детокс-програми очищення організму завжди починаються з виключення потенційно шкідливих продуктів — цукру, глютену, молочних продуктів і м’яса. Різкий відмова від звичного раціону супроводжується яскравим симптомом — при детокс болить голова. Чому так відбувається і що з цим робити — розберемося в статті.
Мета таких програм очищення — виведення токсинів з організму. Часто в детокс-програми входить і голодування — на суху, на воді, свіжих фруктових і овочевих соках або інтервальний голодування 16/8. Іноді в раціон входять трави та інші харчові натуральні добавки.
Часто ці детокс-програми націлені на виключення певного елемента з вашого повсякденного життя, наприклад:
- Кофеїну (чай, кава , енергетичні напої)
- Нікотин і алкоголь
- Рафінований цукор
у той час як детокс-програми очищення організму часто проводяться в домашніх умовах, існують також програми детоксикації алкоголю і опіатів під медичним наглядом, які можуть стати першим кроком до вирішення проблеми залежності. Цей тип детоксикації повинен бути проведений тільки з медичною допомогою.
Про видах і ефективності детокс-програм очищення організму в домашніх умовах читайте в статті на нашому сайті.
Чому виникає головний біль при детокс
Коли ви проводите детокс-програму, часто болить голова. Зазвичай це відбувається на 1-4 день після початку Детокс.
Головний біль при детокс зазвичай викликана реакцією вашого організму на відсутність будь-якого інгредієнта або продукту. Часто це кофеїн або цукор, який ви вживаєте на регулярній основі. Цей стан може бути викликано:
- скороченням циркулюючих гормонів
- інтоксикацією, тобто видаленням токсинів (хімічні харчові добавки або ліки, які потрапили в ваш організм) або при відмирання кандиди, наприклад
- звільненням енергії від напруги і стресу
інші симптоми детоксикації
Поряд з головним болем, інші симптоми під час очищення організму можуть включати в себе:
- непритомність
- слабкість
- зневоднення
- загострене почуття голоду
Читаючи про ці явища, нутріцологі і натуропати найчастіше називають їх «лікуванням через загострення», реакції зцілення, реакції очищення, симптоми детоксикації і кризи зцілення.
що робити якщо при детокс болить голова
В залежності від характеру вашої програми очищення або Детокс, вам може бути складно відразу позбутися цього головного бол і. Але є способи зробити біль більш терпимою. Методи і засоби, які варто спробувати:
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Душ і купання
При будь-якій програмі очищення організму починають виходити токсини. У тому числі вони активно виходять з потом через шкіру. Тому, щоб зняти загальну інтоксикацію, яка і є причиною головного болю, можна проводити водні процедури.
- Прийміть теплий душ, щоб вимити токсини, а потім прохолодний душ, щоб розтягнути шкіру і закрити пори.
- Сходіть в сауну, щоб вивести токсини через шкіру. Після сауни обов’язково прийміть душ.
- Прийміть теплу ванну з англійською сіллю. Використовуйте 1-2 чашки для ванни стандартного розміру.
Детальніше про те, як правильно прийняти ванну з сіллю англійської Epsom, читайте на нашому сайту.
Дихання
дихання може виводити токсини, а тривале повільне дихання може розслабити вас і полегшити вашу головний біль.
Питний режим
Зневоднення може стати причиною, коли при детокс болить голова. Багато детокс програми очищення організму пропонують пити багато води, щоб уникнути зневоднення. Це допоможе позбутися від головних болів і швидше виводити токсини.
Якщо це відповідає вашим планом детоксикації, розгляньте вживання свіжих соків і трав’яних чаїв без кофеїну. Багато детокс програми дозволяють вживати натуральні напої, якщо вони не містять цукру, консервантів або пастеризаторів. Ось деякі інгредієнти, які можна додати в трав’яний чай, щоб полегшити головний біль:
Статті по темі:
- Імбир
- М’ята
- Ромашка
- Зелений чай
Ефірні масла
- М’ята. Багато натуральні цілителі припускають, що масаж з однією або двома краплями ефірного масла м’яти стимулює кровообіг і заспокоює м’язові скорочення. Масло необхідно ніжно, але із зусиллям втирати в лоб, віскі і задню частину шиї.
- Лаванда. Ефірна олія лаванди, на думку багатьох практикуючих лікарів, є заспокійливим засобом і стабілізатором настрою. Вони пропонують вдихання як кращий спосіб використовувати його ефекти для лікування головного болю.
Трави
Деякі трави, пропоновані для природного полегшення головного болю, включають:
- Пижмо (піретрум дівочий)
- Белокопитнік
- Звіробій
- Гінкго білоба
- Сибірський женьшень
- Бакопа Моньє
- Солодка
БАДи
Дуже корисний при даному стані прийом Коензим Q10.
медитація
Прихильники природного зцілення вважають, що медитація допоможе позбутися від головного болю при детоксикації, розслабляючи центральну нервову систему, збільшуючи надходження кисню в мозок і зменшуючи стрес.
Заключні думки
Є багато природних способів полегшити стан, якщо при детокс болить голова. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком програми очищення організму, щоб переконатися, що це безпечне захід для вас, виходячи з вашого поточного стану здоров’я.
Якщо у вас виникли головні болі або інші симптоми, які викликають занепокоєння після початку детоксикації, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що в ваших інтересах продовжувати.
ПРИМІТКА. Згідно з даними Національного інституту охорони здоров’я США, немає переконливих доказів того, що дієти або програми очищення, які проводяться в домашніх умовах, дійсно виводять токсини з організму або покращують ваше здоров’я.