Чому перед місячними хочеться солодкого

Гормональний фон протягом циклу не відрізняється постійністю. Фізичний і психоемоційний стан багато в чому обумовлено індивідуальною реакцією жіночого організму на гормональні сплески. Вони є причиною зміни смакових пристрастей. Відомо, що більшості жінок під час місячних хочеться солодкого.

alt=»Чому перед місячними хочеться солодкого» width=»531″ height=»332″ />

Чому при місячних хочеться солодкого

Харчові пристрасті виникають через вплив гормонів. Найчастіше перед місячними хочеться солодкого, що вважається нормою. На жіночий організм впливають різні гормони. Однак за почуття голоду і насичення відповідають естроген і прогестерон.

В нормі цикл включає 2 фази (фолікулярна, лютеиновая) і має тривалість 3-5 тижнів. Перша фаза характеризується зростанням рівня ФСГ. Овуляція виникає внаслідок викиду ЛГ. Після виходу зрілої яйцеклітини оболонка фолікула утворює жовте тіло, яке продукує гормон для розвитку вагітності — прогестерон.

Проліферація внутрішньої оболонки матки забезпечує імплантацію плідного яйця. За розростання ендометрія відповідає синтезується фолікулами естроген.

Жінці хочеться солодкого при місячних внаслідок наступних факторів:

• прискорення обміну речовин, що призводить до вироблення шлункового соку і відчуття голоду;
• дефіцит естрогену, що впливає на продукцію регулює концентрацію цукру в крові інсуліну;
• зниження рівня серотоніну, ендорфіну і норадреналіну, які безпосередньо впливають на гарний настрій.

Важливо! Коли хочеться солодкого під час місячних, це означає, що організм намагається компенсувати нестачу необхідних гормонів за рахунок відповідних продуктів.

Чи можна їсти солодке під час місячних

Фахівці стверджують, що не варто відмовлятися від споживання солодкого при місячних, якщо хочеться. Улюблені солодкі страви і продукти допомагають легше перенести психоемоційні зміни і дискомфорт протягом критичних днів.

Увага! Багато жінок турбуються з приводу набору зайвих кілограмів за рахунок того, що хочеться постійно їсти солодке.

Дієтологи рекомендують дотримуватися міри і харчуватися повноцінно, не забуваючи про корисні овочах і фруктах.

Чи можна їсти шоколад під час місячних

Вживання шоколаду під час місячних не рекомендується. Цей продукт провокує дратівливість, так як має збудливу впливом. Шоколад також може стати причиною появи вугрової висипки через зміни гормонального фону.

Чи можна їсти морозиво при місячних

Харчові пристрасті можуть вказувати на брак вітамінів. Відомо, що авітаміноз негативно впливає на функціонування організму, зокрема, травної системи.

Увага! Порушення стільця, набір ваги є симптомами нестачі вітамінів. Це призводить до зміни смаку їжі і формування пристрастей в їжі.

Жінкам в періоди менструації часто хочеться солодкого, наприклад, морозива. Молочні продукти бажано виключити з раціону при місячних, так як вони провокують метеоризм і порушення стільця. Крім того, холодні страви і продукти можуть викликати спазми.

Як подолати тягу до солодкого під час місячних

Почуття голоду і насичення можна контролювати, якщо продумувати меню і дотримуватися режиму харчування:

1. Дробові і часті прийоми їжі. Рекомендується їсти кожні 3 години невеликими порціями.
2. Включення в раціон свіжих фруктів і овочів, м’яса нежирних сортів, риби. Якщо хочеться солодкого, можна з’їсти банан або додати ложку меду в чай ​​або сир. Кондитерські вироби можна замінити кашами та хлібцями, які також містять клітковину.
3. Дотримання питного режиму. Достатнє споживання рідини знижує апетит. Необхідно враховувати, що соки і кава можуть підсилювати відчуття голоду.

За можливості рекомендується відволікатися від думок про солодке. Тривалі прогулянки і заняття улюбленими захопленнями також підвищують настрій. Конфліктних ситуацій і стресів бажано уникати. Ці чинники провокують посилення апетиту.

Висновок

Якщо під час місячних хочеться солодкого, не слід ігнорувати потребу організму. Однак бажано вживати не кондитерські вироби, а корисні натуральні продукти.