Одна з нових хвороб цивілізації, яка все частіше вражає людину 21-го століття — синдром втомлених наднирників. Кожному дорослому, що переживає стрес, необхідно знати, що таке синдром втомлених наднирників — як діагностувати та лікувати його. Дуже часто картина є стертою, хоча стан може приводити до більш серйозних захворювань і наслідків.
Ми довго готували цю статтю і, нарешті, ви її читаєте. Ми сподіваємося, що інформація, зібрана тут, допоможемо вам виявити або виключити синдром втомлених наднирників і прийняти рішення про його профілактиці або лікуванні.
Багато лікарі впевнені, що майже кожна людина може відчувати втому наднирників, також відому як гіпоадренія , в якійсь мірі в особливо стресовій точці свого життя.
За словами Джеймса Вілсона (автора книги «Втома наднирників: синдром стресу 21-го століття»), хронічний стрес і спосіб життя впливають на здатність організму відновлюватися після фізичного, розумового або емоційного напруження.
через великого впливу наднирників на організм симптоми втоми надниркових залоз можуть імітувати ряд розладів і не завжди легко розпізнаються. Більшість джерел сходяться на думці, що симптоми синдрому втомлених наднирників включають:
- сильну втому,
- мозкової туман,
- збільшення ваги,
- інсулінорезистентність
- і інші (докладніше про це нижче).
Хоча той факт, що ви відчуваєте втому, не обов’язково свідчить про втому наднирників, а тести на надпочечниковую втома не завжди прості. Є свідчення того, що високий рівень кортизолу в слині пов’язаний зі зниженням імунної функції, підвищенням артеріального тиску, збільшенням частоти серцевих скорочень і затримка росту у дітей (1).
Ці та інші симптоми можуть свідчити про декілька різних розладах і часто ігноруються лікарями, але все більше і більше людей починають самостійно діагностувати у себе синдром втомлених наднирників.
У зоні високого ризику появи симптомів синдрому втомлених наднирників знаходяться:
- молоді батьки
- студенти або аспіранти
- особи, які здійснюють догляд, такі як медсестри або члени сім’ї, що доглядають за недієздатними родичами.
Якщо у вас є надлишкова вага, який ви ніяк не можете скинути і постійно низький рівень енергій. Те причиною також може бути синдром втомлених наднирників.
На щастя, після діагностики синдром втомлених наднирників нескладно вилікувати. Для цього необхідно всього три кроки: почати дотримуватися спеціальної дієти, приймати добавки і зменшити стрес. Але про все по порядку. Отже, давайте поговоримо про те, що саме роблять ваші наднирники, і як ви можете подолати втому наднирників за допомогою цих трьох простих кроків.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Що таке синдром втомлених наднирників
Відносно новий термін «втома наднирників» був запропонований в якості нового стану в 1998 році доктором Джеймсом Л. Вілсоном, натуропатом і манульним терапевтом. Він припускав, що надмірна стимуляція наднирників хронічним стресом з плином часу може призвести до непослідовного рівнем кортизолу (гормону стресу) в кровотоці, іноді набагато більше, ніж зазвичай, а іноді і занадто сильне його зниження. На додаток до цієї перевантаження або неправильного рівнем кортизолу людям з втомою наднирників часто не вистачає ДГЕА, «батьківського гормону», відповідального за вироблення багатьох необхідних гормонів в організмі.
На відміну від інших ендокринних порушень, які викликані фізичним пошкодженням частин надниркових залоз, гіпоадренія розглядається багатьма в світі природного здоров’я як синдром «середнього рівня». Це означає що синдром втомлених наднирників легко діагностувати і лікувати простими релізуемимі рішеннями.
В даний час не існує офіційного діагнозу «синдром втомлених наднирників». Його симптоми приписують іншим ендокринною недостатністю, як це спостерігається при синдромі Кушинга або надниркової недостатності / хвороби Аддісона. Деякі стверджують, що причиною придбання цього синдрому таких масштабів стало те, що в 1950-х роках лікарі занадто часто прописували стероїди для лікування надниркових залоз. Все це викликало плачевні результати і жахливі наслідки, що призвело до надмірної корекції і генералізації ендокринних проблем (2).
Прогресування втоми надниркових залоз протягом дня виглядає наступним чином: ви прокидаєтеся і не здатні функціонувати без значної кількості кофеїну. Зрештою, ви відчуваєте приплив енергії на початку дня, а потім ваш рівень енергії падає близько 2 годин дня. Знову підйом близько 6 години вечора, і падіння о 9 годині вечора, а потім, нарешті, пік об 11 годині вечора (3). А це цілковите порушення циркадних ритмів, які регулюються виробленням кортизола.
Чи дійсно це «стомлення наднирників»
Часто лікарі не можуть виявити синдром втомлених наднирників — відповідно діагностувати і лікувати його. Сама природа кортизолу полягає в тому, що порушення в його роботі мають далекосяжні наслідки і пов’язані з безліччю захворювань.
Статті по темі:
у 2016 році була опублікована стаття з університету Сан-Паулу під назвою: «Втоми наднирників не існує: систематичний огляд». Згідно з цим оглядом, результати доступних їм в той час прийнятних досліджень мали «суперечливі результати» і не може дати ні однозначного докази захворювання, ні діагностичних критеріїв, ні лікування втоми надниркових залоз (4).
Так, діагностика цього стану утруднена для лікарів, тому що рівні кортизолу падають до тих значень, що звичайна медицина називала б «в межах норми», хоча симптоми очевидні для тих, хто страждає від цього стану! І, нарешті, лікування синдрому втомлених наднирників складається в основному з дієти і коригувань способу життя, які традиційні лікарі не вважають ліками. Проте, відповідно до натуропатичним підходом, ми знаємо, що правильне харчування здатне творити чудеса, це справжнісінькі ліки, незалежно від того, як часто медична спільнота не усвідомлює цей факт.
Незважаючи на це, ця тема залишається актуальною в медичному співтоваристві. Мережа Hormone Health Network випустила статтю про проблему втоми надниркових залоз, по суті, попереджаючи пацієнтів про те, що це помилковий діагноз, поставлений тими, хто отримує вигоду з «дорогих» методів лікування, які вони пропонують, щоб діагностувати і лікувати синдром втомлених наднирників. Вони також безпідставно заявляють, що добавки не регулюються FDA (орган з контролю за якістю продуктів харчування, ліків і добавок в США) (5).
Так як ми рекомендуємо використовувати харчові добавки виробництва США (магазин iHerb.com ), напишемо пару слів про це. Насправді, FDA уважно стежить за виробниками харчових добавок, гарантуючи, що вони не роблять помилкових заяв про своїх продуктах, мають наукові докази для підтвердження заявлених ними вимог і правильно маркують точні інгредієнти, включені в кожну добавку.
[З особистого досвіду]
На всі свідчення про те, що втоми надниркових залоз не існує, можу сказати тільки те, що цей стан я часто спостерігаю у людей, яких консультую . На мою думку, завдяки багаторічній практиці охорони здоров’я та підтверджує науковими даними, гіпоадренія дуже реальна і пов’язана з рядом ускладнень. Крім того, лікування втоми надниркових залоз є неінвазивний і корисно для вашого здоров’я, незалежно від діагнозу. Звичайно, ви повинні знаходитися під наглядом кваліфікованого медичного фахівця, такого як лікар функціональної медицини або досвідчений нутриціолог або натуропат, якому ви довіряєте і дізнаєтеся про будь-яких симптомах, які у вас виникають (про будь-якому захворюванні), щоб вони могли визначити відповідне лікування.
Як працюють наднирники
Гормони прямо або побічно впливають на всі функції, органи і тканини організму. Вони реагують один на одного, а також реагують на умови в організмі в складному і дуже чутливому балансує дії. Наднирники працюють в тісному контакті з гіпоталамусом і гіпофізом в системі, відомої як вісь гіпоталамус-гіпофіз-надниркові залози (7).
Як правило, наднирники виділяють кортизол в добовому ритмі, маючи на увазі процес підвищення рівня кортизолу протягом дня, який допомагає нам прокинутися, зі зниженням рівня цього гормону ввечері, щоб допомогти тілу заснути. Цей ритм, проте, не завжди працює, коли виникає зовнішня напруга.
Надпочечники грають величезну роль в реакції на стрес. Ваш мозок реєструє загрозу, емоційну, психічну або фізичну. У мозковій речовині надниркових залоз виробляються гормони кортизолу та адреналіну, які допомагають вам реагувати на загрозу (реакція «бий або біжи»), доставляючи кров до мозку, серця і м’язів. Кора надниркової залози потім випускає кортикостероїди, щоб послабити процеси, такі як травлення, реакція імунної системи і інші функції, не необхідні для негайного виживання.
Ваші наднирники також відповідають за баланс гормонів, таких як:
Глюкокортикоїди — гормони, які врівноважують рівень цукру в крові вашого організму, допомагають з енергетичним і харчовим обміном, допомагають вашому тілу зняти стрес і керувати вашим імунною відповіддю (наприклад, кортизол).
Мінералокортикоїди — гормони, які підтримують нормальний кров’яний тиск, управляють рівнем гідратації крові і підтримують здоров’я вашої крові, підтримуючи баланс солі і води (наприклад, альдостерон).
статеві гормони — естроген і тестостерон.
адреналін / адреналін — гормони, які впливають на здоров’я вашого серця, переконуються, що всі частини тіла отримують кров і перетворюють глікоген в глюкозу в вашої печінки.
Причини синдрому втомлених наднирників
Втома наднирників — це стан, при якому ваше тіло і наднирники не справляються з величезною кількістю щоденного стресу. Іноді неправильно діагностується як аутоімунне розлад, синдром втомлених наднирників може імітувати деяких попередників інших поширених захворювань.
Вважається, що епізод гострого стресу або тривалого хронічного стресу може привести до того, що наднирники стануть перевантаженими і неефективними, а потім будуть неправильно вивільняти кортизол. Основні причини синдрому втомлених наднирників:
- Стресові переживання, такі як смерть близької людини, розлучення або операція
- Вплив токсинів і забруднень навколишнього середовища
- Тривалий стрес через фінансові труднощі, поганих відносин або умов роботи, а також інших умов, які викликають почуття безпорадності
- Негативне мислення і емоційна травма
- Недолік сну
- Погана дієта (включаючи необгрунтоване голодування, строгі кето-дієти) і відсутність фізичних вправ
- Біль (8)
- Виробництво харчових продуктiв чутливість
- Хірургічні втручання
- Залежність від стимуляторів ЦНС, таких як кофеїн або енергетичних напоїв
- Ревматоїдний артрит (9)
Але чи може стрес викликати таку сильну втому? Так, і навіть не сумнівайтеся в цьому. Одне дослідження показало, що студенти, які відчувають хронічний, тривалий стрес при підготовці до медичних іспитів в кінці своєї навчальної кар’єри, порушували реакцію пробудження кортизолу вранці (10). Обмежуючи цей сплеск рівня кортизолу, який відбувається природним чином щоранку, коли ви прокидаєтеся, щоб допомогти вам відчути бадьорість, стрес обмежує вашу здатність прокидатися, незалежно від того, скільки ви спите.
Депресія може також грати роль в розвитку або наслідки втоми надниркових залоз. Після серйозного депресивного епізоду відповіді кортизолу нелегко перенастраиваются до нормальних рівнів і можуть бути в деякій мірі відповідальні за рецидив депресії (13).
Пацієнти з діабетом можуть бути підвищений ризик розвитку стомлення наднирників. Дослідження, проведені в Університеті Делі, показали, що у пацієнтів з цукровим діабетом «спостерігаються значно вищі хронічні стресові реакції в порівнянні з суб’єктами з нормальною толерантністю до глюкози» (14).
Згідно з даними клініки Майо, симптоми важкої надниркової втоми насправді можуть бути хворобою Аддісона. Це захворювання виникає, коли наднирники перестають постійно виробляти достатню кількість кортизолу через аутоімунного захворювання або пошкодження наднирників або гіпофіза. На відміну від надниркової втоми, хвороба Аддісона характеризується незрозумілою втратою ваги, а не збільшенням. Звертаємо увагу все, у кого є такі симптоми, як гіперпігментація (потемніння шкіри), сильна втома, безпричинна втрата ваги, серйозні проблеми з шлунково-кишковим трактом, легковажність / непритомність, сольова тяга і біль в м’язах або суглобах, негайно звернутися до лікаря.
Симптоми синдрому втомлених наднирників
Що відбувається, коли наднирники перестають ефективно виробляти гормони? Це впливає на всі функції організму, і коли рівень гормонів надниркових залоз знижується, зникає навіть функція «бий або біжи», яку людина виконує завдяки їм. Симптоми надниркової втоми включають в себе: (17)
- Хронічна втома
- Туман мозку
- Втрата волосся
- Гормональний дисбаланс
- Ослаблена реакція на стрес
- Резистентність до інсуліну
- Запаморочення
- Зниження статевого потягу / лібідо
- Настрій і дратівливість
- Депресія
- Втрата м’язів або кісток
- Шкірні захворювання
- Порушення сну
- Збільшення ваги
- Тяга до солодкої і солоної їжі
Як бачите, існує ряд симптомів, які можуть бути пов’язані з іншими розладами. На щастя, способи боротьби з цими проблемами дуже схожі і принесуть користь вашому здоров’ю в цілому. Якщо ви відчули будь-якої з цих побічних ефектів втоми надниркових залоз, наберіться духу, тому що тепер є багато природних способів лікування і підтримки вашої надниркової системи.
Як діагностувати синдром втомлених наднирників
на жаль, діагностика втоми надниркових залоз є ще одним джерелом плутанини для багатьох, в тому числі лікарів. Ви повинні заздалегідь знати, що ці тести повинні проводитися кимось, хто розуміє природу надниркової втоми і що тести на надпочечниковую втому рідко бувають остаточними.
Найбільш поширені з цих тестів включають вивчення рідинних середовищ організму на кортизол. Аналізи крові майже ніколи не допомагають у цьому відношенні, але 24-годинна слинна панель може допомогти вашому лікареві розпізнати патологію кортизолу, включаючи відсутність або перевантаження реакції на стрес. Багато лікарів також перевіряють функцію щитовидної залози в поєднанні з рівнем кортизолу, тому що ці гормональні системи взаємопов’язані.
Які аналізи здати для діагностики синдрому втомлених наднирників:
- АКТГ
- ТТГ
- Вільний T3
- Загальний тироксин (Т4)
- Співвідношення кортизол / ДГЕА
- Співвідношення 17-HP / кортизол
- Тестування нейротрансмітера
Домашня діагностика
Тест райдужної оболонки
Є також два безпечних домашніх тесту, які ви можете спробувати. Перший з них відомий як тест на стиск райдужної оболонки і був розроблений в 1924 році доктором Арройо. Його теорія полягала в тому, що райдужна оболонка не зможе належним чином скорочуватися при впливі світла у людей з ослабленою функцією надниркових залоз, тому тест включає в себе сидіння в темній кімнаті і багаторазове короткочасне потрапляння ліхтарика в очі. Якщо у вас є надпочечниковая втома, можливо, що скорочення очей триватиме не більше двох хвилин, і очі будуть розширюватися, навіть якщо вони все ще знаходяться під впливом прямого світла.
Тест на кров’яний тиск
Ви також можете спробувати постуральний тест на низький кров’яний тиск. У здорових людей артеріальний тиск підвищується при підйомі з положення лежачи. За допомогою монітора артеріального тиску ви можете перевірити свій тиск, коли лягаєте, а потім стоїте. Якщо ви не бачите підвищення або падіння артеріального тиску, можливо, ваші наднирники ослаблені.
Про те, як лікувати втомлені наднирники методами нутрициологии і натуропатії читайте в наступній статті.
Як лікувати втомлені наднирники : 3 кроки для подолання захворювання