Зелений чай — найздоровіший напій на планеті. У ньому в достатку містяться антиоксиданти і поживні речовини, які надають сильне вплив на жіночий організм.
Серед корисних властивостей зеленого чаю:
- поліпшення функцій мозку,
- втрата жиру,
- нижчий ризик розвитку раку
- і багато інших вражаючі переваги.
Особливо корисний зелений чай для жінок. Нижче розкриті 9 переваг зеленого чаю для жіночого здоров’я.
1.Зелений чай містить біоактивні сполуки, що поліпшують здоров’я
Зелений чай — це більше, ніж просто напій. Багато з рослинних сполук чайного листя перетворюють його майже в ідеальний напій, який містить велику кількість важливих поживних речовин.
Зелений чай багатий на поліфеноли, які працюють як протизапальні ліки і допомагають боротися з раком.
всього поліфеноли займають близько 30% від усього складу зеленого чаю, включаючи велику кількість корисних катехінів під назвою EGCG (Epigallocatechin Gallate або галлат епігаллокатехін). Катехіни в зеленому чаї дуже корисні для жінок, так як є природними антиоксидантами, які допомагають запобігти пошкодженню і старіння клітин і забезпечують інші переваги для жіночого організму. Ці речовини захищають клітини і молекули організму від ушкодження, а також зменшують утворення вільних радикалів, які є основною причиною старіння і причиною багатьох захворювань.
Вибираючи собі зелений чай, завжди уважно вивчайте те, що збираєтеся пити. Шукайте якісні продукти, тому що деякі з брендів низькосортного зеленого чаю можуть містити надмірну кількість фтору.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
При цьому, навіть якщо ви вибираєте бренд більш низької якості, отримана користь все одно набагато переважають будь-який ризик.
Резюме
Зелений чай наповнений антиоксидантами поліфенолу, включаючи катехін під назвою EGCG. Ці антиоксиданти можуть надавати благотворний вплив на здоров’я, особливо на процеси старіння організму, будучи відмінним анти віковим засобом.
2. З’єднання в зеленому чаї можуть поліпшити функцію мозку і зробити вас розумнішим
Як би ви не були вродливі, ваш розум є вашим козирем у відносинах з людьми. Тому з дитинства дівчаткам необхідно не тільки вчитися доглядати за собою і бути красивими, але і багато читати і добре вчитися. Зелений чай не тільки підбадьорить вас з ранку, але і зробить вас розумнішим. Зелений чай дуже корисний для мозку як жінок, так і чоловіків.
Ключовим активним інгредієнтом є кофеїн, який є відомим стимулятором. У зеленому чаї кофеїну міститься рівно стільки, скільки необхідно отримати для заряду бадьорості і підвищення концентрації і уваги, при цьому не викликаючи шкідливих ефектів які викликає кави.
Читайте також: кава — користь чи шкоду.
Кофеїн діє на мозок шляхом блокування ингибирующего нейротрансмітера, який називається аденозин. Таким чином, він фактично збільшує кількість нейронний реакцій, тобто швидкість роботи мозку і концентрацію нейротрансмітерів, таких як допамін і норадреналін, що відповідають за увагу і зосередженість.
Статті по темі:
До сих пір вплив кофеїну на мозок інтенсивно вивчається. І кожен раз відкриваються нові корисні властивості. Так, вживання зеленого чаю призводить до поліпшення різних аспектів функції мозку, включаючи поліпшення настрою, пильності, часу реакції і пам’яті.
L-теанин збільшує активність ингибирующего нейротрансмітера GABA, який надає анти-тривожне дію. Це також збільшує допамін і освіту альфа-хвиль в мозку, знижуючи неспокійні стану.
Дослідження показують, що кофеїн і L-теанін можуть надавати синергічну дію. Комбінація цих двох речовин особливо ефективна при поліпшенні функції мозку.
Через L-теаніна і меншої дози кофеїну зелений чай може дати вам набагато м’якший і різноманітний ефект, ніж кава.
багато людей говорять про більш стабільному рівні життєвої енергії та набагато більш тривалої продуктивності, коли п’ють зелений чай в порівнянні з кавою.
Резюме
Зелений чай містить менше кофеїну, ніж кава, але досить, щоб підбадьорити. Він також містить амінокислоту L-теанин, яка може працювати синергічно з кофеїном для поліпшення функції мозку.
3. Якщо пити зелений чай можна схуднути
Чим корисний зелений чай для жінок, як не тим, що він відмінно сприяє позбавленню від зайвої ваги. Якщо ви подивіться на список інгредієнтів будь-якої дієти для схуднення, швидше за все, там буде зелений чай. Це пояснюється тим, що зелений чай, збільшує спалювання жиру і підвищує швидкість обміну речовин в організмі.
В одному дослідженні у 10 здорових чоловіків зелений чай збільшив витрати енергії на 4%. Інше дослідження показало, що окислення жирів було збільшено на 17%, що вказує на те, що зелений чай може вибірково збільшувати спалювання жиру.
Читайте також: як пити зелений чай, щоб схуднути
Також доведено, що кофеїн в зеленому чаї покращує фізичну працездатність, витрачаючи при цьому жирні кислоти з жирових тканин і роблячи їх доступними для використання в якості енергії.
у двох окремих оглядових дослідженнях було доведено, що кофеїн підвищує фізичну працездатність в середньому на 11-12%.
Кілька досліджень показують, що зелений чай призводить до зменшення жирових відкладень, особливо в області живота.
Одним з цих досліджень було 12-тижневе дослідження у 240 жінок. У цьому дослідженні група, що вживала зелений чай, мала значне зниження відсотка жирових відкладень, маси тіла, окружності талії і живота.
Резюме
Зелений чай підвищує швидкість метаболізму і збільшує спалювання жиру в короткостроковій перспективі. Якщо ви хочете схуднути, обов’язково включите в свій раціон зелений чай. Найефективнішим зеленим чаєм для схуднення визнаний чай Матчу.
4.Антіоксіданти в зеленому чаї можуть знизити ризик деяких видів раку
Рак викликаний неконтрольованим ростом клітин. Це одна з провідних причин смерті в світі. Відомо, що окислення організму сприяє розвитку раку і що антиоксиданти можуть надавати захисну дію.
Зелений чай є відмінним джерелом потужних антиоксидантів, тому вважається, що він може знизити ризик розвитку раку, особливо:
Рак молочної залози: аналіз обсервацій показав, що у жінок, які регулярно п’ють зелений чай, на 20-30% нижче ризик розвитку раку молочної залози, найпоширенішого раку у жінок.
Рак передміхурової залози: дослідження показало, що у чоловіків, які п’ють зелений чай, на 48% нижче ризик розвитку раку передміхурової залози, який є найбільш поширеним раком у чоловіків.
колоректальний рак: аналіз 29 досліджень показав, що у тих, хто п’є зелений чай, на 42% менше ймовірність розвитку колоректального раку.
Важливо відзначити, що при додаванні в зелений чай молока, антиоксидантні властивості напою значно зменшуються. Тому, якщо ви п’єте зелений чай не тільки заради смаку і задоволення, але заради здоров’я, то краще вживати його без молока.
Резюме
Зелений чай володіє потужними антиоксидантами, які можуть захистити від раку. Численні дослідження показують, що у людей, які п’ють зелений чай менше ризик розвитку різних видів раку.
5. Зелений чай може захистити ваш мозок в старості, зменшуючи ризик розвитку хвороби Альцгеймера і Паркінсона
Мало того, що зелений чай може поліпшити функцію мозку в короткостроковій перспективі, він також може захистити ваш мозок в старості.
Хвороба Альцгеймера є найбільш поширеним нейродегенеративних захворюванням у людей і головною причиною деменції. Хвороба Паркінсона є другим за поширеністю нейродегенеративних захворюванням і пов’язана з загибеллю нейронів, які продукують дофамін в головному мозку.
Численні дослідження показують, що сполуки катехінів в зеленому чаї можуть надавати різний захисну дію на нейрони, що потенційно знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера і Паркінсона. Таким чином, зелений чай особливо корисний для жінок, чий сімейний анамнез обтяжений названими захворюваннями.
Резюме
Біоактивні з’єднання в зеленому чаї можуть надавати різний захисну дію на мозок. Вони можуть знизити ризик як хвороби Альцгеймера, так і Паркінсона, двох найбільш поширених нейродегенеративних розладів.
6. Зелений чай покращує здоров’я зубів і захищає від вірусів
Білосніжна усмішка і здорові зуби — невід’ємний елемент привабливою і доглянутої жінки.
Катехіни в зеленому чаї володіють біологічними ефектами, здатними вбивати бактерії і пригнічувати віруси, такі як вірус грипу, потенційно знижуючи ризик зараження.
Streptococcus mutans є первинними шкідливими бактеріями в роті . Вони викликають утворення нальоту і карієсу і є провідним фактором, що впливає на чистоту порожнини рота. Дослідження показують, що катехіни в зеленому чаї можуть пригнічувати ріст мутантів Streptococcus. Споживання зеленого чаю пов’язано з поліпшеним здоров’ям зубів і меншим ризиком карієсу.
Численні дослідження також показують, що зелений чай може зменшити неприємний запах з рота.
Резюме
Катехіни в зеленому чаї можуть перешкоджати росту бактерій і деяких вірусів. Це може знизити ризик інфекцій і привести до поліпшення стану здоров’я зубів, зниження ризику карієсу і зниження неприємного запаху з рота.
7.Зелений чай знижує ризик діабету 2 типу
Дослідження показують, що зелений чай може поліпшити чутливість до інсуліну і знизити рівень цукру в крові.
одне з досліджень, проведене японськими фахівцями, показало, що у тих, хто пив зелений чай, ризик розвитку діабету 2 типу був нижче на 42%.
Згідно з оглядом 7 досліджень в США, в яких було в цілому 286 701 чоловік, у людей, які п’ють зелений чай ризик захворювання на діабет склав на 18% нижче, ніж у всіх інших.
Резюме
Дослідження показують, що зелений чай корисний для жінок і чоловіків з діабетом 2 типу. Він може викликати помірне зниження рівня цукру в крові. Вживання зеленого чаю також може знизити ризик розвитку діабету 2 типу.
8. Зелений чай знижує ризик серцево-судинних захворювань
Здорове жіноче серце — запорука здоров’я всієї серцево-судинної і кровоносної системи організму. Серцево-судинні захворювання, включаючи серцеві захворювання і інсульт, є найчастішими причинами смерті в світі.
Дослідження показують, що зелений чай може поліпшити деякі з основних факторів ризику цих захворювань, включаючи вплив на загальний холестерин, холестерин ЛПНЩ і тригліцериди.
Читайте також: 10 натуральних способів знизити холестерин
Зелений чай значно збільшує антиоксидантну здатність крові, яка захищає частки ліпопротеїнів низької щільності від окислення, що є однією з причин розвитку хвороб.
з огляду на сприятливий вплив на фактори ризику, не дивно, що у любителів зеленого чаю до 31% менший ризик серцево-судинних захворювань.
Резюме
Показано, що зелений чай знижує загальну кількість холестерину ЛПНЩ, а також захищає частки ЛПНЩ від окислення. Спостережні дослідження показують, що у тих, хто п’є зеленого чаю менше ризик серцево-судинних захворювань.
9. Зелений чай сприяє довголіттю
Звичайно, в кінці кінців, нас всіх чекає один кінець. Це неминуче. Але мета людського життя — жити довго і щасливо. А це можливо лише, якщо ви дбаєте про своє здоров’я.
З огляду на те, що люди, які вживають зелений чай мають більш низький ризик серцево-судинних захворювань і раку, має сенс припустити, що цей напій може допомогти вам жити довше.
в дослідженні з-поміж 40 530 японських дорослих — ті, хто пив зелений чай (5 або більше чашок на день), були здоровіші в загальному і прожили довше інших на цілих 10 або 11 років! Проаналізувавши причини смертей, вчені підвели підсумки:
- Смерть від старості (загальна зношеність організму): на 23% нижче у жінок, на 12% нижче — у чоловіків.
- Смерть від серцевої хвороби: на 31% нижче у жінок, на 22% нижче у чоловіків.
- Смерть від інсульту: на 42% нижче у жінок, на 35% нижче у чоловіків.
Резюме
Дослідження показують , що люди, які п’ють зелений чай живуть довше за тих, хто не зелений чай не вживає.
Де купити хороший зелений чай
Якщо ви хочете купити якісний органічний зелений чай (або екстракт зеленого чаю), тобто відмінний вибір з безліччю відгуків в інтернет-магазині натуральних продуктів iHerb. В якості гарного прикладу, ми можемо порекомендувати вам наступні чаї:
Hampstead Tea, Organic Green Tea, 3.53 oz (100 g)
Висновки
зараз ви знаєте, чим корисний зелений чай для жінок. Він допоможе вам відчувати себе краще, скинути вагу і знизити ризик виникнення хронічних захворювань. У двох словах — смачно і корисно!
А зараз, мабуть, пора піти і заварити чайник ароматного зеленого чаю!