Ехінацея, також звана «фіолетовим конусом», є однією з найпопулярніших трав в усьому світі.
Корінні американці використовували її протягом століть для лікування різних недуг.
Сьогодні ехінацея вважається найкращим рослинним засобом від застуди або грипу. Тим не менш, вона також використовується для лікування болю, запалення, мігрені та інших проблем зі здоров’ям.
В цій статті ми розглянемо, що таке ехінацея, її лікувальні властивості і протипоказання для прийому, в якій дозуванні приймати.
Що таке ехінацея
Ехінацея — це назва групи квіткових рослин в родині Ромашкові. Вона родом з Північної Америки, де росте в преріях і відкритих районах.
В цілому ця група має дев’ять видів, але тільки три використовуються в рослинних добавках — ехінацея пурпурова, ехінацея angustifolia і e chinacea pallida (1). Як верхні частини рослини, так і коріння використовуються в таблетках, настоянки, екстрактах і чаях.
Рослини ехінацеї містять велику кількість активних сполук, таких як кофеїнова кислота, алкаміди, фенольні кислоти, розмаринова кислота, поліацетілени і багато інших (2).
Крім того, дослідження пов’язують ехінацею та її сполуки з багатьма лікувальними властивостями для здоров’я, такими як зменшення запалення, поліпшення імунітету і зниження рівня цукру в крові.
Ехінацея — найсильніший адаптоген — засіб для боротьби зі стресом.
Читайте також: рослинні адаптогени — список кращих
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Ехінацея — це група квіткових рослин, які використовуються в якості популярного трав’яного кошти. Вона пов’язана з багатьма перевагами для здоров’я, такими як зниження запалення, поліпшення імунітету і зниження рівня цукру в крові.
Високий вміст антиоксидантів
В ехінацеї багато рослинних сполук, які діють як антиоксиданти.
антиоксиданти — це молекули, які допомагають захистити ваші клітини від окисного стресу, стан, який пов’язаний з хронічними захворюваннями, такими як діабет, серцеві захворювання і багато інших.
Деякі з цих антиоксидантів — флавоноїди, ціхоріновая кислота і розмаринова кислота (3).
Ці антиоксиданти, здебільшого, містяться в квітках рослини в порівнянні з іншими частинами, такими як листя і корінь (4, 5, 6).
Статті по темі:
Крім того, ехінацея містять з’єднань ня, звані алкаміди, які можуть додатково посилювати антиоксидантну активність. Алкаміди можуть оновлювати зношені антиоксиданти і допомагають антиоксидантам краще проникати в молекули, які схильні до окислювального стресу (7).
Ехінацея завантажена антиоксидантами, такими як флавоноїди, ціхоріновая кислота і розмаринова кислота, які можуть допомогти захистити ваше тіло від окисного стресу.
Лікувальні властивості ехінацеї для здоров’я дорослих і дітей
Дослідження ехінацеї показують, що вона пропонує кілька вражаючих переваг для здоров’я.
Позитивний вплив на імунну систему
Ехінацея найкраще відома своїми позитивними ефектами на імунну систему.
Численні дослідження показали, що ця рослина може допомогти вашій імунній системі боротися з інфекціями і вірусами, що може допомогти вам швидше оговтатися від хвороби (8, 9, 10).
це одна з причин, чому ехінацея часто використовується для профілактики або лікування застуди.
Фактично, огляд 14 досліджень показав, що прийом ехінацеї може знизити ризик розвитку застуди більш ніж на 50% і скоротити тривалість застуди на півтора дня (11).
Однак багато досліджень на цю тему погано розроблені і не показують реальної вигоди. Це ускладнює розуміння того, чи досягнуто ефект одужання завдяки прийому ехінацеї або просто від випадковості (12).
Коротше кажучи, хоча ехінацея може підвищити імунітет, її лікувальні властивості щодо застуди залишається неясним.
може знизити рівень цукру в крові
Високий рівень цукру в крові може підвищити ризик серйозних проблем зі здоров’ям. Таких як діабет 2 типу, серцеві захворювання і ряд інших хронічних станів.
Дослідження в пробірках показали, що ехінацея може допомогти знизити рівень цукру в крові.
Було доведено в дослідженні в пробірці, що екстракт ехінацеї-пурпурової пригнічує ферменти, які перетравлюють вуглеводи. Це зменшує кількість цукру, що надходить у кров, при його вживанні (13).
В інших дослідженнях в пробірці було встановлено, що екстракти ехінацеї роблять клітини більш чутливими до ефектів інсуліну, активуючи рецептор PPAR-y, спільну мету препаратів для лікування діабету (14, 15).
Цей конкретний рецептор працює, видаляючи зайвий жир в крові, який є фактором ризику резистентності до інсуліну. Це полегшує клітинам реагування на інсулін і цукор (16).
Проте, дослідження за участю людини про вплив ехінацеї на рівень цукру в крові відсутні.
Може зменшити почуття тривоги
Тривога — поширена проблема, яка зачіпає кожного п’ятого людини в сучасному світі (17).
в останні роки лікувальні властивості ехінацеї також проявили себе в цьому напрямку — зменшенні занепокоєння.
Дослідження виявили, що ехінацея містить сполуки, які можуть зменшити почуття тривоги. До них відносяться алкаміди, розмаринова кислота і кавова кислота (18).
В одному експерименті у трьох з п’яти піддослідних мишей після прийому ехінацеї зменшилася занепокоєння. Крім того, вона не робила мишей менш активними, на відміну від більш високих доз стандартних антидепресантів (18).
Інше дослідження показало, що екстракт екхінацеі angustifolia швидко знижує відчуття тривоги як у мишей, так і у людей (19).
Однак на даний момент існує лише кілька досліджень впливу ехінацеї на почуття тривожності. Необхідно більше досліджень, перш ніж ехінацея може бути рекомендована в якості можливого лікування.
Протизапальні властивості
Запалення — природний спосіб організму, сприяє загоєнню і захисту. Іноді запалення може вийти з-під контролю і тривати довше, ніж необхідно і очікувалося. Це може підвищити ризик виникнення хронічних захворювань та інших проблем зі здоров’ям.
Кілька досліджень показали, що ехінацея може допомогти зменшити надмірне запалення.
В дослідженні на мишах з’єднання ехінацеї допомогли зменшити важливі запальні маркери і втрату пам’яті, викликану запаленням (20).
В іншому 30-денному дослідженні дорослі люди з остеоартритом брали екстракт ехінацеї. В результаті виявилося значне зменшення запалення, хронічних болів і набряків.
Цікаво, що ці дорослі погано реагували на звичайні нестероїдні запальні препарати (NSAIDS), але виявили, що добавка, яка містить екстракт ехінацеї, була корисна (21) .
може допомогти впоратися з проблемами шкіри
Дослідження показали, що ехінацея може бути лікувальних властивостей для загальних проблем шкіри.
у дослідженні в пробірці вчені виявили, що протизапальні та антибактеріальні властивості ехінацеї пригнічують ріст Propionibacterium , частої причини акне (22).
в іншому дослідженні, 10 здорових людей у віці 25-40 років, використовували засоби для догляду за шкірою, що містять екстракт ехінацеї. В результаті значно покращилися показники зволоженості шкіри і зменшилися зморшки (23).
Було доведено, що крем, що містить екстракт ехінацеї пурпурової, покращує симптоми екземи та допомагає відновити тонкий захисний зовнішній шар шкіри (24).
Однак екстракт ехінацеї, мабуть, має короткий термін зберігання, що ускладнює включення його в якості інгредієнта в комерційні продукти для догляду за шкірою.
Може запропонувати захист від раку
Рак — це захворювання, яке пов’язане з неконтрольованим зростанням клітин.
Дослідження в пробірках показали, що екстракти ехінацеї можуть пригнічувати ріст ракових клітин і навіть викликати загибель ракових клітин (25, 26).
Було доведено в одному дослідженні в пробірці, що екстракт ехінацеї пурпурової і хікоріновой кислоти (природно, знайдений в ехінацеї) викликає загибель ракових клітин (25).
в іншому дослідженні в пробірці екстракти ехінацеї ( Echinac ea purpurea, Echinacea angustifolia і Echinacea pallida ) вбивали ракові клітини людини з підшлункової залози і товстої кишки, стимулюючи процес, званий апоптозом або контрольовану клітинну загибель (26).
Вважається, що цей ефект відбувається через імуностимулюючих властивостей ехінацеї (27).
Була висловлена деяка стурбованість з приводу того, що ехінацея може взаємодіяти зі звичайними методами лікування раку, такими як доксорубіцин, але більш нові дослідження не виявлено взаємодії (28, 29).
При цьому, перш ніж давати будь-які рекомендації, необхідно більше досліджень за участю людей.
Ехінацея здатна поліпшити імунітет, рівень цукру в крові, знизити занепокоєння, запалення і оздоровити шкіру. Вона може навіть мати протиракові властивості. Однак наукові дослідження на людині цих лікувальних властивостей ехінацеї обмежені.
Протипоказання і потенційні побічні ефекти
Продукти з ехінацеї вважаються безпечними і добре переносяться для короткострокового використання.
Були випадки, коли люди відчували побічні ефекти, такі як (3):
- Висип
- Сверблячка
- Кропив’янка
- Припухлість
- Біль в животі
- Нудота
- плутане дихання
Однак ці побічні ефекти частіше зустрічаються серед людей з алергією на інші квіти, такі як ромашки, хризантеми, нігтики, амброзія (30, 31).
Оскільки головне лікувальну властивість ехінацеї — стимулювати імунну систему, протипоказанням для її прийому є наявність будь-яких аутоімунних захворювань. Люди з аутоімунними розладами або люди, які беруть імунодепресанти, не брати ехінацею, або спочатку проконсультуватися зі своїми лікарями (3).
Незважаючи на те, що ехінацея вважається безпечною при короткостроковому використанні, її довгострокові наслідки як і раніше відносно невідомі.
Ехінацея визнана безпечним лікувальним засобом, які не мають протипоказань, за винятком наявності аутоімунних захворювань.
Рекомендації щодо дозування
в даний час немає офіційної рекомендації щодо дозування ехінацеї.
Одна з причин полягає в тому, що результати досліджень ехінацеї сильно розрізняються.
Крім того, продукти ехінацеї часто не містять того, що написано етикетці. Одне дослідження показало, що 10% зразків продуктів ехінацеї не містять ехінацеї (32).
Ось чому ви повинні купувати добавки з ехінацеєю тільки у перевірених виробників. Ми підготували для вас невелику добірку якісних варіантів з iherb.com:
Nature’s Bounty, Ехінацея, 400 мг, 100 капсул
Sundown Naturals, Ехінацея, 400 мг, 100 капсул
ChildLife, Essentials, ехінацея, з натуральним смаком апельсина, 1 рідка унція (29,6 мл)
Nature’s Way, Ехінацея, безспиртовій екстракт на 99,9%, 1 рідка унція (30 мл )
Наукові дані показали, що такі дози ефективні для захисту імунітету (11):
Сухий порошкоподібний екстракт: 300-500 мг ехінацеї пурпурової , три рази в день.
Настоянки рідкого екстракту: 2,5 мл, три рази в день або до 10 мл щодня.
Однак краще слідувати інструкціям, що додаються до вашої конкретної добавці (Баду).
Майте на увазі, що ці рекомендації призначені для короткострокового використання, оскільки довгострокові ефекти ехінацеї на організм як і раніше відносно невідомі.
Продукти ехінацеї сильно відрізняються один від одного, ч то ускладнює установку стандартної рекомендованої дози. Дози варіюються в залежності від форми використовуваної ехінацеї.
Заключні думки
Було доведено, що ехінацея підвищує імунітет, рівень цукру в крові, знижує занепокоєння, запалення і покращує здоров’я шкіри. Вона може навіть мати протиракові властивості. Однак дослідження на людях залишаються нечисленними.
Ехінацея володіє багатьма лікувальними властивостями, але має серйозне протипоказання — наявність аутоімунних захворювань. Вона вважається безпечною і добре переноситься при короткостроковому використанні.
Пропоновані дози варіюються в залежності від форми використовуваної ехінацеї.