Щоб отримати користь куркуми, потрібно знати, як правильно приймати куркуму в лікувальних цілях, дотримуючись дозування. Рекомендації щодо дозування куркуми залежать від декількох факторів, включаючи стан вашого здоров’я і спільні цілі щодо здоров’я. Якщо вам необхідно приймати куркуму від запалення і пов’язаних з ним проблем, то це кращий засіб.
Яка найбільш ефективна добова доза куркуми? Оптимальне дозування куркуми залежить від ряду факторів, у тому числі від того, чому ви вибираєте куркуму.
При виборі куркуми, ви, ймовірно, побачите багато згадок про куркуміноїди, який називається куркумін. Куркумін є активною сполукою куркуми. Дослідження показують, що це одна з головних причин, чому куркума може надати таке неймовірне позитивний вплив на здоров’я. Фактично, в даний час існує понад 13 тисяч статей і досліджень, що демонструють сильні ефекти куркуми і куркумина. Наукові дані вказують на те, що куркуміноїди потенційно корисні при ряді хронічних захворювань, включаючи онкологічні захворювання (рак молочної залози, рак товстої кишки, рак легенів і запальні захворювання кишечника).
Отже, як приймати куркуму в лікувальних цілях , скільки куркуми потрібно приймати, щоб отримати користь куркуми і куркумина? Давайте розглянемо.
Рекомендоване дозування куркуми в день
Ви ставите питаннями, як приймати куркуму для лікування, яка найкраща дозування куркуми? Обидва відповіді залежать від ряду факторів, включаючи ваш стан здоров’я і цілі щодо здоров’я. Якщо ви хочете приймати куркуму як засіб для лікування з-реактивного білка, зміцнення здоров’я та отримати доступ до її протизапальну і антиоксидантну ефектів, рекомендується приймати 500 мг куркуміноїди в день. Це звичайна доза куркуми для зменшення запалення в цілому. Але завжди корисно порадитися з лікарем про найкращу дозі і тривалості прийому куркуми.
Прийом куркуми для лікувальних цілей
Яка ефективна добова доза куркуми? Відповідь на це питання може залежати від конкретної причини, по якій ви приймаєте куркумін. Нижче ми навели перелік захворювань, при яких показаний прийом куркуми, оптимальне дозування і скільки днів приймати куркуму.
Деякі лікувальні дозування куркуми, які можуть використовуватися для дорослих:
- При алергічний риніт (всередину): 500 мг куркумина щодня протягом 2 місяців.
- При депресії (всередину): 500 мг куркумина, два рази на день до поліпшення.
- Для зниження високого рівня холестерину (перорально): 1,4 грама екстракту куркуми в двох розділених дозах щодня протягом 3 місяців.
- При захворюваннях печінки, що не викликаних алкоголем (перорально): 500 мг препарату, що містить 70 мг куркумина, щодня протягом 8 тижнів. Також можна використовувати куркуму, що містить 100 мг куркумина два рази в день протягом 8 тижнів.
- Від свербіння (всередину): 1500 мг куркуми в три прийому в день протягом 8 тижнів.
- Для полегшення симптомів ПМС (всередину): 100 мг куркумина, хімічної речовини в куркумі, два рази на день , починаючи з 7 днів до менструального циклу, продовжуючи протягом місячних і протягом 3 днів після закінчення менструального циклу, протягом 3 менструальних циклів в ряд.
- При запаленні (артриті): куркума в капсулах від 400 до 600 мг три рази на день або від 0,5 до 1 грама подрібненого кореня до 3 грамів в день при остеоартрозі і до 500 мг два рази на день при ревматоїдному артриті.
- При запаленні (виразковий коліт): 3 грами куркумина в день протягом 1 місяця разом з традиційними методами лікування. Або 1,1 грама куркумина щодня протягом 1 місяця, потім 1,65 грама щодня протягом ще одного місяця разом з традиційними методами лікування. Або 2 грами куркумина в день протягом 6 місяців разом з традиційними методами лікування.
Інші рекомендації з дозування куркуми
При такому запальному захворюванні як виразковий коліт також можна робити клізми з куркумою: 140 мг екстракту куркуми в 20 мл води щодня протягом восьми тижнів.
При високому рівні холестерину у дітей у віці 15 років і старше (всередину) по 1, 4 г екстракту куркуми два прийоми на день протягом трьох місяців.
Рекомендації щодо дозування куркуми для зниження високого кров’яного тиску у дорослих можуть варіюватися:
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
- 400-600 мг стандартизованого порошку куркумина 3 рази в день.
- 30-90 крапель рідкого екстракту куркуми в день.
- 1,5 до 3 г порошку куркуми в день.
- 1-2 кухлі чаю з куркуми на добу.
Прийом куркумина при онкології повинен строго регламентуватися вашим лікуючим лікарем. Завжди краще поговорити з фахівцем, перш ніж приймати добавку куркуми для вирішення цих проблем зі здоров’ям, а також будь-яких інших проблем зі здоров’ям, згаданих або чи не згаданих вище.
Як приймати куркуму
Щоб приймати куркуму в лікувальних цілях, вам буде потрібно харчова добавка куркуми або куркумина. Так як в куркумі у вигляді спеції містить вкрай мала концентрація куркуміноїди для досягнення лікувального ефекту.
Звичайно, ви завжди можете включити куркуму у вигляді спеції в свій раціон. Це принесе тільки користь і буде профілактикою запалення та інших захворювань. Додавайте куркуму в коров’яче або рослинне молоко разом з дрібкою чорного перцю. Так ви отримаєте оздоровчі напій, багатий корисними сполуками під назвою «золоте молоко».
Проте, якщо ви шукаєте терапевтичні ефекти, тоді слід розглянути прийом куркуми в формі Бада. Куркуму можна приймати у вигляді таблеток, капсул, порошку або настойки. У цих продуктах ви часто побачите комбінацію куркуми і пиперина (чорного перцю), оскільки чорний перець збільшує абсорбцію куркуми в організмі. Завжди шукайте добавки куркумина з чорним перцем.
Також хорошою біодоступністю мають добавки куркуми в формі теракурміна або фітосоми куркумина. По суті, це нано-частинки куркуми, які дуже легко засвоюються організмом навіть без додавання пиперина.
Статті по темі:
Ще одна корисна порада, коли мова заходить про те, як приймати куркуму в лікувальних цілях, — це приймати добавки в той час, коли ви приймаєте їжу, яка містить корисний жир, наприклад, кокосове масло. Якщо ви використовуєте куркуму в їжу, обов’язково включите чорний перець і корисні жири. Оскільки куркума є жиророзчинних нутрієнтом, її поглинання набагато краще, якщо приймати її з жиром.
Приклади добавок куркуми і куркумина
California Gold Nutrition, Куркумин C3 комплекс з біоперіном, формула підтримки при запаленні, 500 мг, 120 вегетаріанських капсул (якісний куркумін з чорним перцем)
Можлива шкода добавок куркуми
Чи безпечно чи приймати куркуму? Згідно вченим, куркума в кількостях, перевірених для лікувальних цілей, як правило, вважається безпечною, якщо її вживати або наносити на шкіру. Високі дози або тривале використання куркуми можуть викликати шлунково-кишкові проблеми.
Яка максимальна дозування куркуми? Як правило, рекомендоване дозування куркуми не перевищує 2000 мг на день.
Спостерігалося, що високі дози куркуми можуть викликати шкідливі ефекти:
- нудота
- пронос
- підвищений ризик кровотечі
- гіперактивні скорочення жовчного міхура
- гіпотонія (знижений кров’яний тиск)
- скорочення матки у вагітних
- збільшення менструального циклу
Детальніше про побічну дію куркуми, як позитивних, так і негативних, читайте на нашому сайті.
Високі дози куркуми можуть діяти як природний розчинник крові, тому уникайте куркуми / куркумина, якщо ви приймаєте розріджувачі крові, такі як варфарин (Кумадіна), збираєтеся перенести операцію, вагітні або маєте захворювання жовчного міхура.
в загальному, перш ніж приймати куркуму, поговоріть з вашим лікарем або натуропатом, особливо якщо ви в даний час отримуєте лікування від якого-небудь захворювання або приймаєте інші ліки або добавки.