Якщо вам поставили діагноз аденоміоз, і ви ставите питанням «що робити?», Ми пропонуємо вам подивитися на лікування цього захворювання з точки зору нутриціології і натуропатії. Це означає, що майже завжди організм сам здатний зцілити себе. Потрібно лише створити необхідні для цього умови.
Ми рекомендуємо лікування аденоміозу без гормонів. Тому нижче представлена комплексна програма лікування аденоміозу народними засобами.
Ми також пропонуємо вам ознайомитися зі статтею Аденоміоз — що це таке (доступною мовою), причини і стандартне лікування
Комплексна програма лікування аденоміозу народними засобами без гормонів
Природні методи лікування аденоміозу зазвичай включають усунення менструального болю і кровотеч, викликаних цим захворюванням. Ми пропонуємо тільки ті інструменти терапії, які мають під собою наукову доказову базу. Тобто вони дають реальний ефект.
В програму лікування аденоміозу без гормонів включено:
- Використання грілок
- Масляний масаж і голковколювання
- Вживання трав і харчових добавок (БАДів)
- Зміна харчування
- Вправи
- Електрофорез
Розглянемо кожен елемент програми більш докладно.
1. Використання грілок
В огляді досліджень, присвячених безрецептурних способам полегшення менструального болю, в деяких випадках було виявлено, що тепло (від грілок, пляшечок з гарячою водою і т.п.) є ефективним (28). В іншому дослідженні вивчалося використання теплового пластиру на нижній частині живота під час менструації і було встановлено, що воно ефективно для зменшення болю (29).
2. Масляний масаж і голковколювання
Що робити, якщо у вас аденоміоз? Один з відмінних народних засобів лікування аденоміозу — масаж з базовими та ефірними маслами, ароматерапія і голковколювання.
Масаж з ефірними маслами. У дослідженні, порівнює використання лосьйону з ефірними маслами з лосьйоном з синтетичним ароматом, жінкам з хворобливими менструаціями було рекомендовано робити масаж нижньої частини живота кремом кожен день з кінця одних місячних до початку наступних. Група з кремом на основі ефірного масла відчувала менше болю протягом наступних місячних (30). Використовувані масла (розбавлені в нейтральному кремі) були: лаванда, шавлія і майоран. Масла містять знеболюючі сполуки, які, як підозрюють автори дослідження, викликали зменшення менструальної болю.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Інше дослідження, в якому використовувалося тільки масло лаванди, показало, що воно більш ефективно, ніж звичайні вправи, для полегшення болю у жінок з хворобливими менструаціями і що після трьох циклів воно також ефективно знижує тривогу (31).
Масаж з ароматерапією. Інше дослідження показало, що жінки з хворобливими менструаціями, які масажували живіт з маслом троянди, відчували більше полегшення болю, ніж жінки, які використовували мигдальне масло без запаху або взагалі без масла (32). Жінкам з аденоміозом веліли робити масаж живота в перший день місячних двох циклів поспіль. Значні знеболюючі ефекти проявились у другому і наступному циклі.
Голковколювання: в дослідженні, яке порівнювало жінок з хворобливими місячними, які проходили процедури акупунктури, з жінками, що не робили їх, у групи, яка проходила, були менш сильні болі відразу після і протягом наступних двох годин (33).
3. Вживання трав і харчових добавок (БАДів)
Протягом всієї історії і в усьому світі для лікування хворобливих, тривалих або важких місячних використовувалася велика кількість рослинних лікарських засобів. Тому що робити при аденомиозе, як не використовувати цей багатий досвід натуротерапии.
Деякі варіанти досліджень, що підтверджують їх корисність для полегшення болю, поліпшення настрою або зменшення кровотечі, включають такі кошти. Після деяких ми будемо наводити приклади відмінної якості, які можна купити в магазині iHerb.com, щоб ви могли зорієнтуватися при необхідності:
- Валеріана: високоякісне дослідження показало, що валеріана ефективна в зменшенні болю протягом місячних, коли вводили в дозах 255 мг три рази на день протягом трьох днів на початку місячних, протягом двох циклів поспіль (34). Дослідники вважають, що трава діяла через її спазмолітичну дію.
Now Foods, Корінь валеріани, 500 мг, 250 вегетаріанських капсул
Статті по темі:
- Роза дамаська (дамаська троянда): в дослідженні порівнювалася застосування болезаспокійливого засобу з екстрактом Рози дамаської в хворобливі місячні. Обидва працювали однаково добре і були ефективними в зниженні інтенсивності болю (35).
- Китайське рослинне лікарський засіб. Деякі дослідження показують, що комбінації китайських трав можуть допомогти при хворобливих періодах (36) . Найбільш популярними (за рецептами на Тайвані) є Corydalis yanhusuo, Cyperus rotundus і Dang-Gui-Shao-Yao-San, або комбінації, що містять ці трави (37).
Balanceuticals, Супер ряст, 500 мг, 60 рослинних капсул
- Ревінь (Rheum emodi). Жінки, що приймають капсули з порошку ревеню два рази в день протягом двох днів до початку менструації, і протягом перших трьох днів менструального циклу відзначають значне зменшення болю і її тривалості (38). У цьому дослідженні інші симптоми і якість життя також покращилися після прийому капсул для лікування болю, пов’язаного з менструацією.
- Вітамін B1 і вітамін E: в огляді досліджень на людях вітамін В1 в дозі 100 мг в день був визначений як ефективний варіант знеболювання протягом хворобливих місячних. Огляд випробувань з використанням трав’яних і дієтичних добавок для лікування симптомів, пов’язаних з менструацією, виявив позитивний ефект для жінок, у яких були хворобливі місячні при прийомі вітаміну В1 і вітаміну Е (39).
Nature’s Way, Вітамін B1, 100 мг тіамін HCl, 100 капсул
- Ладан і смирну. У дослідженні, проведеному на мишах з хворобливими місячними, водний екстракт мірри, екстракт ладану і їх комбінація були ефективними для зменшення запалення і болю (40). Хоча дози в дослідженні не розраховані для людей, протизапальні і знеболюючі властивості цих трав також можуть допомогти жінкам з хворобливими місячними.
- Магній: в огляді досліджень природного знеболювання протягом хворобливих місячних магній був ефективний для зменшення болю. Однак в дослідженнях використовувалися різні дози, тому поки не визначена чітка доза, яка є найкращим варіантом. Проте, рекомендована мінімальної доза для прийому магнію становить 400 мг на добу (41).
Doctor’s Best, Магній з високою засвоюваністю, 120 таблеток
- Омега 3 жирні кислоти. У невеликому випробуванні, порівнювати риб’ячий жир з таблетками плацебо, риб’ячий жир був більш ефективним для полегшення менструального болю (42).
Carlson Labs, зловити в диких умовах, Elite Omega 3 Gems, зі смаком лимона, 1600 мг, Natural Lemon Flavor, 1,600 mg, 90 + 30 (безкоштовних) м’яких таблеток
- Ромашка. у великому огляді природних методів лікування менструального болю було виявлено одне дослідження, в якому було встановлено, що ромашка більш ефективна, ніж нестероїдні протизапальні препарати без рецепта (43).
Інші можливі трави і добавки з деякою підтримкою з точки зору формальних досліджень (44, 45, 46) включають:
- насіння пажитника,
- фенхель,
- імбир,
- чорницю,
- кмин,
- комбінацію риб’ячого жиру і вітаміну B1,
- м’ята перцева,
- кориця (Cinnamomum zeylanicum),
- тіамін,
- піридоксин,
- затарились,
- сульфат цинку.
Якщо ви вирішите використовувати трав’яні засоби або добавки при менструальної болю або сильній кровотечі, робіть це з обережністю. Рекомендується проконсультуватися з медичним працівником або натуропатом, перш ніж починати будь-які нові трави або добавки, оскільки вони можуть взаємодіяти з іншими ліками.
4. Зміна харчування
Якщо вам поставлений діагноз аденоміоз, то що робити, ви вже знаєте. Але ще вкрай важливо звернути увагу на харчування. Це база вашого здоров’я.
Є трохи конкретних досліджень, що пов’язують харчування і аденоміоз. В основному, досліджували вивчали зв’язок між харчуванням і болем під час місячних. Нижче наведені основні рекомендації по харчуванню, якщо у вас є аденоміоз.
- Увімкніть продукти, багаті омега 3 жирними кислотами: аденоміоз частіше зустрічається у жінок з великою кількістю транс-жирних кислот в їх раціоні, і менш ймовірно у жінок, які їдять багато довголанцюжкових жирних кислот омега 3 (48). Оскільки було також виявлено, що риб’ячий жир зменшує менструальний біль, має сенс дотримуватися дієти, багатої омега 3 жирними кислотами і з низьким вмістом транс-жирів (49, 50). Здорові джерела омега 3 жирних кислот включають: рибу, таку як скумбрія і лосось, волоські горіхи, насіння Чіа, насіння льону, насіння конопель і яєчні жовтки.
- Їжте нежирні молочні продукти: здуття живота і біль під час менструації будуть менш імовірними, якщо ви вживаєте три або чотири порції молочних продуктів в день (51).
- Розгляньте вегетаріанську дієту з низьким вмістом жирів. В огляді дієтичних і інших методів лікування хворобливих і важких місячних вегетаріанська дієта з низьким вмістом жирів була визначена як можливо корисний спосіб зменшити симптоми (52).
- Їжте багато клітковини. У японському дослідженні — жінки, які їли продукти з високим вмістом клітковини, відчували значно меншу менструальний біль, ніж жінки, які не вживали клітковину (53).
Згідно з медичним центру Університету Меріленда (США), інші дієтичні зміни, які ви можете внести, щоб зменшити біль, пов’язану з менструацією, включають: (54)
- Їжте продукти, багаті кальцієм і антиоксидантами.
- Уникайте оброблених або рафінованих продуктів, таких як білий хліб.
- Отримуйте свій білок з пісного м’яса, тофу або бобів.
- Уникайте кофеїну та алкоголю.
- Не паліть.
- дотримуйтесь питний режим, випиваючи від шести до восьми склянок чистої води щодня.
5. Вправи
Які вправи можна робити при аденомиозе? Тільки не важкі і силові. Рекомендується йога, особливо перевернуті асани, розтяжку і пілатес, а також легка аеробне навантаження.
6. Електрофорез
Черезшкірна електрична стимуляція нерва використовує електричний струм для полегшення болю. Помістивши маленькі електроди на шкіру, різні частоти струму входять в шкіру. У дослідженні ефекту електрофорезу в порівнянні з плацебо довели, що процедура може полегшити біль у пацієнтів з болючими місячними (60). Однак необхідні додаткові дослідження. Проконсультуйтеся з вашим гінекологом або натуропатом про те, чи буде електрофорез безпечним і розумним варіантом для вас, якщо він вас зацікавить.
Для розробки індивідуальної програми корекції аденомиоза і проходження її під контролем досвідченого нутриціології , рекомендуємо звернутися до нас на health-coaching.
Заходи безпеки
Не намагайтеся самостійно діагностувати аденоміоз. Стан може мати ті ж симптоми, що і інші проблеми зі здоров’ям, деякі з яких мають різні методи лікування. Хоча ви можете впоратися з багатьма симптомами, пов’язаними з хворобливими, важкими або тривалими місячними в домашніх умовах, важливо звернутися за допомогою до лікаря, якщо ваш стан турбує вас або заважає вам займатися улюбленою справою.
Крім того, завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати нові ліки, трави або добавки.
Заключні думки про аденомиозе
- Аденоміоз дуже важко діагностувати. Він викликаний наявністю тканини ендометрія в стінці або м’язі матки.
- Це захворювання часто вражає жінок в пізньому дітородному віці і зникає після настання менопаузи.
- Більшість жінок з аденоміозом не мають симптомів або не вимагають лікування. Тим не менш, деякі жінки відчувають сильний біль, сильна кровотеча і інші руйнівні симптоми під час менструації, які з часом посилюються.
- Традиційне лікування аденоміозу зазвичай включає безрецептурні знеболювальні, протизапальні препарати та комбіновані оральні контрацептиви (КОК). У важких випадках жінкам може бути зроблена операція по видалення тканини ендометрія або з повного видалення матки.
- У статті запропонована комплексна програма лікування аденоміозу без гормонів народними засобами. Основні елементи програми: використання грілок, масаж, прийом трав і добавок, правильне харчування, регулярні легкі фізичні вправи і електрофорез.
Аденоміоз — що робити? Приймати зважене рішення про лікування разом з вашим гінекологом або натуропатом, якщо ви хочете лікувати аденоміоз без гормонів.
Якщо ви плануєте вагітність, і ваш аденоміоз протікає без симптомів, то у вас не повинно бути ніяких побоювань щодо вашого стану. Якщо ж ви відчуваєте біль під час місячних, спробуйте налагодити харчування і ввести елементи програми при аденомиозе з нашої статті.
Сподіваємося, що інформація буде вам корисна! Якщо у вас виникли питання або коментарі, ви можете писати їх внизу під статтею, ми обов’язково відповімо!
Додаткова знижка 5% від кожного замовлення на iHerb.com з кодом KUZ557
Можна застосовувати разом з іншими кодами акцій iHerb