Лікування гіпотиреозу зазвичай починається з прийому заміщає гормону щитовидної залози, але на цьому воно не закінчується. Ви також повинні налагодити правильне харчування. Іноді, тільки за рахунок оптимізації свого харчування, вдається досягти колосальних результатів в лікуванні гіпотиреозу.
Дотримуючись здорової дієти при гіпотиреозі щитовидної залози, можна запобігти збільшенню ваги, яке часто супроводжується недостатньою активністю щитовидної залози. Відмова від певних продуктів може допомогти роботі гормонів щитовидної залози, як і належить.
Нижче ми розглянемо — що потрібно додати або видалити зі свого раціону, щоб слідувати дієті при гіпотиреозі щитовидки.
Читайте також: дієта при АІТ
Що можна їсти
для початку зазначимо, що до сих пір не існує специфічної регламентованої лікарями дієти при гіпотиреозі. Дотримання харчування з низьким вмістом жирів, з хорошим балансом фруктів, овочів, нежирного білка (риба, птиця, пісне м’ясо), молочних продуктів і цільного зерна — це хороша стратегія для всіх.
Детальніше про лікування субклінічного гіпотиреозу методами натуропатії.
Фрукти і овочі, багаті антиоксидантами
Чорниця, помідори, солодкий перець та інші продукти, багаті антиоксидантами, можуть поліпшити загальний стан здоров’я і принести користь щитовидній залозі. Вживання в їжу продуктів з високим вмістом вітамінів групи В, наприклад, цільного зерна, також може допомогти.
Селен
Крихітні кількості селену необхідні для ферментів, які змушують гормони щитовидної залози працювати належним чином. Корисно вживати продукти, багаті селеном, такі як насіння соняшнику або бразильські горіхи. Можна також приймати селен у вигляді добавки:
Thorne Research, селенометіонін, 60 капсул
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Тирозин
Ця амінокислота використовується щитовидною залозою, щоб зробити T3 і T4. Добрими джерелами тирозину є м’ясо, молочні продукти і бобові. Прийом добавки також може допомогти, але для цього вам рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Відмінний варіант з IHerb: Jarrow Formulas, L-тирозин (L-Tyrosine), 500 мг, 100 капсул
Вам також необхідно збалансувати споживання калорій. Контроль порцій має важливе значення для запобігання збільшенню ваги. Гіпотиреоз уповільнює ваш метаболізм, і ви можете набрати кілька кілограмів, якщо не спалюєте більше калорій, ніж споживаєте щодня. Поговоріть зі своїм лікарем або попрацюйте з дієтологом, щоб з’ясувати, скільки калорій ви повинні їсти кожен день, і які продукти допоможуть вам почувати себе краще.
Що обмежувати або уникати
Гипотиреоз має кілька значущих обмежень в продуктах харчування.
1. По-перше, вам слід уникати продуктів з високим вмістом жирів, оброблених і солодких продуктів , які можуть сприяти збільшенню ваги. Це не відноситься до продуктів, що містять корисні жири і Омега 3 жирні кислоти, наприклад, авокадо, волоські горіхи або кокосову олію.
Статті по темі:
2. По-друге, обмежте кількість солі
Ось кілька продуктів, які потрібно обмежити або повністю виключити з раціону, тому що вони можуть вплинути на те, наскільки добре працює ваша щитовидна залоза і тиреотропні гормони.
3. Йод
І все ж, занадто багато йоду — дуже шкідливо при захворюваннях щитовидної залози. Тому дієта при гіпотиреозі щитовидки передбачає помірне вживання продуктів, що містять йод (морські водорості, спіруліна, ламінарія). Також слід обмежити прийом добавок йоду. Вкрай не рекомендується приймати при гіпотиреозі залізо. Це може перевести захворювання в його зворотний форму — гіпертиреоз, тобто надактивного щитовидній залозі.
4. Соя
Продукти на основі сої, такі як тофу і соєве борошно, містять багато білка, мало жиру і багато поживних речовин. Тим не менш, вони також містять жіночий гормон естроген, який може перешкоджати засвоєнню організмом синтетичного гормону щитовидної залози.
Хоча вам не потрібно повністю припиняти вживати сою, ваш лікар може порекомендувати вам обмежити кількість, яке ви їсте, чи скоригувати, коли ви його їсте. Зачекайте не менше чотирьох годин після прийому ліків від гіпотиреозу, перш ніж приймати соєві продукти.
5. Харчові волокна (клітковина)
Занадто багато клітковини може перешкодити абсорбції ліки гормонами щитовидної залози. Поточні рекомендації дієтологів говорять, що дорослій людині потрібно 25 грам клітковини в день для жінок і 38 грамів для чоловіків. Запитайте свого лікаря або дієтолога, скільки ви повинні їсти кожен день.
Не припиняйте вживати клітковину повністю — вона міститься в корисних для здоров’я продуктах, таких як фрукти, овочі, боби, а також цільнозерновий хліб і крупи . Тільки не перестарайтеся. І зачекайте кілька годин після прийому ліків від щитовидної залози, перш ніж вживати їжу з високим вмістом клітковини.
6. Хрестоцвіті овочі
Брюссельська капуста, брокколі і капуста є частиною сімейства хрестоцвітних овочів. Ці овочі багаті клітковиною і вітамінами, і вони можуть допомогти захистити від раку та інших захворювань. Дієта при гіпотиреозі щитовидки передбачає обмеження вживання хрестоцвітних овочів. Так як є наукові дані про зв’язок вживання цих овочів у великих кількостях і розвитку гіпотиреозу. Але якщо ви будете їсти капусту не часто, 1-2 в тиждень, то шкоди вам це не принесе.
7. Алкоголь
Алкоголь не взаємодіє з левотироксином, але якщо ви п’єте занадто багато, він може пошкодити вашу печінку. Оскільки ваша печінка розщеплює такі препарати, як гормон щитовидної залози, щоб видалити їх з організму, алкогольне ушкодження печінки може призвести до надто великої кількості левотироксина в вашому організмі. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи безпечно для вас вживати алкоголь, і скільки ви можете пити.
8. Глютен
глютен — білок, що міститься в таких зернах, як пшениця, жито і ячмінь, безпосередньо не впливає на функцію щитовидної залози. Тим не менш, деякі люди з аутоімунним гіпотиреозом також мають целіакію, стан, при якому їх імунна система помилково атакує їх тонку кишку після вживання глютену.
Якщо у вас є такі симптоми, як здуття живота, біль в животі, діарея і блювота після вживання продуктів, що містять глютен, зверніться до лікаря для діагностики целіакії. Виняток глютену з раціону має полегшити ці симптоми.
9. Залізо і кальцій
Обидва ці мінералу можуть заважати засвоєнню гормону щитовидної залози. Хоча харчові продукти, що містять залізо і кальцій, безпечні для вживання, уникайте їх прийому в формі добавок.
Планування дієти при гіпотиреозі
Якщо у вас хронічне захворювання, таке як гіпотиреоз, не намагайтеся орієнтуватися в своїй дієті поодинці. Почніть з відвідування свого лікаря, який може допомогти вам визначити, які продукти можуть викликати взаємодію або інші проблеми з вашим ліками щитовидної залози. Потім попрацюйте з дієтологом або health-коучем, який допоможе вам розробити дієту, яка буде корисна як для здоров’я, так і для щитовидної залози.
Загальні рекомендації по харчуванню дані в нашій статті.
Рекомендуємо також прочитати: чим відрізняються гіпотиреоз і гіпертиреоз