Чому під час місячних хочеться багато їсти

Багато жінок помічали, що перед місячними хочеться багато є. Це обумовлено впливом статевих гормонів. Рівень простагландинів в організмі підвищується, а кількість естрогену і прогестерону планомірно знижується. На цьому грунті з’являється ряд характерних симптомів, до яких відносять посилення апетиту.

За скільки днів до місячних починається жор

Симптоми передменструального періоду у кожної жінки виявляються по-різному. Це залежить від рівня гормонів, супутніх захворювань і особливостей організму. Зазвичай жінка помічає, що саме за тиждень до місячних хочеться їсти сильніше, ніж зазвичай. У цей період спостерігається активне зростання прогестерону. Він виробляється жовтим тілом, яке формується на місці фолікула, що розірвався.

Прогестерон необхідний для підтримки потенційної вагітності. Якщо зачаття не відбулося, його кількість починає знижуватися, що провокує відторгнення ендометрія. В результаті цього починаються місячні. Специфічною рисою гормону є стимулювання апетиту.

Деяким жінкам хочеться багато є безпосередньо перед початком місячних. Під час критичних днів обжерливість стає більш вираженим. Після закінчення місячних апетит повністю стабілізується.

Важливо! Через затримку рідини напередодні місячних жінка здатна набрати 1-2 кг.

Чому перед місячними хочеться їсти

Якщо перед місячними хочеться багато тобто, причина може полягати в зниженні рівня інсуліну в організмі. На нього впливає прогестерон і естрогени, які збільшуються і зменшуються протягом циклу. Найчастіше зростання інсуліну провокує сильну тягу до солодкої їжі.

Ще одна причина, через яку перед місячними хочеться багато є — посилення обміну речовин. На процес переробки калорій в енергію йде не так багато часу, як раніше. В результаті цього почуття насичення після прийому їжі швидко зникає.

Обжерливість перед місячними вважається одним з найбільш поширених ознак вагітності. Жінка ще не підозрює про успішне зачаття, а її організм вже починає реагувати на гормональні зміни. Трохи пізніше підвищений апетит змінюється токсикозом, який супроводжується зниженням працездатності і нудотою.

Харчування під час місячних

Жінкам слід приділяти особливу увагу вибору їжі під час місячних. У цей період організм потребує вітамінів і мінералах. Тому необхідно віддавати перевагу здоровій їжі. Деякі продукти провокують метеоризм, викликаючи додатковий дискомфорт в області живота. Від їх вживання при місячних слід відмовитися.

Увага! Хорошою альтернативою шкідливих десертів є банан. Він допомагає заповнити рівень ендорфінів в організмі.

Що їсти під час місячних

Через значної крововтрати під час менструації збільшується ризик розвитку залізодефіцитної анемії. Щоб цього уникнути, рекомендується їсти печінку, гранат, гречку, помідори і буряковий сік. Замість борошняних виробів і солодкого, бажано вживати овочі і фрукти. В якості перекусу можна їсти горіхи. Не менш важливо вживати багато білкової їжі. Вона вважається будівельним елементом. У разі нестачі білка самопочуття жінки погіршується.

Що не можна їсти при місячних

При виборі продуктів для менструального циклу слід відмовитися від жирного, гострого , солодкого і солоного. Гостра їжа стимулює кровообіг, що сприяє збільшенню менструальних виділень і посилення болю в животі. Солодка і жирна їжа спровокує набір ваги, так як почуття голоду перед місячними і під час них стає більш інтенсивним.

Під час менструації матка збільшується в об’ємі. В результаті цього здійснюється тиск на інші органи. При метеоризмі больові відчуття в животі посилюються. Тому не можна їсти багато газообразующих продуктів. До них відносять:

• бобові.
• капуста.
• морква.
• ріпа.
• гриби.
• молочні продукти.
• вироби з борошна.
• газовані напої.

чи можна пити багато води при місячних

Медики не забороняють пити багато чистої води під час місячних. При вживанні в розумних межах вона запобігає появі набряків, до яких жінка стає схильна під ча критичних днів. Тепла вода допомагає нормалізувати кровообіг, що знижує інтенсивність больових відчуттів в животі.

Як боротися з жором перед місячними

Жор під час місячних приносить як фізіологічний, так і психологічний дискомфорт. Жінка починає побоюватися набору ваги. Через сильний бажання є, вона стає дратівливою. Такий стан нерідко супроводжується переїданням.

Якщо дуже хочеться їсти перед місячними, необхідно налагодити роботу нервової системи. Підвищений інтерес до їжі можуть спровокувати стресові ситуації і депресивний стан. Для зняття нервової напруги показаний прийом заспокійливих засобів. До них відносять:

• «Тенотен».
• настоянка півонії.
• «Гліцин.
• « Афобазол ».
• «Ново-пасив».
• «Персен».

Менше їсти допоможе заняття улюбленою справою. Жінці необхідно відволіктися від постійного відчуття голоду за допомогою в’язання, вишивання, читання або роботи по дому. Також рекомендується створити сприятливу обстановку в будинку. У цьому допоможе ароматерапія і розслаблююча музика.

Так як причиною підвищеного апетиту перед місячними може бути вплив гормонів, впоратися з цим допоможуть оральні контрацептиви. Вони вирівнюють гормональний фон і усувають симптоми передменструального синдрому. Додатковий бонус таких препаратів — контрацептивний ефект. Найбільшою популярністю користуються такі таблетки:

• «Ярина».
• «Регулон».
• «Жанін».
• « Джес ».
• « Новінет ».

Попередження! Використовувати таблетки від схуднення в тих випадках, коли хочеться багато є, категорично заборонено.

Чому хочеться їсти після місячних

Якщо жінці хочеться багато їсти після місячних, причина може полягати в нестачі корисних речовин. Їх кількість знижується в результаті значної крововтрати. Одночасно з голодом з’являється апатія, перепади тиску, головний біль і безсоння. Посилений голод перед місячними спостерігається при нестачі наступних речовин:

• залізо.
• магній.
• калій.
• хром.
• фосфор.

Щоб повернути апетит до свого попереднього стану, досить налагодити режим харчування і почати прийом вітамінних комплексів. Раціон повинен бути максимально збалансованим. У ньому має бути обов’язково присутня багато овочів, м’яса, риби, зелені і фруктів. Також не потрібно забувати про вживання достатньої кількості рідини.

Чи може перед місячними пропасти апетит

Далеко не всім жінкам постійно хочеться їсти перед місячними. Деякі з них стикаються зі зворотним ситуацією. До можливих причин такого явища відносять:

• вагітність.
• гормональні порушення.
• інфекційні захворювання.
• захворювання травного тракту.
• серцево-судинні патології.
• нервові розлади.

Якщо пропав апетит перед місячними, необхідно звернутися до гінеколога. Він призначить ряд діагностичних маніпуляцій, які допоможуть визначити причину патології. Поодинокі випадки зникнення апетиту лікування не вимагають. Якщо така ситуація неодноразово повторюється, відвідування медичного закладу не уникнути.

Найчастіше до настання місячних жінці не хочеться багато є з-за поганого самопочуття. Воно супроводжується болем внизу живота, запамороченням і слабкістю в тілі. Емоційний стан стає пригніченим. Втрачається інтерес не тільки до їжі, але і до інших занять.

Зниження апетиту також може бути спровоковано прийомом медикаментозних засобів. Перед їх застосуванням бажано ознайомитися з переліком побічних ефектів. У лютеїнової фазі жіночий організм найбільш вразливий, тому ризик виникнення побічних симптомів збільшується.

Причиною зниження апетиту може виступати і ведення неправильного способу життя. Інтоксикація нікотином або спиртовмісних напоями призводить до порушення роботи органів травлення. В результаті цього тяга до їжі знижується.

Висновок

Медики вважають абсолютно нормальним, що перед місячними хочеться багато є. Це природна реакція організму на гормональні сплески. Тривогу варто бити в тому випадку, якщо підвищений апетит супроводжується іншими неприємними симптомами.