Цікаві статті

Майже всі органи тіла здатні виробляти сполуки, які називаються простагландинами, які схожі на гормони, але також мають деякі ключові відмінності. Які функції простагландинів? Однією з важливих є — контроль запалення і згортання крові у відповідь на хворобу або травму.

Що робить простагландини унікальними, так це те, що вони не проходять через кровотік, як інші гормони, а вивільняються в певних тканинних ділянках тіла, де і коли вони необхідні. У той час як простагландини мають багато функцій і певні переваги, вони також можуть сприяти триваючої болю і хвороб, коли виробляються в надлишку або коли рівні недостатньо високі.

Гормональний дисбаланс, дефіцит поживних речовин, екологічний стрес і генетичні дефекти можуть впливати на рівень простагландину. Як ви можете збалансувати виробництво простагландинів? Ось деякі корисні звички в харчуванні і способі життя, про які ви дізнаєтеся докладніше нижче:

• прийом їжі з високим вмістом клітковини,
• протизапальна дієта,
• прийом біо-добавок для контролю запальних реакцій,
• спорт і управління стресом
• лікування гормонального дисбалансу, включаючи домінування естрогену.

що таке простагландини і яку роль вони відіграють

простагландини — це ліпідні сполуки, звані ейкозаноїдами, які надають гормоноподобное дію на людей та інших ссавців. Якими є деякі функції простагландинів? Двома найбільш важливими з них є регулювання запалення і скорочення матки у жінок з метою забезпечення народження і менструації.

Функція простагландинів

Основні функції простагландинів включають в себе :

• Сприяння запалення в тканині, яка була пошкоджена або інфікована, щоб стимулювати загоєння
• Регулюючі функції жіночої репродуктивної системи, в тому числі овуляція, менструація і індукція пологів
• Сприяння згортання крові
• Відновлення пошкоджених кровоносних судин
• Регулювання кровотоку — включає в себе скорочення м’язів в стінках кровоносних судин і їх звуження, щоб запобігти втраті крові, і розширення кровоносних судин при необхідності розслаблюючими м’язами
• Видалення тромбів, які більше не потрібні
• Відчуття болю і підвищення температури
• Регулювання скорочення і розслаблення м’язів травної системи / кишечника і дихальної сист еми / дихальних шляхів
• Регулювання температури тіла

Що запускає виробництво простагландину? Організм виробляє більше простагландинів у відповідь на травму, інфекцію, хворобу або інші стресові фактори. Це в кінцевому підсумку викликає симптоми, пов’язані із запаленням, в тому числі: почервоніння, набряк, біль, лихоманка, судоми.

Головна функція простагландинів в організмі людини — запалення

Типи простагландинів

в організмі людини виробляються чотири біоактивних простагландину, в тому числі:

• простагландин (PG) E ₂ (PGE ₂ )
• простациклин (PGI ₂ )
• Простагландин Д ₂ (ПГД ₂ )
• простагландин F _2α (PGF _2α )

Простагландини виробляються з жирної кислоти, званої арахідонової кислотою, яка перетворюється в простагландин Н2 (або PGH2) і є попередником всіх чотирьох первинних простагландинів. Різні типи простагландинів мають різні, а іноді й протилежні функції, такі як стимуляція утворення кров’яного згустку для надання допомоги ушкодженим кровоносних судинах, звуження кровоносних судин для запобігання надмірного кровотечі і видалення непотрібних згустків.

Роль простагландинів у запаленні

Яка роль простагландинів в запальної реакції? По-перше, важливо розуміти, що запалення буває хорошим і поганим в залежності від контексту. Наприклад, хронічне запалення, корінь більшості захворювань, є поганим, оскільки воно сприяє виникненню таких проблем зі здоров’ям, як хвороби серця, діабет, неврологічні захворювання та багато інших. Але гостре (короткочасне) запалення рятує життя і є необхідною частиною лікування.

Кожен тип простагландину працює по-різному для підтримки гомеостазу в організмі. Під час запальної реакції рівень і типи продукції простагландину різко змінюються. Продукція простагландину зазвичай низька в тканинах, які не запалені, але рівні підвищуються під час гострої запальної реакції. Коли збільшується кількість простагландинів, це допомагає в рекрутуванні лейкоцитів і інфільтрації імунних клітин.

Простагландини схожі на гормони, тому що вони діють як сигнали, що допомагають організму виконувати різні процеси в міру необхідності, одним з яких є відновлення пошкодженої тканини. Проте, вони відрізняються від гормонів, тому що вони не виробляються залозами і виробляються в місцях, де організм вимагає їх за допомогою хімічної реакції. Вони мають різні ефекти в залежності від частини тіла, в якій вони зроблені.

Простагландини важливі для подолання низки захворювань, оскільки вони допомагають контролювати процеси, які виділяють запальні з’єднання, допомагають регулювати кровотік і грають роль в утворенні тромбів. Вони також підсилюють біль і можуть викликати жар, який є нормальною реакцією на травму, інфекцію або хвороби.

Простагландини утворюються в результаті хімічної реакції, яка спочатку відбувається через дію ферменту циклооксигенази (циклооксигенази 1 і циклооксигенази 2) . Зазвичай простагландини продукуються циклооксигеназою 1, але коли необхідно збільшити запалення, циклооксигеназу 2 активують для отримання додаткових простагландинів. Було виявлено, що простагландини діють, щонайменше, на вісім різних рецепторних ділянок в організмі. Їх дія обмежена ділянками, на які вони впливають, і вони недовговічні, так як організм швидко розщеплює простагландини в порівнянні з іншими гормонами.

Механізми дії простагландинів

Якщо в організмі виробляється достатня кількість простагландинів, то вони виконують важливі механізми роботи:

• Допомога в подоланні хвороб та інфекцій.
• Допомога у відновленні пошкодженої тканини.
• Викликають пологи. Це досягається шляхом розслаблення гладких м’язів шийки матки, що сприяє її розширенню. Існують навіть синтетичні / виготовлені форми простагландинів, звані простагландинами E2 і F2, які призначають для стимулювання пологів в кінці вагітності. Крім того, жінкам потрібно досить простагландинів, щоб допомогти стимулювати овуляцію і переконатися, що матка скорочується відповідним чином, щоб почати менструацію.
• Контролюють післяпологове кровотеча.
• Використовуються для лікування імпотенції у чоловіків і поліпшення функції сперми.
• Допомога в лікуванні виразки шлунка шляхом регулювання секреції кислоти в шлунку і захисту кишечника від пошкоджень.
• Регулюють виробництво слизу.
• Використовуються для лікування глаукоми .
• Допомагають регулювати кишкові бактерії, впливаючи на вивільнення запальних з’єднань
• чи можуть використовуватися внутрішньовенно для лікування синдрому Рейно, особливо у пацієнтів, які погано реагували на інші види лікування, такі як пероральні або актуальні вазодилататори.
• Чи можуть стимулювати випорожнення.
• Чи можуть допомогти в лікуванні вроджених вад серця у новонароджених.

Однак, при підвищенні простагландинів, можуть виникати неже лательно ефекти:

Статті по темі:

• Функції заліза в організмі жінок і чоловіків
• Чим відрізняються гіпотиреоз і гіпертиреоз

• посилювати біль у відповідь на травму або хворобу. НПЗП (нестероїдні протизапальні препарати), які використовуються в якості болезаспокійливих засобів і для зменшення запалення і симптомів лихоманки, блокують дію простагландинів. Наприклад, препарати ібупрофен і аспірин працюють, зупиняючи виробництво простагландинів шляхом модифікації ферменту, званого циклооксигеназою (5)
• Чи можуть викликати жар, набряк, почервоніння.
• Чи є причиною симптомів ПМС і сильних менструальних судом . Чому простагландини сприяють менструальним спазмів? У матці жінки простагландини дають сигнал м’язам скорочуватися щомісяця, щоб позбутися від слизової оболонки матки (званої ендометрієм), що призводить до менструації. Чим більше простагландинів проводиться, тим сильніше будуть ці скорочення м’язів, які можуть погіршити менструальні спазми. Важкі менструальні спазми і біль відомі як дисменорея.
• Посилюють алергію і аутоімунні реакції.
• Чи можуть втручатися в нормальний процес загоєння, якщо рівень простагландину занадто високий або занадто низький. Хронічне виробництво простагландинів у великих кількостях може сприяти захворювань, пов’язаних з хронічним запаленням.
• Чи можуть сприяти виникненню проблем з хронічним болем, включаючи артрит.
• Чи можуть сприяти розвитку раку, якщо довгий час проводиться в надлишку.
• Чи можуть викликати діарею при вивільненні у великих кількостях.
• Надмірне виробництво може сприяти ламкості кісток і низькою кісткової маси.

Як контролювати виробництво простагландину — що потрібно і що не можна робити

Отже, як ви зрозуміли, простагландини виконують дуже важливу функцію — вони допомагають нашому організму боротися з інфекціями і травмами, запускаючи процес запалення. Однак, якщо простагландини підвищені, то вони можуть завдати реальної шкоди. Тому в ідеалі організму потрібен баланс простагландинів, щоб їх було не багато і не мало.

Що викликає збільшення простагландинів, і як ми можемо контролювати це?

Рівень простагландину підвищується у відповідь на травму і запалення, тому протизапальна дієта і спосіб життя є ключовим фактором для збалансованого виробництва цих з’єднань.

Як збалансувати простагландини здоровою дієтою:

• Уникайте провокують запалення продуктів. До них відносяться: цукор, молочні продукти, рафіновані рослинні масла, оброблені зерна, м’ясо низької якості і оброблене м’ясо, алкоголь і кофеїн.
• Не зловживайте омега 6 жирними кислотами, з яких синтезуються простагландини. Кращий спосіб зробити це — обмежити використання оброблених рослинних масел.
• Усуньте і не допускайте харчової алергії. Вона посилює симптоми. Обмежте вживання глютену, молочних продуктів, яєць і пасльонових.
• Їжте продукти з високим вмістом клітковини, щоб допомогти збалансувати гормони, включаючи естрогени. Включають в себе: овочі, фрукти, бобові, боби, горіхи, насіння і 100% цільного зерна.
• Вживайте омега 3 жирні кислоти, які допомагають зменшити запалення. Це спіймана в дикій природі риба, така як лосось, сардини, скумбрія. Деякі дослідження також виявили, що споживання більшої кількості риб’ячого жиру може допомогти зменшити вироблення простагландину (7).
• Збільште споживання протизапальних трав і спецій, особливо імбиру, куркуми, кориці, петрушки.
• Зосередьтеся на корисних жирах, в тому числі: оливкова олія, насіння льону, насіння Чіа, всі види горіхів і кокосове масло.
• Збільште споживання багатих магнієм і калієм продуктів, включаючи: зелені листові овочі, овочі сімейства хрестоцвітих, банани, абрикоси і інжир, солодка картопля, авокадо, боби обові, лосось і органічні молочні продукти, якщо це допустимо.
• Їжте більше продуктів з високим вмістом цинку, включаючи: гарбузове насіння, яловичину, баранину, кешью , нут і шпинат.
• Пийте натуральні чаї, наприклад напій з корицею і медом.

Які продукти містять простагландини? Простагландини не містяться в продуктах харчування, а створюються організмом. Ви можете контролювати, скільки ви робите, вживаючи достатню кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини, а також обмежуючи жирну або запальну їжу.

Добавки для зниження рівня простагландинів

• Магній

Магній може допомогти полегшити м’язові спазми, включаючи менструальні спазми і хронічний біль. Проте, вам слід уникати прийому цитрату магнію, якщо у вас діарея / в’ялість кишечника. Стандартної рекомендацією є прийом дози близько 300-450 мг перед сном.

• Цинк

Можна приймати як з харчових джерел, так і з добавок, якщо це необхідно. Цинк є ключовим структурним компонентом для гормональних рецепторів і білків, які сприяють здоровому, збалансованому настрою та імунної функції. Якщо ви страждаєте від сильних менструальних спазмів, цинк може допомогти через його антиоксидантної та протизапальної дії в матці (9). Дослідження показали, що прийом 30 мг цинку 1-3 рази на день протягом одного-чотирьох днів до початку менструації може значно зменшити менструальні спазми.

• Імбир і куркума

Ці рослини відмінно допомагають боротися із запаленням. Деякі дослідження показали, що вживання 1000-2000 мг імбиру в день (або більше) може допомогти зменшити біль і спазми (10).

• Бромелаїн і ресвератрол

Це з’єднання ананаса, що володіють протизапальною дією, які можуть допомогти при тупий біль. Ресвератрол — це ще одне антиоксидантну з’єднання, що міститься в таких продуктах, як ягоди і червоне вино, які зменшують запалення і підтримують імунну систему (11)

• Масло примули вечірньої

Масло вечірньої примули містить лінолеву кислоту і гамма-ліноленову кислоту, які допомагають регулювати вироблення простагландинів і їх активність, включаючи судинну активність. Дослідження показали, що додавання масла примули може допомогти зменшити симптоми ПМС, синдрому Рейно, шкірних виразок, ризик серцевих захворювань, запальні захворювання шкіри, такі як екзема і багато іншого (12).

Інші способи контролю виробництва простагландину:

• Керуйте стресом, наприклад , висипаючись, відпочиваючи і займаючись спортом.
• Робіть вправи відповідним чином, що означає не занадто багато або занадто мало. Спробуйте комбінацію аеробних вправ і силових вправ, але обов’язково приділіть достатньо часу відпочинку і розтяжці, щоб впоратися з болем / запаленням.
• Секс може збільшити вироблення простагландину шляхом стимуляції матки, що є однією з причин, по чому сексом іноді рекомендується викликати пологи. Сперма також містить простагландини.
• Розгляньте аккупунктура, яка, згідно з китайською медициною, стимулює канали ци (або енергії) уздовж меридіанів, що допомагає органам і системам функціонувати краще. Результати дослідження в цілому були неоднозначними щодо того, чи може голковколювання і / або черезшкірна елеткростімуляція (TENS) стимулювати вивільнення простагландинів і окситоцину (13).

Загальні рекомендації щодо способу життя для зниження простагландинів

• Киньте палити. Це збільшує запалення і часто хронічний біль.
• Обмежте використання соєвого, кукурудзяного, бавовняного і сафлорового масел.
• Обмежте або уникайте стимуляторів, включаючи напої з кофеїном, нікотин, какао та шоколадні продукти.
• Скоротіть алкоголь.
• Контролюйте рівень естрогену за допомогою здорової дієти, фізичних вправ і уникайте хімічних речовин, які імітують дію естрогену.
• Спробуйте елімінаційну дієту, якщо ви не впевнені, які продукти підсилюють біль і симптоми, алергію і чутливість. Продовження вживання продуктів, до яких ви чутливі, змусить вашу імунну систему реагувати на посилення запалення.
• Висипайтеся.
• Прийміть заходи по обмеженню хронічного стресу.

Ознаки дисбалансу простагландинів

Які стани та симптоми пов’язані з аномально високим або низьким рівнем простагландину? Деякі з найбільш поширених проблем зі здоров’ям, пов’язаних з простагландинами, включають:

• Дуже болючі місячні
• Діарея і зміни в рухах кишечника, в тому числі під час місячних (ознака того , що рівень простагландину занадто високий). Простагландини можуть скорочувати не тільки м’язи матки, але і кишечник.
• Аутоиммунное захворювання
• Цукровий діабет
• Погана функція гіпофіза і низька функція щитовидної залози
• Хронічний біль і триваюче пошкодження тканин, які не загоюються
• Набряк, почервоніння кінцівок
• Екзема
• Мігрень
• Деякі види раку
• Нейродегенеративні захворювання. Недавні дослідження показали, що висока продукція простагландину грає роль при таких захворюваннях, як розсіяний склероз, хвороба Паркінсона, БАС і хвороба Хантінгтона (15).
• Шрам і втрата функції органу

Препарати простагландину і їх використання

Простагландини використовуються в медицині з різних причин, в тому числі для розслаблення м’язів і стимулювання пологів. Два «аналога простагландину» в даний час використовуються з метою «дозрівання шийки матки» для полегшення пологів. Вони називаються дінопростоновим гелем (Препіділ) і вставками динопростону (Цервіділ). Вони можуть допомогти розслабити гладку мускулатуру шийки матки, а також збільшити скорочення м’язів матки. Тим не менше, використання цих простагландинів також пов’язане з певними ризиками, включаючи потенційні побічні ефекти, такі як нудота, блювання, діарея і лихоманка.

Деякі препарати також використовуються для блокування циклооксигенази 2 і, отже, для зниження рівня простагландину. Ось чому НПЗП призначаються для лікування болю і симптомів, пов’язаних із запальними станами, такими як артрит, рясні менструальні кровотечі / судоми, захворювання серця, пов’язані з тромбами, і навіть деякі види раку, включаючи рак товстої кишки і молочної залози. Оральні контрацептиви (протизаплідні таблетки) також знижують вироблення простагландинів, пригнічуючи зростання клітинного шару ендометрія в матці (16).

Заключні думки про простагландинів

• простагландини — це ліпідні сполуки, які мають гормоноподібних дією. Функції простагландину включають: стимулювання запалення в тканині, яка була пошкоджена або інфікована, щоб сприяти загоєнню. регулюючі функції жіночої репродуктивної системи, включаючи овуляцію, менструацію і індукцію пологів. сприяючи згортання крові. відновлення пошкоджених кровоносних судин. регулювання згустків крові і багато іншого.
• Що випускає простагландини? Стресори, включаючи пошкодження тканин, інфекції і хвороби, можуть запускати виробництво більшої кількості простагландинів. Вони також виробляються, щоб допомогти укласти матку, щоб викликати менструацію і пологи.
• Існує гарна і погана зв’язок між простагландинами і запаленням. Вони можуть сприяти загоєнню, посилюючи запальні реакції, але також можуть посилювати хронічний біль, судоми, лихоманку, набряк.
• Щоб збалансувати вироблення простагландину, необхідно зробити наступні кроки: дотримуватися протизапальну дієту з високим вмістом клітковини. приймати магній, цинк, омега 3 і бромелайн. досить тренуватися і спати. лікувати домінування естрогену і харчову алергію. уникати стимуляторів, алкоголю і куріння.