Вага під час місячних

Багато жінок відзначають, що під час місячних збільшується вага. Надбавка може скласти 1-3 кг. Одночасно можна помітити появу набряків і порушення процесу дефекації. Збільшуватися вага починає перед місячними. Після закінчення менструації набрані кілограми пропадають.

Як місячні впливають на вагу

Гормональна перебудова, що проходить в організмі з початком місячних, відбивається на вазі жінки. У 2 фазу циклу в організмі підвищується концентрація прогестерону — гормону вагітності. Під його дією активується фермент ліпопротеінліпази, організм починає витягувати з надійшла їжі більшу кількість поживних речовин і запасати жир.

У деяких під час місячних вага продовжує збільшуватися. Це обумовлено неправильно сформованим раціоном в період появи передменструального синдрому.

Збільшенню маси тіла також сприяють набряки. Накопичена зайва рідина провокує появу відчуття тяжкості в животі, нудоти. Скупчення води в тканинах мозку викликає дратівливість, нервозність, депресію. Зміна гормонального фону також призводить до перепадів настрою.

Через кілька днів після початку менструації гормональний фон стабілізується, набряклість проходить і жінці вдається взяти під контроль апетит і переглянути харчові звички.

Додається чи вага під час місячних

Багато пацієнток скаржаться гінекологам, що в 1-2 день циклу вага збільшується. У зазначений період зважуватися небажано через коливання концентрації прогестерону, естрогенів погіршується вироблення серотоніну — гормону, що відповідає за гарний настрій. Побачивши, що вага збільшується, багато засмучуються, починають заїдати стрес солодощами.

Підвищення ваги під час місячних обумовлено жіночою фізіологією. Якщо стежити за харчуванням, зменшити кількість уживаного кави, міцного чаю, відмовитися від алкоголю, то з’явилася прибавка зникне на 5-7 день циклу.

Важливо! Вага збільшується, якщо під час місячних виникають запори, спостерігається здуття живота.

З початком менструації гормональний фон змінюється, і зайві кілограми поступово йдуть.

За скільки днів до місячних вага збільшується

Зростання маси тіла, викликаний гормональною перебудовою, починається у 2 фазі циклу. Концентрація прогестерону збільшується поступово після овуляції. Багато хто помічає появу збільшення у вазі перед місячними ще за 5-7 днів до їх початку.

Набрані кілограми повинні піти до моменту завершення менструації. Якщо вага не нормалізувався, продовжує збільшуватися, значить, були порушення дієти. До цього моменту зайва рідина виходить з сечею, стілець нормалізується.

Наскільки збільшується вага під час місячних

За рахунок затримки рідини, погіршення перистальтики і зміни харчових пристрастей маса тіла збільшується. Але сідати на жорстку дієту, помітивши появу зайвого кілограма на вагах, не варто. Це фізіологічні циклічні зміни, зумовлені різким зміною рівня гормонів.

Списувати набрані кілограми на гормональну перебудову, що проходить щомісяця в організмі, можна тільки за умови, що вага повертається до первинних показників. Не треба лякатися, якщо під час місячних вага не йде. Він починає зменшуватися після 3 дня циклу.

Якщо кілограми залишилися після закінчення місячних, то для нормалізації стану бажано додати фізичні навантаження і переглянути раціон. Іноді після завершення менструації залишається невелика надбавка. Збільшення маси на 300 г не є проблемою, але якщо дівчина буде так одужувати щомісяця, то за рік можна непомітно набрати 3,6 кг.

Норма набору ваги перед місячними

Перед початком менструації жінка може видужати. Встановлені норми відсутні, кожен організм індивідуальний. Без сліду може зникнути надбавка до 1 кг. Це вважається допустимим коливанням ваги, який мав би викликати занепокоєння.

Багато хто відзначає, що маса тіла у 2 фазу циклу зростає на 2-3 кг. Такий набір ваги перед місячними вважається фізіологічним, якщо після їх завершення стан нормалізується, а на вагах з’являється звичне значення.

Жінкам, які набирають більше 3 кг кожен місяць, лікарі радять стежити за харчуванням і переглянути спосіб життя. Такі різкі коливання провокують появу розтяжок на шкірі.

Чому перед місячними збільшується вага

Люди, котрі розуміються на жіночій фізіології, рекомендують не переживати з -за кожного додали кілограма напередодні місячних. Існує кілька причин, під впливом яких дівчата поправляються:

• затримка рідини.
• підвищення апетиту.
• зміна раціону (збільшення кількості простих вуглеводів і продуктів, що затримують рідину).

Прогестерон є гормоном вагітності, під його впливом в організмі запускаються процеси накопичення запасів. Живильні речовини засвоюються активніше, одночасно зростає апетит. Так жіночий організм готується до можливого настання вагітності.

Увага! Якщо в 2 фазу не порушувати дієту, стежити за харчуванням, не піддаватися спокусам, то різкого збільшення ваги перед місячними не буде. Але коливань в межах 1 кг уникнути не вдасться.

У 2 фазі слизова оболонка матки намагається накопичити вологу. Але рідина не може затримуватися тільки в слизових, вона поширюється за наявною жировій клітковині. Також під впливом прогестерону починає затримуватися сеча. Найбільше набрякають такі органи:

• слизова матки.
• сідниці.
• стегна, ікри.
• живіт.
• особа (носогубная область).

Накопичення рідини необхідно, щоб в період менструації організм не почав страждати від обезводнення. За 1-2 дні до місячних за умови, що запліднення не відбулося, зміст прогестерону падає, а рівень естрогенів починає збільшуватися. Але набряки в цей період не пропадають. Естроген сприяє затримці натрію в клітинах, завдяки цьому в них накопичується вода.

Після виходу яйцеклітини починається вироблення пролактину. Його надлишок призводить до затримки води. Жінкам, у яких підвищений рівень пролактину, важко схуднути, всі набрані кілограми залишаються.

Через скільки йде вага після місячних

Зважуватися в день початку менструації не рекомендується. У зазначений період набряки ще не проходять, тому цифри на вагах можуть засмутити. Припустимо навіть незначне збільшення ваги при місячних, адже в цей період тривають гормональні перебудови.

Приходити в норму показники починають на 3-5 день циклу. До 5-7 діб метаболізм нормалізується, накопичена вода повністю йде з організму. Це сприяє тому, що вага стабілізується.

Важливо! Якщо на 5-7 день місячних стан не нормалізувався, схуднути без зміни харчування і додаткових фізичних навантажень не вдасться.

Як не набирати вагу перед місячними

Дівчатам, у яких після кожних критичних днів залишається зайву вагу, бажано переглянути спосіб життя. Особливу увагу слід приділити 2 фазі циклу. Якщо приборкати апетит і не забувати про необхідність помірних фізичних навантажень, то збільшень не буде. Чи не збільшується вага у жінок, які дотримуються таких рекомендацій. Дієтологи з гінекологами радять:

• мінімізувати споживання швидких вуглеводів.
• відмовитися від їжі, споживання якої призводить до затримки води в організмі: копченостей, солінь, ковбас, інших шкідливих продуктів.
• підвищити фізичну активність.
• контролювати вагу.

Дієтологи радять виключити з меню випічку, кондитерські вироби, шоколад. Забезпечити організм вуглеводами можна за допомогою каш, фруктів, овочів, зернового хліба.

Жінки, у яких перед критичними днями вага збільшується, намагаються позбутися від нього допомогою виснажливих тренувань. В результаті організм відчуває стрес, потреба в серотоніні зростає. Найпростіший спосіб змусити виробляти гормон щастя — з’їсти солодкість. При нестачі сили волі можна отримати замкнуте коло.

Помірні фізичні навантаження, що приносять емоційне задоволення, знижують апетит. У період активності виробляється адреналін і норадреналін. Зазначені гормони посилюють тонус мозку, позбавляють від депресивного настрою, активізують процес розщеплення жирів. Помірні навантаження сприяють тому, що вага буде стояти перед місячними. Незначне підвищення маси може бути спровоковано набряками, а не зростанням обсягу жирових тканин.

Висновок

Помітивши, що під час місячних збільшується вага, не варто засмучуватися. Треба визначити величину надбавку і з’ясувати, як змінюється маса тіла після закінчення менструації. Її збільшення є фізіологічним процесом, поява якого спровоковано гормональною перебудовою в організмі.