково означає, що ви повинні уникати цих продуктів в цілому. Проте, завжди аналізуйте те, що ви вживаєте в їжу, і які реакції дає на цю їжу ваш організм. Все по-різному реагують на кислу їжу, і може знадобитися кілька проб і помилок, щоб встановити, який саме продукт викликає печію саме у вас.

3. Їжте корисні для травлення продукти

Зосередьтеся на тому, щоб їсти максимально цільні необроблені продукти, які не погіршують вашу травну систему. Дієта GAPS є відмінним прикладом протоколу, який фокусується на цільних продуктах, які лікують проблеми травлення, такі як синдром роздратованого кишечника, підвищену кишкову проникність, кислотний рефлюкс і багато іншого.

Цілющі продукти на дієті GAPS включають в себе:

• свіжі органічні овочі (особливо ті, які містять пребиотические волокна, включаючи артишоки, спаржу, огірки, гарбуз, фенхель)
• корисні жири, в тому числі кокосове масло, авокадо і топлене масло (легко засвоюється і живить травний тракт)
• якісні тваринні білки, такі як курка і яловичина від тварин вільного випасу
• спійманий в дикій природі тунець, сардини і лосось
• кістковий бульйон (містить ферменти і живильні речовини, такі як колаген, глютамин, пролін і гліцин, щоб допомогти відновити кишечник)
• алое вера, сирої мед, петрушка, імбир і кріп (живлять травний тракт )
• непастеризовані кислому олочние продукти, такі як кефір і йогурт, або сирі непастеризовані сири (допомагають збалансувати здорові бактерії в шлунку)
• ферментовані овочі, включаючи кимчи і квашену капусту, або ферментовані напої, такі як чайний гриб (містять корисні пробіотики)
• яблучний оцет (ферментує і допомагає збалансувати кислотність шлунка)
• мигдаль
• чаї, включаючи ромашку, папайю, фенхель і імбирний чай

4. Контролюйте свій стрес

Стрес — це щось більше, ніж просто те, що ви відчуваєте в своїй голові — це насправді потужний гормональний спусковий механізм, який може впливати практично на будь-яку систему організму, від імунітету до травлення . Одне дослідження 2013 року, опубліковане в Journal of Digestive Diseases and Sciences , показало, що симптоми розладу рефлюкс-езофагіт в значній мірі пов’язані з рівнем психосоціального стресу, а тяжкість рефлюкс-езофагіту корелює зі ступенем стресу (7).

Високі рівні неконтрольованого стресу і навіть недосипання можуть збільшити вироблення кислоти в шлунку, яка стимулює печію. Тому багато людей з частим розладом шлунка або ГЕРБ вважають, що стрес викликає їх симптоми.

В одному дослідженні дорослих, які відчувають часту печію, наявність серйозних і постійних життєвих стресорів або триваючого виснаження протягом шестимісячного періоду, значно передбачали посилення симптомів печії протягом наступних чотирьох місяців.

Щоб приборкати симптоми печії або інші ознаки розладу травлення, подивіться на причину проблеми. Як ви справляєтеся зі стресом від роботи або відносин? Як багато ви спите? Чи робите ви все можливе, щоб уникнути «вигорання» і перенапруги наднирників, що може привести до втоми?

Спробуйте такі методи роботи зі стресом, як глибоке дихання, масаж або голковколювання, цілюща молитва або медитація, ведення щоденника і використання розслаблюючих ефірних масел.

5. Приймайте добавки для підтримки травлення

Дотримання здорової дієти має бути вашим головним пріоритетом, але є деякі добавки, які можуть допомогти вилікувати травний тракт і зменшити симптоми, в той час як ви переходите до цього способу життя.

• Травні ферменти — вони можуть допомогти вам повністю перетравлювати їжу, краще засвоювати живильні речовини і запобігати накопиченню кислоти. Спробуйте приймати одну або дві капсули високоякісного травного ферменту на початку кожного прийому їжі, поки симптоми не зникнуть.

Enzymedica, Digest Basic, формула основних ферментів, 90 капсул

• Бетаин HCL з пепсином — корисний для запобігання неприємних симптомів. Спробуйте приймати по одній таблетці по 650 мг перед кожним прийомом їжі (не більше трьох разів на добу).

Country Life, Betaine Hydrochloride with Pepsin, 600 mg, 250 Tablets

• Прибуток. на додаток до вживання пробіотичної їжі, ви можете спробувати щодня приймати від 25 до 50 мільярдів одиниць високоякісних прибутків, щоб витіснити шкідливі бактерії в кишечнику.

Olympian Labs, Повний комплекс пребіотиків і пробіотиків, 30 рослинних капсул

• Магній — Багато людей відчувають нестачу цього важливого поживної речовини, відчуваючи дефіцит магнію навіть не усвідомлюючи цього. Магній розслабляє м’язи, допомагає вам краще спати, допомагає впоратися зі стресом, полегшує травлення і запобігає неправильне функціонування сфінктера. Приймайте 400 мг високоякісної магнієвої добавки один або два рази на день.

KAL, гліцинат магнію 400, 400 мг, 90 таблеток

• L-глутамін — L-глютамін привернув увагу до себе як один з кращих способів підтримати загоєння від розладів травлення, таких як синдром «дірявого» кишечника, роздратований кишечник або виразковий коліт. Рекомендуємо приймати по 5 грам порошку глютамина два рази в день під час їжі.

Lake Avenue Nutrition, L-Glutamine Powder, Unflavored, 5,000 mg, 32 oz (907 g)

1. Будьте обережні з ліками, які ви приймаєте

Можливо, що симптоми печії можуть погіршитися від прийому ліків, таких як протизаплідні таблетки або певні ліки, які використовуються для лікування високого кров’яного тиску. Ще одна річ, яку слід уникати, це куріння сигарет, так як куріння розслабляє шлункові сфінктери і стимулює шлункову кислоту.

Крім того, якщо ви збираєтеся використовувати ліки для контролю симптомів печії, будьте обережні з тим, який тип ви виберете. У 2020 році дослідження показали, що ліки, які відпускаються без рецепта, містять ранітидин, до складу якого входить препарат під назвою Zantac, можуть містити забруднююча речовина, що представляє небезпеку для здоров’я населення. Вважається, що забруднення, зване N-нітрозодіметіламін або NDMA, яке міститься в Ранітідіна, збільшується з часом і при зберіганні при температурах вище норми (8).

Хоча у великій кількості зразків Zantac, протестованих FDA, не було виявлено, споживачам все ж рекомендується припинити прийом будь-яких таблеток ранітидину або рідких ліків і припинити купувати ці ліки. NDMA ні виявлено в деяких інших ліках від печії, включаючи фамотидин або пепсід, езомепразол або нексиум, або омепразол або прілосек — тому, якщо ви відчуваєте, що медикаментозне лікування необхідно, виберіть ці препарати під контролем лікаря.

Для розробки індивідуальної програми оздоровлення травної системи і проходження її під контролем досвідченого нутриціології запрошуємо вас на health-coaching.

Висновок

• Печія — це форма розладу шлунка, яке відчувається як відчуття печіння в грудях, викликане кислотною регургитацией в стравохід. Це стан пов’язаний з кислотним рефлюксом, також відомим як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ).
• Цей стан виникає, коли шлункова кислота не утримується всередині шлунка належним чином. Основними причинами можуть бути: певні продукти у вашому раціоні, надмірне вживання їжі за один раз, високий рівень стресу, прийом певних ліків.
• Природні засоби від печії включають в себе: скорочення обсягу порцій, боротьба зі стресом, протизапальна дієта (наприклад GAPS), використання добавок для підтримки травлення.
• Вважається, що популярне безрецептурний ліки під назвою Zantac (яке містить ранітидин) може містити забруднююча речовина, що представляє небезпеку для здоров’я населення, тому його більше не слід використовувати .