Ішемічна хвороба серця (ІХС) в даний час є провідною причиною смерті серед дорослих в західних країнах. Вона є причиною смерті №1 з 1921 року. У статті ми вивчимо — що таке ішемічна хвороба серця, її симптоми, причини, а також опишемо лікування натуропатичними і нутріціологіческімі методами.
Ішемічна хвороба серця — це стан, викликаний скупченням відкладень з жирних кислот в артеріях, які течуть до серця і від нього. ІХС часто називають і по-іншому, включаючи ішемічну хворобу серця, хвороба серця і артеріосклеротіческой хвороба серця.
Чим викликано серцеве захворювання, і як йому запобігти? Більшість серцево-судинних захворювань пов’язані з підвищеним рівнем запалення. Тому, зменшивши запалення, що є коренем більшості захворювань, ви можете привести своє тіло в стан, що сприяє одужанню.
Гарна новина для тих, хто бореться з серцевими захворюваннями: коригування дієти, зниження рівня стресу і регулярні заняття спортом — все це способи природним чином контролювати запалення. І тому вони корисні для лікування і профілактики ішемічної хвороби серця. І, як ви докладніше дізнаєтеся нижче, в звичайних продуктових магазинах є безліч цілісних продуктів, які можуть допомогти захистити ваше серце, а також знизити ризик розвитку різних форм хронічних захворювань в майбутньому.
Що таке ішемічна хвороба серця
Перш ніж говорити про лікування ішемічної хвороби серця, дозволить обговорити її симптоми і причини.
ІХС виникає, коли дрібні кровоносні судини, що забезпечують серце кров’ю і киснем, звужуються і іноді тверднуть, що з часом може викликати розриви, серцеві напади та інші смертельні захворювання.
Хвороба серця іноді називають «хворобою сучасної західної цивілізації», тому що вона була рідкістю до 1900 року і до сих пір залишається набагато менш поширеною серед населення доіндустріальної епохи (1). До середини 1900-х років ішемічна хвороба серця стала найбільшою вбивцею в країнах Заходу. І сьогодні всі форми серцево-судинних захворювань, включаючи стану серця і кровоносних судин, такі як стенокардія, застійна серцева недостатність та інсульт, як і раніше є основними причинами смерті в багатьох західних країнах. Серцево-судинні захворювання вбивають більше 630 000 американців на рік, чоловіків і жінок в рівній мірі. В даний час хвороби серця є причиною приблизно 1 з кожних 4 смертей в США (2).
Протягом останніх декількох десятиліть лікарі в основному зверталися до ліків і хірургічних операцій для лікування серцево-судинних захворювань, в тому числі до рецептурних препаратів, що руйнують тромби, крихітним повітряним кулькам, імплантованим всередину тіла для відкриття артерій і операцій шунтування.
В результаті сьогодні ішемічна хвороба серця вважається швидше хронічної, ніж неминучою зі смертельними наслідками. Однак ці методи лікування дійсно усувають симптоми, а не усувають основні причини серцевих захворювань.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Останнім часом стало очевидно, що зміни в способі життя і дієті мають фундаментальне значення для справжнього лікування серцевих захворювань та запобігання їх повторного появи. Це на 100% стосується всіх захворювань серця.
Ішемічна хвороба серця і атеросклероз
- Багато людей використовують назви ішемічна хвороба серця і атеросклероз як синоніми.
- ішемічна хвороба серця вважається найбільш поширеним типом серцевих захворювань. Це відбувається при закупорці однієї або декількох артерій, які кровопостачають серце (5).
- На першій стадії серцевої хвороби, званої стенокардією, кровотік до серця обмежений. Коли кровотік припиняється, виникає інфаркт міокарда, також відомий як серцевий напад. Комбінація цих двох станів — це те, що мають на увазі багато лікарів, коли говорять «ішемічна хвороба серця» (або ІХС).
- Що таке атеросклероз і чим він відрізняється від ІХС? Коли у когось є ІХС, накопичення речовин в артеріях називається артеріосклерозом (також званим атеросклерозом). Визначення артеріосклерозу — це «захворювання артерій, що характеризується відкладенням бляшок з жирів на їх внутрішніх стінках» (6).
- Артеріосклероз — це ущільнення і потовщення стінок артерій. Часто кажуть, що це «частково результат старіння». Згодом гладкі еластичні артеріальні клітини стають більш волокнистими і жорсткими. Частинки кальцію, холестерину і жирних кислот накопичуються на стінках артерій і утворюють припухлість, звану атеромою. Атероми здатні лопнути, викликати утворення тромбів і привести до серцевих нападів або інсультів.
Люди, які в своєму харчуванні мають мінімальну кількість оброблених продуктів і напівфабрикатів, значно менше страждають від артеріосклерозу і серцевих захворювань, викликаних запаленням.
Симптоми
Не всі, у кого є ІХС, навіть знають про це, особливо на ранніх стадіях. Деякі симптоми ІХС можуть бути дуже помітними. Однак також можлива наявність цього захворювання і відсутність будь-яких симптомів або наявність лише незначних симптомів.
Симптоми хвороби коронарної артерії сильно відрізняються від людини до людини. Найбільш частим помітним ознакою ІХС є біль або дискомфорт у грудях, які виникають, коли серце не отримує достатньо крові або кисню.
Інші симптоми хвороби коронарної артерії можуть включати:
- відчуття «тяжкості» або відчуття, ніби хтось стискає ваше серце. Це називається стенокардією (інша назва болю в грудях) і, ймовірно, є найбільш поширеним симптомом закупорки артерії. Можна випробовувати різні форми дискомфорту в грудях, включаючи тяжкість, сором, тиск, біль, печіння, оніміння або відчуття повноти.
- Біль або оніміння в грудині (грудини), шиї, руках, животі або верхньої частини спини
- Задишка і стомлюваність при активності
- Загальна слабкість
- Нетравлення або печія
Якщо ІХС прогресує, у вас може виникнути серцевий напад, також званий інфарктом міокарда. Симптоми серцевого нападу можуть включати:
Статті по темі:
- Біль або дискомфорт у верхній частині тіла, включаючи груди, руки, ліве плече, спину, шию, щелепу або живіт
- Утруднене дихання і задишка
- Пітливість
- Відчуття тяжкості в ШКТ, нетравлення, задухи або печії
- Нудота або блювота
- Бред, запаморочення і слабкість
- Занепокоєння і паніка
- Прискорене або нерегулярне серцебиття
Причини
Що на самому справі викликає ІХС і серцеві напади? ІХС в кінцевому підсумку є результатом запалення через жирових відкладень і інших речовин, що утворюють бляшки, які накопичуються в стінках артерій. Оскільки ці артерії відіграють вирішальну роль в доставці крові і кисню до вашого серця, зниження кровотоку може уповільнити або зупинити ваше серцебиття, викликаючи «зупинку серця».
З цієї причини лікарі використовують комплексні стратегії лікування і профілактики ішемічної хвороби серця . В першу чергу, це зміна способу життя, а також прийом ліків і медичних процедур, щоб уповільнити, зупинити або повернути назад утворення бляшок. Це може допомогти знизити ризик утворення тромбів і серцевого нападу.
Які фактори ризику розвитку ішемічної хвороби серця
- Велика кількість вільних радикалів (також зване окислювальним стресом) і низький рівень антиоксидантів в організмі. Коли рівень антиоксидантів нижче, ніж у вільних радикалів через погане харчування та інших факторів способу життя, окислення завдає шкоди організму — пошкоджуючи клітини, руйнуючи тканини, мутуючи ДНК і перевантажуючи імунну систему.
- Чоловіча стать — частіше ІХС вражає чоловіків, ніж жінок (хоча це впливає на обидві статі)
- Вік старше 65 років
- Високе споживання алкоголю
- Куріння
- Погана дієта з хворими жирами і обробленими продуктами
- Сімейний анамнез ішемічної хвороби серця, інсульту або захворювання периферичних артерій
- Менопауза у жінок
- високий кров’яний тиск, діабет або високий рівень холестерину.
- Нестача фізичної активності або вправ
- Ожиріння
- Недосипання
- Вплив забруднювачів навколишнього середовища і токсичних хімікатів
Традиційне лікування
Півстоліття тому ішемічна хвороба серця вбила ще більший відсоток тих, хто нею страждав. Але, на щастя, сьогодні лікарі більш вправні у використанні різних методів лікування для контролю симптомів хвороби серця. Деякі з них ефективні для зниження артеріального тиску, тригліцеридів і холестерину. Але багато хто просто націлені на симптоми і не фокусуються на більш широкій картині.
Багато лікарів призначають пацієнтам з ішемічною хворобою серця план лікування, який включає як ліки, що відпускаються за рецептом, так і зміна способу життя. Залежно від того, якого лікаря ви виберете, ваших симптомів і ступеня тяжкості захворювання, вам можуть призначити одне або декілька ліків для лікування високого кров’яного тиску або високого рівня холестерину або для запобігання таких ускладнень, як діабет. Ідеальним варіантом вважаємо лікування у інтеграційних лікарів, які розглядають організм як цілісну систему і зможуть запропонувати вам комплексний підхід в лікуванні.
Приклади ліків, які використовуються для лікування ІХС, включають: ліки, модифікують холестерин, такі як аспірин, бета блокатори, нітрогліцерин, інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ) і блокатори рецепторів ангіотензину II (БРА).
Багато людей можуть запобігти ІХС і вилікуватися від неї природним шляхом, підтримуючи здоровий спосіб життя: змінивши свій раціон, кинувши палити , добре виспавшись і додавши добавки на додаток до деяким іншим речам, які ми обговоримо нижче.
Натуропатичні кошти від ішемічної хвороби серця
Отже, далі ми розглянемо — що ви можете зробити самостійно , або в парі з досвідченим нутриціології або натуропатом, щоб підтримати здоров’я вашого серця і зберегти організм сильним і міцним на довгі роки.
1. Зміна способу життя (відмова від куріння і здорова дієта)
Дослідження, проведене в 2016 році, показало, що здоровий спосіб життя, в тому числі заняття спортом, здорова дієта, повна фруктів, овочів і зернових, і відмова від куріння, може знизити ризик серцевих захворювань, навіть якщо ви генетично схильні до розвитку хвороби. У дослідженні взяли участь 55 685 учасників у трьох проспективних когортах і одному перехресному дослідженні.
Дослідники виявили, що гени можуть удвічі збільшити ризик серцевих захворювань, але хороший спосіб життя знижує його вдвічі. Вони виявили, що не менш важливо, що жахливий спосіб життя знищує приблизно половину переваг гарною генетики (9).
Індивідуальні результати кожного дослідження були вражаючими. У першому дослідженні, коли учасники з найвищим генетичним ризиком вели здоровий спосіб життя, вони знизили 10-річну ймовірність серцевих захворювань з 10,7% до 5,1%. У другому дослідженні 10-річний ризик учасників з групи високого ризику і здорового способу життя знизився з 4,6% до 2%. У третьому дослідженні ризик учасників знизився з 8,2% до 5,3%. В останньому дослідженні у учасників з високим генетичним ризиком, які ведуть здоровий спосіб життя, було значно менше кальцію в коронарних артеріях, що є ознакою ІХС (10).
Це новаторське дослідження показує, що ви можете природним чином знизити ризик серцевих захворювань. Нижче ми докладніше розглянемо продукти, добавки, ефірні масла і зміни в способі життя, які ви можете застосовувати в своєму житті, щоб поліпшити здоров’я і боротися з ішемічною хворобою серця.
2. Уникайте прозапальних продуктів харчування
Чи слід дотримуватися дієти з низьким вмістом жирів, щоб запобігти серцевим захворюванням? Коли більшість людей думають про продукти, що підвищують їх шанси на розвиток серцевих захворювань, на розум, ймовірно, приходять жирні шматки м’яса і смажена їжа. Протягом багатьох років громадськість вірила, що продукти, багаті на холестерин, і всі види насичених жирів збільшують ризик серцевих захворювань. «Гіпотеза холестерину», як її називають, грунтувалася на припущенні, що насичені жири підвищують рівень холестерину, що призводить до закупорки артерій.
Однак сьогодні ряд дослідників продемонстрували, що це не завжди так, і, хоча ця теорія отримала широке визнання, вона ніколи не була доведена. Холестерин насправді є важливим компонентом здорових клітин і організмів, і всім нам необхідно підтримувати певний рівень для процвітання!
Згідно з дослідженням 2009 року, опублікованому в Міжнародному журналі клінічної практики , в даний час визнано, що початкові дослідження, покликані показати лінійну залежність між споживанням холестерину та ішемічною хворобою серця (ІХС), могли містити фундаментальні недоліки дизайну дослідження, включаючи змішані рівні споживання холестерину і насичених жирів, і неточно оцінювали фактичне споживання жирів з їжею в ході дослідження. предмети (11).
Сьогодні багато експертів вважають, що підвищений рівень холестерину в крові є симптомом , а не причиною серцевих захворювань. Чи підвищується чийсь рівень холестерину в крові при вживанні певної їжі, залежить від індивідуального холестерину складу цієї людини, і кожна людина індивідуальна. Кілька недавніх досліджень показали, що динаміка гомеостазу холестерину і розвитку ІХС надзвичайно складна і багатофакторна. Це говорить про те, що раніше встановлений взаємозв’язок між дієтичним холестерином і ризиком серцевих захворювань була перебільшена (12).
У більшості людей справжньою причиною серцевих захворювань є запалення (13). Продукти, яких слід уникати для запобігання ІХС, які сприяють запаленню, включають:
- Кукурудзяна та соєва олії
- Пастеризовані, звичайні молочні продукти
- Рафіновані вуглеводи
- Звичайне м’ясо
- Сахара всіх видів
- Трансжири
3. Дотримуйтеся дієти, корисну для серця
Дотримання здорової дієти на основі цільних продуктів може зменшити запалення, високий кров’яний тиск і нездоровий високий рівень холестерину. Звичайно, правильне харчування також допоможе вам підтримувати здорову вагу і мати більше енергії для активності, що важливо для запобігання ішемічної хвороби серця.
Наша думка — замість того, щоб зосереджуватися на вживанні знежиреного їжі для зниження рівня жиру і холестерину , нам було б набагато краще поставити перед собою мету зменшити запалення.
Найбільш здорові протизапальні продукти для боротьби з ішемічною хворобою серця — це продукти, багаті антиоксидантами і фітонутрієнтами, які знижують надактивну реакцію вашої імунної системи. Вони допомагають боротися з пошкодженням, викликаним вільними радикалами, і вирішують проблему, яка починається з зниження окисного стресу.
Як дізнатися, які продукти є кращими за вмістом антиоксидантів? Дуже просто! Це все, що наповнене клітковиною, вирощено прямо із землі і яскраво забарвлене!
Корисні жири і тваринні білки також займають місце серед інших цілісних продуктів в харчуванні, корисних для серця. Коли справа доходить до включення корисних жирів, загальний ефект якісних насичених жирів в раціоні полягає в тому, щоб допомогти збалансувати співвідношення холестерину ЛПВЩ і холестерину ЛПНЩ. Що стосується холестерину ЛПВЩ, деякі вважають, що «чим вище, тим краще», але треба знати, що співвідношення холестерину теж важливо (16).
До продуктів, які допомагають зменшити запалення і, отже, ризик ІХС , відносяться:
- всі види продуктів, багатих на клітковину і антиоксидантами
- Овочі (всі види, включаючи буряк, морква, хрестоцвіті овочі, такі як брюссельська капуста, брокколі, капуста, кольорова капуста, темна листова зелень, артишоки, цибуля, горох, салатна зелень, гриби, морські овочі і кабачки)
- Фрукти (всі види, особливо ягоди і цитрусові)
- Трави і спеції , особливо куркума (куркумін) і сирий часник (також базилік, перець чилі, кориця, порошок каррі, імбир, розмарин і чебрець)
- Традиційні чаї, такі як зелений чай, улун або білий чай
- Бобові і квасоля
- Корисні жири, що містяться в горіхах, насінні, авокадо, виловленої в дикій природі рибі і оливковій олії першого холодного віджиму
- Сирі непаст ерізованние молочні продукти, яйця без клітин і птиця, вирощена на пасовищах
- Червоне сухе вино в помірних кількостях (багато антиоксидантом ресвератролом)
Якщо ви подивіться на свідчення багатьох людей , які дотримуються традиційної дієти, щоб не здавалось, що насичені жири є причиною ішемічної хвороби серця. Продукти, що містять насичені жири, такі як жирні молочні продукти, м’ясні субстрати, яловичина, яйця, сало і масло, насправді виявляються у високих кількостях у багатьох найздоровіших і довгоживучих людей, які були вивчені, наприклад, в «Блакитних зонах».
- Середземноморська дієта є одним з найбільш популярних і ефективних протизапальних дієт, які існують. Продукти, які зазвичай їдять в Середземноморському регіоні, включають рибу, овочі, боби, фрукти і оливкове масло. Було показано, що вони знижують рівень холестерину і тригліцеридів і зменшують симптоми багатьох хронічних захворювань (17). Дотримання цієї дієти з низьким вмістом цукру, оброблених харчових продуктів, консервантів, рослинних масел і штучних інгредієнтів також може допомогти вам підтримувати більш здорову вагу.
4. Вживання корисних для серця добавок
Ви отримаєте максимальну користь від здорового харчування, якщо будете вживати справжні продукти, що містять натуральні, засвоювані поживні речовини. Хоча корисно знати про певні поживних речовинах, які можуть допомогти захистити ваше серце, вживання в їжу різноманітних цілісних продуктів і зниження токсіновой навантаження в вашому організмі, безумовно, є найважливішим. При цьому деякі добавки, додані до дієти, багатої живильними речовинами, також можуть бути корисні для лікування проблем з серцем.
Далі вашій увазі представлений перелік добавок, які ми рекомендуємо приймати для контролю запалення і підтримки здоров’я серця. Прийом повинен бути курсової, бажано не менше 1-1,5 місяці .
Омега 3 — 1 столова ложка риб’ячого жиру в день — якщо ви не вживаєте рибу, спробуйте масло водоростей на рослинній основі
Carlson Labs, Жир печінки норвезької тріски, звичайний, без ароматизаторів, 500 мл (16,9 fl oz)
Kyolic, Aged Garlic Extract, куркумін, 50 капсул
California Gold Nutrition, коензим Q10, 100 мг, 120 рослинних капсул
Solaray, харчової каротин з бета-каротином і каратіноідние комплексом, 500 мкг (10 000 МО), 30 капсул
Solgar, селен, бездріжджовий, 100 мкг , 100 таблеток
American Health, Ester C, 500 мг, 120 капсул
Now Foods, високоактивний вітамін D 3, 50 мкг (2000 МО), 120 капсул
Jarrow Formulas, Toco -Sorb, суміш токотрієноли і вітаміну Е, 60 м’яких таблеток
Schiff, Глюкозамин з MSM, 150 таблеток в оболонці
В дослідженні взяли участь понад 466000 учасників без серцевих захворювань на початку дослідження і відстежувалася їх вживання добавок і стан здоров’я протягом восьми років. Було виявлено, що після поправки на вік, стать, індекс маси тіла, расу, фактори способу життя, дієту, вживання ліків і інших добавок, вживання глюкозаміну було пов’язано зі значно більш низьким ризиком загальних серцево-судинних подій, смерті від серцево-судинних захворювань , коронарного серця. розвиток хвороби та інсульт. Вважається, що глюкозамін може знизити концентрацію C-реактивного білка, що означає, що він може допомогти знизити системне запалення, а також імітувати захисні ефекти низкоуглеводной дієти, оскільки він може зменшити гліколіз (розщеплення глюкози ферментами) і збільшити розщеплення білків.
Для складання індивідуальної схеми і розробки вашої особистої програми оздоровлення ви завжди можете звернутися до професійного нутриціолог.
5. Більше фізичної активності
Всім відомо, що активний спосіб життя, багато руху і спорту мають свої переваги і корисні ефекти на здоров’я. Знайте, що спорт для здоров’я серця є одним із стовпів довголіття і хорошої роботи цього органу. Фізична активність допомагає відновити і підтримувати здоров’я серцево-судинної системи, покращуючи кровообіг, доставляючи більше кисню вашим клітинам, регулюючи гормони і рівень цукру в крові і допомагаючи вам розслабитися. Це робить його одним з найбільш дієвих способів запобігти закупорку артерій.
Дослідження показують, що вправи можуть принести користь серцю так само, як і деякі ліки. Мета-огляд понад 305 клінічних випробувань, присвячених користь фізичних вправ, навіть виявив, що, що дивно, не існує статистично помітних відмінностей між тими, хто займався спортом, і тими, кому давали ліки для профілактики ішемічної хвороби серця! (19). Висновок аналізу полягав в тому, що «вправи і багато лікарських втручання часто потенційно схожі з точки зору їх переваг щодо смертності при вторинній профілактиці ішемічної хвороби серця, реабілітації після інсульту, лікування серцевої недостатності та профілактиці діабету».
підберіть для себе комфортний вам вид спорту. Не потрібно займатися через силу. Якщо вам подобається бігати — бігайте, якщо спокійні заняття йогою або розтяжкою — це теж підійде. Силові тренування або плавання — відмінні варіанти для підтримки серцевого здоров’я. Ну або просто ходите більше, прогулянки на вулиці і природі благотворно впливають не тільки на фізичне, а й на психо-емоційний стан.
6. Зниження стресу
Стрес підвищує рівень кортизолу і може заважати запальних реакцій, якщо його не контролювати. Хронічний стрес, викликаний нашим сучасним стрімким способом життя, може вплинути практично на всі системи організму — пригнічуючи імунну систему, сповільнюючи метаболізм і зупиняючи травлення, детоксикацію і регенерацію клітин.
Дослідження, проведені Департаментом епідеміології та громадського охорони здоров’я Лондонського університетського коледжу, показують, що:
Хронічний стрес передбачає виникнення ішемічної хвороби серця (ІХС). Співробітники, які відчувають стрес, пов’язаний з роботою, і люди, які соціально ізольовані, мають підвищений ризик першої події ІХС … Було доведено, що у пацієнтів з ІХС гострий психологічний стрес викликає тимчасову ішемію міокарда, а тривалий стрес може збільшити ризик рецидивів ІХС та смертності (20).
Деякі з кращих природних засобів зняття стресу включають відмову від кофеїну, куріння і алкоголю, повноцінний сон, тренування, молитви і / або медитацію, ведення щоденника, заняття творчістю, приготування їжі або часу з сім’єю і домашніми тваринами.
7. Ефірні масла
Існує безліч натуральних ефірних масел рослинного походження, які допомагають впоратися із запаленнями і симптомами, пов’язаними з серцевими захворюваннями (21). До них відносяться:
- олія лемонграсу,
- масло безсмертника
- імбирне масло (22, 23, 24).
Активні інгредієнти, що містяться в рослинах, найбільш ефективні в цій концентрованій формі. Ефірна олія імбиру, наприклад, містить найвищий рівень протизапального гингерола, а масло безсмертника запускає інгібування запальних ферментів, активність уловлювання вільних радикалів і кортікоідние ефекти. Рекомендуємо поширювати ці масла у себе вдома, вдихати їх безпосередньо і наносити місцево на шкіру (наприклад, на груди) після змішування з маслом-носієм, таким як кокосове масло.
Заключні думки
- Ішемічна хвороба серця (ІХС) виникає, коли дрібні кровоносні судини, які постачають серце кров’ю і киснем, звужуються і іноді тверднуть, що з часом може викликати розриви, серцеві напади та інші смертельні стану.
- Причини і фактори ризику ішемічної хвороби серця включають: чоловіча стать, вік старше 65 років, сімейний анамнез серцевих захворювань, неправильне харчування, ожиріння, малорухливий спосіб життя, куріння і високий кров’яний тиск, діабет або високий рівень холестерину.
- Природні методи лікування ішемічної хвороби серця включають: зміна способу життя, наприклад відмова від куріння, відмова від запальних продуктів, здорове харчування, прийом протизапальних добавок, фізичні вправи, уп равление стресом і використання ефірних масел.
Найголовніше, не треба чекати, коли симптоми серцевої хвороби почнуть проявляти себе у всій красі. Якщо ви знаєте, що у вашій родині є ризик розвитку ішемічної хвороби серця, у вашому раціоні харчування багато напівфабрикатів і мало цільної їжі, у вас є шкідливі звички, то заздалегідь почніть профілактичні заходи. Відкоректуйте раціон харчування, додайте більше фізичний активності, пропивати курс корисних добавок до їжі хоча б один раз на рік. Ваше серце скаже вам спасибі.