Час від часу кожна людина стикається з проблемою холодних ніг. Зміни температури тіла і навколишнього середовища, а також зміни в способі життя і стан здоров’я є одними з найбільш поширених причин холодних ніг. Коригування цих факторів зазвичай допомагає полегшити симптоми.
Зміст статті
В цій статті ми розглянемо ці та кілька медичних причин холодних ніг. Ми також перерахував домашні засоби, за допомогою яких ви зможете тримати ноги в теплі і комфорті.
Про те — чому мерзнуть ноги, а також чому ноги завжди холодні навпомацки можна писати дуже довго, тому що причин для цього безліч, починаючи від банального переохолодження в холодну пору року до порушень кровообігу і нервових розладів.
Основна причина холодних ніг — переохолодження зважаючи на вплив на організм низьких температур. З цією проблемою часто стикаються чоловіки і жінки, які проживають в холодному кліматі. І це нормально. Однак, якщо у вас холодні ноги при нормальній або теплою температурі навколишнього середовища, це може бути ознакою проблем зі здоров’ям.
Холодні ноги є однією з нормальних реакцій організму на низькі температури повітря. Коли організм входить в більш холодну область, кровоносні судини в кінцівках, руках і ногах, будуть стискуватися. Це зменшує приплив крові в ці області, що також зменшує кількість тепла, яке втрачає організм.
Кінцівки — це частини тіла, найбільш віддалені від життєво важливих органів, тому зменшення припливу крові до кінцівок також допомагає зберегти тепло і кровотік в більш важливих частинах тіла.
З часом цей зменшений кровотік може викликати зниження вмісту кисню в тканинах, що може привести до синюватому кольором. Коли це тимчасово, ці симптоми зазвичай не є серйозними, і організм повертається до нормального життя, так як він знову нагрівається.
У деяких людей також присутня феномен Рейно — значно виражена реакція дрібних кровоносних судин кінчиків пальців на вплив холоду або психоемоційний потрясіння. В основі захворювання лежить порушення нервової регуляції судинного тонусу, в результаті чого у відповідь на зовнішні подразники відбувається стійке звуження дрібних судин. Захворювання найбільш поширене в осіб молодого віку. Жінки хворіють у багато разів частіше, ніж чоловіки.
Знаходження в стані сильного стресу або тривоги може також викликати холодні ноги. Одним з природних реакцій організму на стрес або нервозність є прокачування адреналіну в кров. У міру того, як він циркулює, адреналін змушує кровоносні судини на периферії стискатися, що зменшує приплив крові до найвіддаленіших областей тіла. Ця відповідь резервує енергію і готує для будь-якого тілесного ушкодження, який може статися, в результаті ситуації з високою напругою.
Сучасний світ сповнений стресових факторів і ситуацій, але мало хто з них піддали організм безпосередньому ризику, тому цей захисний відповідь може бути швидше шкідливим, ніж корисним, якщо він регулярно робить ноги або руки холодними. Зниження рівня стресу і напруги може допомогти зменшити симптоми в цих випадках.
Проблеми з циркуляцією крові — дуже часта причина холодних ніг. Людина з поганою циркуляцією часто намагається зігріти свої руки і ноги в теплому приміщенні, але виходить у нього це погано і кінцівки залишаються холодними.
Погана циркуляція може мати безліч причин. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя або сидите за столом весь день, це може реально відбитися на вашому кровообігу, зменшивши його, і як наслідок стати причиною холодних ніг.
Куріння тютюнових виробів також може утруднити проникнення крові в кожну область тіла, тому люди, які курять, можуть частіше шукати відповідь на питання чому ноги завжди холодні.
Високий рівень холестерину може призвести до утворення бляшок усередині артерій, які можуть зменшити кровообіг до кінцівок, що також стане причиною холодних ніг.
Деякі серцеві захворювання також можуть викликати холодні стопи і пальці на ногах, тому вам необхідно ретельно стежити за здоров’ям свого серця і при необхідності звертатися до кардіолога.
Анемія або недокрів’я — це стан, який виникає, коли у людини занадто мало нормальних еритроцитів в організмі. Це може бути викликано багатьма факторами, включаючи дефіцит заліза, вітаміну B12 або фолієвої кислоти або хронічне захворювання нирок.
Дуже часто причиною, чому ноги завжди холодні, є помірна або важка форма анемії. Цей частий діагноз можуть почути вагітні жінки на третьому триместрі вагітності. Стан хронічного стресу може також провокувати анемію у жінок. Тому, щоб зберегти жіноче здоров’я, необхідно, в першу чергу, правильно харчуватися, щоб не допустити розвитку хвороби у важку форму. Недокрів’я зазвичай добре коригується шляхом зміни в раціоні харчування та вживанні спеціальних харчових добавок.
Найкраще діагностувати анемію лікарем і дотримуватися їхніх рекомендацій по лікуванню.
Люди з діабетом можуть піддаватися ризику проблем з кровообігом, таких як постійно холодні ноги або руки.
Скачки рівня цукру в крові можуть привести до звуження артерій і зниження кровопостачання тканин, що може стати причиною холодних ніг.
У деяких людей діабет може призвести до діабетичної периферичної нейропатії, формі пошкодження нервів. Порушення діабетичного нерва зазвичай відбувається у людей з неконтрольованим високим рівнем цукру в крові протягом тривалих періодів часу.
Інші симптоми пошкодження діабетичного нерва включають поколювання або колючі відчуття, оніміння або пекучий біль в ногах. Симптоми можуть погіршуватися вночі.
Інші нервові розлади також можуть бути причиною регулярних холодних ніг. Пошкодження нервів можуть бути викликані отриманої раніше травмою, наприклад при сильному обмороженні, або можуть бути викликані основним захворюванням.
Периферична невропатія також може бути викликана хворобою печінки або нирок, інфекцією або генетикою. Крім того, що ноги постійно мерзнуть, це зазвичай викликає додаткові симптоми, включаючи оніміння і поколювання.
Гипотиреоз викликаний порушеннями в роботі щитовидної залози, що призводить до низького рівня гормонів щитовидної залози, що негативно впливає на метаболізм організму.
метаболізм організму впливає на кровообіг, серцебиття і температуру тіла, тому все, що впливає на функцію щитовидної залози і викликає гіпотиреоз, може привести до холодних ніг.
Люди з гіпотиреозом можуть бути більш чутливі до холоду в цілому і можуть відчувати інші симптоми, такі як втома, збільшення ваги і проблеми з пам’яттю.
Кращий спосіб усунути причину, що викликала холодні ноги — це консультація з вашим лікарем, тому що, як ми вже з’ясували, причинами холодних ніг можуть бути серйозні захворювання організму.
Проте , багато домашні засоби можу т допомогти зігріти ноги і створити відчуття комфорту.
Регулярний рух, помірні фізичні навантаження, наприклад, вставання з сидячого положення періодично, може допомогти зігріти холодні ноги.
і як би це не виглядало просто, вставання і переміщення по будинку на ногах може бути одним з найпростіших способів зігріти тіло і допомогти притоку крові до ніг.
Якщо у вас мерзнуть ноги при роботі за столом , не лінуйтеся, вставайте кожні півгодини і ходите по кімнаті.
Поліпшення циркуляції крові під час щоденних кардиотренировок, таких як біг, швидка ходьба або стрибки, може бути достатнім, щоб тримати ноги в теплі протягом дня.
Теплі шкарпетки — також простий, але дуже дієвий спосіб зігріти холодні ноги. Ви також можете носити спеціальні теплі капці, з хутром всередині, особливо якщо у вас немає вдома килимового покриття або обігріваються.
Один з найшвидших способів зігріти холодні ноги — опустити їх в гарячу воду.
Наповніть ванну або спеціальну ванночку гарячою водою і посидьте так протягом 10-15 хвилин. Цього буде достатньо, щоб свіжа кров циркулювала до ніг протягом дня. Це може бути особливо корисно перед сном, так як ножні ванни знімають напругу і розслаблюють м’язи.
Люди з пошкодженням діабетичного нерва повинні уникати використання гарячої води для зігрівання ніг, так як вони не можуть визначити, занадто гаряча вода чи ні. Це може привести до випадкових опіків.
Якщо ви не можете заснути через холодні ніг, помістіть під ковдру теплу грілку або пластикову пляшку з гарячою водою . Це допоможе зберегти тепло і зігріти ваші ноги перед сном.
Незважаючи на те, що у кожної людини, будь то чоловік або жінка, періодично мерзнуть ноги, є деякі випадки, коли може знадобитися відвідування лікаря. Якщо проблема холодних ніг турбує вас часто або по будь-якої очевидної причини, вам необхідно обов’язково звернутися до лікаря.
Візит до лікаря не варто відкладати, якщо крім холодних ніг у вас присутні такі симптоми як:
Якщо ви відчуваєте холод всередині ніг, але шкіра не відчуває холоду на дотик, терміново зверніться до лікаря, оскільки це може бути ознакою пошкодження нерва або іншим неврологічним станом.
Таким чином, час від часу ваші ноги можуть мерзнути і це нормально. Однак, постійно холодні ноги повинні вас насторожити і стати причиною візиту до лікаря.
Ну а що робити, щоб зігріти холодні ноги, ви знаєте — більше рухайтеся, носите теплі шкарпетки, робіть гарячі ванночки для ніг.
При виборі взуття кожен з нас хоче отримати стильний та якісний виріб. Але чи можна…
Те, що секс-іграшки https://stylus.ua/falloimitatory/ - відмінний спосіб принести собі задоволення або використовувати їх у сексі…
Основні діагностики бронхіальної астми у дорослих та дітей. До якого лікаря звернутись. Лабораторні та інструментальні…
Наскільки достовірним є результат аналізу крові на панелі алергенів. Переваги та недоліки методу. Як підготуватись…
Розшифровка загального клінічного аналізу крові при алергії у дорослого та дитини. Підготовка до дослідження. Показник…
Як за загальним клінічним аналізом сечі (ОАМ) визначити алергію. Яке дослідження зазвичай призначає лікар. Показник…