Секс — важлива частина нашого життя. Нижче ми розповімо про те, як отримати задоволення від сексу і дамо 10 підказок сексологів про гарну сексуального життя.
Всі ми, чоловіки і жінки, як правило, жадаємо «ідеального», пристрасного сексу — такого, як в кіно, де ні у кого немає волосся, і у всіх є екстатичні оргазми.
Але це нереально. Це кіно! Або просто хороша порнографія.
В реальному житті секс може бути заплутаним, скуйовдженим і навіть розчаровує. Люди можуть відчувати страх перед заняттям сексом зі своїм партнером, розчарування і звідси небажання робити це регулярно, або занадто турбуватися про те, чи роблять вони все правильно.
Часто, коли люди приходять до сексолога, вони зляться. І це нормально. Коли маєш завищені очікування, які потім трансформуються в розчарування. Або коли люди сваряться на грунті сексу і потім просто уникають цієї теми. Зрештою, більшість людей потім навіть не можуть говорити про секс, не знають як виразити свої думки. І не вірять, що професійні поради лікаря-сексолога можуть допомогти.
Якщо ви з таких, кому складно розібратися і налагодити своє сексуальне життя. Спеціально для вас ми публікуємо 10 найбільш поширених рад сексологів, які лікарі дають своїм пацієнтам для наближення до тієї приємної еротичної зображенні, яку ми всі бачимо по телевізору.
1. Використовуйте свої почуття, відключайте голову
Використовуйте свої п’ять почуттів (так, всі п’ять), щоб зосередитися на власних відчуттях тіла. Відкиньте настрій, засноване на думках у вашій голові, і замість цього прийміть підхід, заснований на емоціях і задоволенні. Це допомагає зменшити сексуальне тиск, на яке скаржиться більшість людей, коли мова заходить про секс. Практика цього може допомогти вам навчитися усувати страхи, що виникають із-за того, що ви повинні знати все про сексуальної близькості. Зовсім навпаки. Дотримуючись сигналів свого тіла, отримуючи сигнали з центрів задоволення, ви зможете повністю розслабитися.
2. Перегляньте своє визначення сексу — спробуйте щось новеньке!
Секс — це більше, ніж просто зносини пеніса і вагіни. Для різноманітності, спробуйте нові підходи у сексу, які можуть включати в себе глибокі поцілунки, чуттєві дотику і еротичний масаж. Не нехтуйте використанням вібраторів або інших секс-іграшок. Вивчайте діапазон задоволення свого тіла і тіла вашого партнера. Це ключ до досягнення оргазму.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
3. Зрозумійте мову любові один одного
Як отримати задоволення від сексу, коли ваші потреби не реалізуються вашим партнером? Так, в спальні буває важко. У такі моменти покладайтеся на свої сильні сторони і будьте терплячі. Проявляйте емпатію і розуміння. Легко перекласти провину і розлютитися, коли ваші бажання не задовольняються. Але замість того, щоб дратуватися, знайдіть час, щоб зрозуміти точку зору один одного. Як знайти спільну мову.
Зазвичай роздратування від сексу і небажання їм займатися виникає тому, що одна людина відчуває себе недооціненим. Тому постійно вивчайте способи вираження любові, які підходять вашому партнерові. Це можуть бути подарунки, фізичний контакт у вигляді обіймів і поцілунків або просто побутова допомога — все це може бути проявом любові. І саме так ви створите міцну основу для сексуальної близькості.
4. Уникайте порівняння вашого партнера з вашими минулими сексуальними партнерами
Будь-яке порівняння людських якостей зазвичай породжує непотрібну невпевненість і невдоволення. Замість цього приділяйте більше уваги вашої нинішньої половинці. Створюйте свої власні, нові приємні моменти і спогади!
5. Будьте детективом
Будьте цікаві відносно свого тіла і тіла вашого партнера. Вивчайте, торкайтеся, дивіться на реакцію. Розгляньте цю практику як підвищення власної кваліфікації щодо вашого тіла, що в підсумку змусить вас відчути себе сексуально живим. Все це допоможе вам краще пізнати себе, щоб навчити вашого партнера, як торкатися до вас.
6. Знайте свої власні обмеження
Аналізуйте себе, свої звички, емоції, світогляд, сприйняття, мотиви. Коли ви зрозумієте себе, а також те, скільки часу, енергії і ресурсів ви можете присвячувати вашому партнерові і вашим відносинам — ви відразу почнете відчувати менше тиску. У вас народиться почуття контролю, і ви зможете самі вирішувати, яку сексуальне життя ви хочете.
Статті по темі:
7. Будьте грайливою
Серйозно, дозвольте собі бути дурною, дурійте разом. Секс не повинен бути серйозним.
8. Займайтеся сексом хоча б один раз на тиждень
Не навантажуйте себе побутовими проблемами. Адже як отримати задоволення від сексу, коли постійно думаєш про щось ще. Щоб зберегти іскру в ваших стосунках, завжди виділяйте хоча б одну годину на тиждень для інтимної близькості зі своїм партнером: дослідження тіл один одного та ігор для дорослих.
9. Відкладіть телефон і трохи поспіть
Саме так! Гаджети є потужним джерелом стресу в сучасному світі. Ми не уявляємо своє життя без мобільних телефонів і планшетів. Залежність від гаджетів також погано позначається на сексуальному житті і загальної задоволеності.
Тому, щоб відчувати себе більш комфортно в своєму тілі і більш енергійно досліджувати щось нове в спальні, ви повинні бути добре відпочив. Відкладіть телефон, не перевіряйте пошту, соціальні мережі і месенджери. Зарезервуйте перший і останній годину свого дня для відпочинку, спокійного проведення часу наодинці зі своїми думками або ж сексуальних експериментів!
10. Розставте пріоритети
Створіть більше можливостей для сексуальної близькості. Перестаньте намагатися зробити кілька речей у своєму житті одночасно. Зупиніться і приділіть час відпочинку, розслабленню і сексуальної активності. Це дуже важливо для вашого фізичного і психоемоційного здоров’я!
Давайте тілу фізичне навантаження, робіть спеціальні вправи, які дозволять крові долити до статевих органів і допомогти досягти сексуального збудження. Робіть вправи регулярно. Це не тільки підніме вам настрій за рахунок викиду ендорфінів, а й благотворно позначиться на вашій репродуктивної функції і гормональному балансі. Ваш позитивний настрій і ендорфіни в крові — два необхідні інгредієнти, які сприяють сексуальному бажанню.
Секс не повинен засмучувати або викликати страх. Використовуйте ці прості підказки лікарів-сексологів, щоб почати відчувати себе більш впевненою в своїй сексуальності, і в ставленні до себе.
Коли ви встановлюєте реалістичні очікування, і будете чесними по відношенню до своїх потреб і симпатій з собою і своїм партнером, тоді ви можете почати отримувати більш радісну сексуальне життя. І питання — як отримати задоволення від сексу більше не буде хвилювати вас.
Будьте здорові!