Ашваганда (воно ж Somnifera dunal ) — рослина-адаптоген, популярне в аюрведичній медицині. Застосування ашваганди як ліки триває більше 2500 років. Насправді, це найбільш використовувана і досліджена трава-адаптоген. Вона цінується за своє благотворний вплив на щитовидну залозу, за нейропротекторні, анти-тривожні, антидепресивні та протизапальні властивості, які є лише деякими з багатьох переваг ашваганди.
В Індії Ашваганда відома як «сила жеребця», тому що вона традиційно використовувалася для зміцнення імунної системи після хвороби. Вона також згадується як «індійський женьшень» через здатність підвищити витривалість і працювати в якості природного засобу проти стресу.
Саме здатність ашваганди діяти як засіб, що захищає від стресу, робить її такою популярною травою. Як і всі адаптогенні трави, Ашваганда допомагає організму підтримувати гомеостаз навіть в моменти емоційного або фізичного стресу. Але багато переваг ашваганди на цьому не закінчуються. Ця потужна трава показала неймовірні результати для зниження рівня кортизолу та балансу гормонів щитовидної залози. Крім того, ефективне застосування ашваганди при розладах настрою і в профілактиці дегенеративних захворювань, оскільки Ашваганда також допомагає впоратися з цими станами.
У статті ми розглянемо — що таке Ашваганда, застосування для жінок і чоловіків, лікувальні властивості та протипоказання . Також зазначимо, як приймати Ашваганда, рекомендовані дозування.
Що таке Ашваганда
Ашваганда з точки зору ботаніки відома як корінь Withania Somnifera . Вона відноситься до сімейства пасльонових . Цю траву також зазвичай називають індійським женьшенем, озимої вишнею і коренем сомніфера. Корінь і листя рослини найчастіше використовуються через їх цілющих властивостей, а наявність у складі групи стероїдних лактонов анданолідов сприяє користь трави. До цих кананолідам відносяться альфаерін А, альанолід D і ананон.
Буквальне значення слова Ашваганда — «запах коня», бо кажуть, що свіжі корені трави пахнуть як кінь. Як свідчить історія, вважається, що коли ви споживаєте Ашвагандха, ви можете розвинути силу і життєву енергію коня.
Було проведено більше 200 досліджень застосування ашваганди. Вчені з’ясували, що вона може:
- поліпшити функцію щитовидної залози
- лікувати синдром втомлених наднирників
- зменшити занепокоєння і депресію
- боротися з наслідками стресу
- збільшити витривалість і силу
- бути профілактикою і лікуванням раку
- зменшити дегенерацію клітин мозку
- стабілізувати рівень цукру в крові
- знизити рівень холестерину
- підвищити імунітет
Ашваганда є важливою травою в аюрведою. Тому що вона служить багатьом цілям і приносить користь багатьом системам організму, включаючи імунну, неврологічну, ендокринну та репродуктивну системи. Основна мета аюрведической медицини полягає в тому, щоб допомогти людям залишатися здоровими без необхідності приймати синтетичні ліки.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Як частина цієї 5000-річної системи, Ашваганда використовується в якості домашнього кошти для полегшення ряду захворювань і допомагає організму залишатися в рівновазі . В аюрведичній медицині Ашваганда характеризується як «расаяна». Це означає, що вона використовується для зміцнення фізичного та психічного здоров’я, захисту організму від хвороб і шкідливих факторів навколишнього середовища, а також для уповільнення процесу старіння. В Індії Ашваганда століттями використовували як ліки широкого спектру дії, але зовсім недавно вчені виявили, що вона володіє протизапальними і антиоксидантними властивостями, які забезпечують багато переваг ашваганди.
Застосування ашваганди в лікувальних цілях
Розглянемо докладніше — як застосовується Ашваганда для профілактики і лікування різних захворювань у жінок і чоловіків.
1. Покращує функцію щитовидної залози
Одним з найбільш неймовірних аспектів адаптогенний трав, таких як Ашваганда, є те, що вони допомагають людям із захворюваннями щитовидної залози. Було доведено, що Ашваганда підтримує в тонусі мляву щитовидну залозу у людей, у яких діагностована хвороба Хашимото, або аутоімунний тиреоїдит. Для мільйонів людей, які борються із захворюваннями щитовидної залози, навіть не знають про це, Ашваганда може бути вирішенням, якого вони чекали.
Дослідження 2017 року, опубліковано в Journal of Alternative and Complementary Medicine , оцінювало застосування ашваганди у пацієнтів з субклінічним гіпотиреозом. У 50 учасників було діагностовано захворювання щитовидної залози. Але не було виявлено явних симптомів дефіциту щитовидної залози. Протягом восьмитижневої періоду лікувальна група щодня отримувала 600 мг екстракту кореня ашваганди. А контрольна група отримувала крохмаль в якості плацебо. Дослідники виявили, що Ашваганда значно поліпшила рівні тиреотропного гормону (ТТГ) і тироксину (Т4) в порівнянні з плацебо. Був зроблений висновок, що Ашваганда може бути корисна для нормалізації рівня гормонів щитовидної залози у пацієнтів з гіпотиреозом (1).
Інше дослідження, опубліковане в Journal of Ayurveda and Integrative Medicine , також виявило, що Ашваганда має властивості, що підсилюють щитовидну залозу. У дослідженні пацієнти з біполярним розладом використовували Ашваганда для поліпшення когнітивної функції протягом восьмитижневої періоду. Лабораторне тестування показало, що у деяких з цих пацієнтів спостерігалося підвищення рівня Т4 протягом періоду лікування, хоча це не було початковою метою дослідження (2). Дослідження показують, що, оскільки Ашваганда підвищує функцію щитовидної залози, вона може не підходити для людей з гіперактивною щитовидною залозою, наприклад для людей з хворобою Грейвса і гіпертиреоз.
2. Лікує синдром втомлених наднирників
Дослідження показують, що застосування ашваганди може бути ефективним для підтримки функції надниркових залоз. Більш того, вона допомагає подолати втому наднирників. Наднирники — це ендокринні залози, які відповідають за виділення гормонів, зокрема кортизолу та адреналіну, у відповідь на стрес.
Якщо ваші наднирники перевантажені через надлишок емоційного, фізичного або психічного стресу, це може привести до стану , яке називається синдром втомлених наднирників. Коли ваші наднирники виснажуються, це також може порушити роботу інших гормонів у вашому організмі, в тому числі прогестерону, який може стати причиною безпліддя і зниження рівня ДГЕА, гормону, пов’язаного з довголіттям і підтримує міцне тіло.
Статті по темі:
3. Бореться зі стресом і тривогою
Одним з найвідоміших переваг ашваганди є її здатність працювати як природний засіб від неспокою. У дослідженні 2009 року, опублікованому в PLOS One, Ашваганда показала ефекти, які можна порівняти з прийомом звичайних фармацевтичних препаратів лоразепама і имипрамина (3). При цьому у ашваганди були відсутні побічні ефекти.
В 12-тижневому контрольованому дослідженні 75 учасників з тривожністю були розділені на дві групи, одна з яких отримувала натуропатичними допомогу, а інша — стандартне психотерапевтичне втручання. Група натуропатической допомоги отримувала дієтичне консультування, техніки глибокого дихання, стандартний полівітаміни і 300 мг ашваганди двічі в день. Друга група робила те ж саме, тільки замість ашваганди — таблетки плацебо.
Коли рівні тривожності було виміряно після 12-тижневого періоду, у групи, яка отримала ашваганди, показники тривожності знизилися на 55%, а у групи плацебо — на 30,5%. Значні відмінності між цими двома групами були також виявлені в психічному здоров’ї, концентрації, соціальному функціонуванні, життєву силу, втоми і загальну якість життя. При цьому група ашваганди демонструвала велику клінічну користь.
На додаток до цих позитивних результатів, дослідники вказали, що ні в одній групі не було серйозних побічних ефектів. Основна перевага ашваганди — відсутність або мінімальні побічні реакції при її прийомі. Навпаки, антидепресанти і ліки від неспокою можуть викликати сонливість, безсоння, втрату сексуального бажання і підвищений апетит, серед інших побічних ефектів.
4. Покращує симптоми депресії
Ашваганда не тільки приносить користь людям, які мають справу з підвищеною тривожністю і хронічним стресом. Але також може бути корисна для людей, які відчувають ознаки депресії. Ашваганда покращує опір стресу. Дослідження показують, що таким чином поліпшується самооцінка якості життя людей.
В експериментальному дослідженні, проведеному в 2000 році на щурах, ефективність ашваганди порівнювали з антидепресантом имипрамином. Дослідники виявили, що Ашваганда проявляла антидепресантний ефект, який можна порівняти з имипрамином, коли щури піддавалися «поведінкового розпачу» і тестів «вивчена безпорадність». Був зроблений висновок, що Ашваганда можна використовувати в якості стабілізатора настрою при клінічних станах депресії (4).
5. Баланс рівня цукру в крові
Застосування ашваганди як засіб профілактики і лікування діабету було широко досліджено. У рослині містяться фенольні сполуки, включаючи флавоноїди, які забезпечують її антидіабетичні ефекти. Дослідження показують, що флавоноїди мають гипогликемической активністю (5). Досліди на гризунах показали, що прийом екстракту кореня і листя ашваганди допомогли досягти нормального рівня цукру в крові у щурів з діабетом.
Дослідження на тваринах, опубліковане в Reports of Biochemistry and Molecular Biology , показало, що коли Ашваганда давали щурам, які отримували фруктозу, вона інгібувати викликане фруктозою збільшення глюкози, інсулінорезистентність і запалення (6). Ці дані свідчать про те, що екстракт ашваганди може бути корисний для поліпшення чутливості до інсуліну і зниження маркерів запалення у людей.
6. Допомагає боротися з раком
Дослідження показують, що Ашваганда має багатообіцяючий протипухлинний ефект. Вона може допомогти зменшити зростання пухлини і запобігти зростанню ракових клітин. Було доведено, що екстракт рослини допомагає пригнічувати проліферацію ракових клітин — зокрема, ракових клітин молочної залози, легень, шлунка і товстої кишки, які є одними з найчастіших видів раку в світі. Вважається, що Ашваганда допомагає запобігти зростанню ракових клітин, в основному завдяки своїм здібностям до підвищення імунітету і антиоксидантну здібностям (10).
На додаток до протиракових властивостями ашваганди, які були продемонстровані в численних експериментах, вчені також припускають, що трава може допомогти зменшити побічні ефекти протиракових агентів, які можуть знизити імунітет і якість життя. Відповідно до огляду, опублікованого в African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines , Ашваганда діє як імуномодулятор, який може збільшити тривалість життя хворих на рак, які особливо схильні до ризику зниження імунітету (11).
Дослідження на тваринах, опубліковане в Journal of Ethnopharmacology , показало, що додавання ашваганди корелювало зі збільшенням кількості білих кров’яних клітин в організмі. Що вказує на те, що імунна система краще захищає організм від хвороб при використанні цієї трави. Зниження кількості білих кров’яних тілець в організмі після хіміотерапії є серйозною проблемою. Тому що у хворих на рак набагато вищий ризик виникнення проблем зі здоров’ям, таких як зараження інфекцією. Ось чому Ашваганда може служити доповненням до традиційних методів лікування раку (12).
7. Зменшує дегенерацію клітин мозку і покращує пам’ять
Емоційний, фізичний і хімічний стрес можуть мати шкідливий вплив на мозок і нервову систему жінок і чоловіків. Недавні дослідження довели, що Ашваганда є не тільки засобом для зняття стресу, але і захищає мозок від клітинної дегенерації, яка може привести до нейродегенеративних захворювань, таким як хвороби Альцгеймера і Паркінсона. Одна з головних причин, за якими Ашваганда настільки ефективна при лікуванні мозку, полягає в тому, що вона містить потужні антиоксиданти, які руйнують вільні радикали, що викликають старіння.
Withaferin A і withanololide D — два головні елементи в Ашваганда , які використовуються, щоб поліпшити пізнавальну функцію. Це природні стероїди, які зазвичай присутні в рослинах сімейства пасльонових. Коли ці стероїди вводили гризунам для перевірки їх когнітивних здібностей, дослідники виявили, що вони допомагають стимулювати ріст клітин, усувати поведінковий дефіцит і накопичення бляшок, а також знижувати бета-навантаження амілоїду, яка має вирішальне значення для розвитку хвороби Альцгеймера (13).
Пілотне дослідження 2017 року, опубліковане в Journal of Dietary Supplements , показало наступне. Ашваганда ефективно покращує як безпосередню, так і загальну пам’ять у людей з легкими когнітивними порушеннями. Трава також здатна поліпшити увагу, швидкість обробки інформації і розумові здібності. У дослідженні взяли участь 50 дорослих, які отримали 300 мг екстракту кореня ашваганди або плацебо. Дослід тривав 8 тижнів. Дослідники прийшли до висновку, що застосування ашваганди здатне поліпшити пам’ять і інші когнітивні навички (14).
8. Підвищує імунну функцію
Оскільки Ашваганда працює як адаптоген, який може зменшити гормони стресу в організмі, вона може допомогти поліпшити роботу імунної системи і зменшити запалення в організмі. Дослідження показують, що Ашваганда може посилювати імунну функцію, збільшуючи вироблення імуноглобуліну. Він також здатний стимулювати протизапальну середу, пригнічуючи прозапальні цитокіни. Шляхом придушення імунної системи, коли вона порушена, застосування ашваганди може бути корисним інструментом в лікуванні різних запальних захворювань (15).
9. Збільшує силу і витривалість
Вчені довели, що Ашваганда може підвищити витривалість під час фізичної активності, загострюючи функції мозку і зменшуючи біль в тілі. Завдяки своєму позитивному заспокійливому, але все ж збудливій впливу на мозок і здатності знижувати рівень гормонів стресу, Ашваганда продемонструвала поліпшення концентрації, мотивації та витривалості у випробуваннях.
Дослідження, проведене в Індії в 2015 році, оцінило ефективність екстрактів ашваганди в підвищенні кардиореспираторной витривалості у 50 здорових дорослих спортсменів. Під час 20-хвилинного тесту вимірювалося споживання кисню при пікових фізичних навантаженнях кожного учасника. Учасникам також було надано запитальник про їх фізичне здоров’я, психологічне здоров’я, соціальних відносинах і факторах навколишнього середовища, щоб отримати доступ до змін якості їх життя після лікування Ашваганда. Дослідники виявили, що екстракти ашваганди покращують кардіореспіраторну витривалість на 8 і 12 тижні лікування і значно покращують показники якості життя учасників групи ашваганди (17).
Дослідження за участю щурів показало, що застосування ашваганди підвищило ефективність плавання під час тесту на фізичну витривалість. Щури, які отримували Ашваганда до випробування, плавали в середньому 740 хвилин. У той час як контрольна група плавала в середньому 385 хвилин. Лікування Ашваганда майже подвоїло час плавання, що говорить про те, що воно сприяє витривалості гризунів. Вчені вважають, що саме антистресові властивості ашваганди допомагають поліпшити витривалість. І подібні ефекти можуть мати місце у людей з-за здатності рослини врівноважувати гормони надниркових залоз, які беруть участь у фізичній активності.
10 .Помогает збільшити м’язову силу
Можливо, дивним корисним властивістю ашваганди є її здатність збільшувати м’язову масу і силу. З цієї причини Ашваганда може бути корисним інструментом для людей, що займаються тренуваннями з обтяженнями. А також іншими видами вправ, які можуть бути напруженими для м’язів.
Дослідження 2015 року, опубліковане в Journal of the International Society of Sports Nutrition , показало наступне. Додавання ашваганди пов’язано зі значним збільшенням м’язової маси і сили. У 8-тижневому дослідженні взяли участь 57 чоловіків у віці від 18 до 50 років з невеликим досвідом тренувань з обтяженнями. Чоловіки з групи лікування споживали 300 мг екстракту кореня ашваганди два рази в день. А контрольна група — плацебо з крохмалю.
Дослідники виявили, що в групі, що одержувала лікування, спостерігалося значне збільшення м’язової сили при вправах на жим лежачи і розгинанні ніг. Ті, хто приймав Ашваганда, також продемонстрували значне збільшення м’язів рук і грудей, мали значно більше зниження м’язового ушкодження, викликаного фізичним навантаженням, мали підвищений рівень тестостерону і більше зниження відсотка жиру в організмі (18).
Навіть при збільшеній м’язовій масі ваші суглоби повинні бути сильними, щоб працювати на пікових рівнях продуктивності. Ашваганда, схоже, теж в цьому допомагає! Клінічні випробування з вивчення загальної болю в суглобах, пов’язаної з ревматоїдним артритом, показали надзвичайно позитивні результати. При цьому Ашваганда знімає сильний біль і не викликає ніяких задокументованих побічних ефектів (19, 20).
Читайте також: Ашваганда для чоловіків
11. Допомагає поліпшити сексуальну функцію і фертильність
В аюрведичній медицині застосування ашваганди поширюється на репродуктивне здоров’я. Ашваганда використовується як природний афродизіак, який може поліпшити сексуальну дисфункцію. Вона також використовується для підвищення рівня тестостерону та поліпшення чоловічої фертильності. Пілотне дослідження, опубліковане в BioMed Research International, вивчало ефективність і безпеку 300 мг екстракту кореня ашваганди для поліпшення сексуальної функції у 50 здорових жінок. Випробовувані брали добавку два рази в день протягом 8 тижнів. Дослідники виявили, що в групі лікування відзначалося значно більш сильне підвищення лібідо в порівнянні з групою плацебо. Особливо це стосувалося порушення, вироблення змазки і частоти оргазму (21).
Інше дослідження було проведено для аналізу сперматогенной активності ашваганди у пацієнтів з низькою концентрацією сперматозоїдів і можливим чоловічим безпліддям. 46 чоловіків взяли участь в дослідженні і отримали або 675 мг ашваганди, розділеної на три дози на день протягом 90-денного періоду, або плацебо. В кінці періоду лікування оцінювали параметри сперми і рівень сироваткових гормонів. Дослідники виявили, що кількість сперматозоїдів збільшилася на 167%. Обсяг сперми збільшився на 53%, а рухливість сперматозоїдів — на 57% серед учасників лікування, які брали Ашваганда. У групі плацебо поліпшення були мінімальними (22).
А дослідження 2010 року, опубліковане в журналі Fertility and Sterility , показало, що добавка ашваганди здатна поліпшити рівень тестостерону у 75 чоловіків, що проходили скринінг на безпліддя. Ашваганда також зменшує окислювальний стрес і покращує рівень різних антиоксидантів в групі лікування (23).
Поживна цінність ашваганди
Ашваганда містить багато корисних елементів, в тому числі флавоноїди і антиоксиданти. Такі як каталаза, супероксиддисмутаза і глутатіон, який відомий як «мати всіх антиоксидантів». Він також містить алкалоїди, амінокислоти (включаючи триптофан), нейротрансмітери, стероли, дубильні речовини, лігнано і трітерпени. Саме ці цінні з’єднання забезпечують фармакологічну активність ашваганди.
Як застосовувати Ашваганда, рекомендації з дозування
Добавки ашваганди широко доступні онлайн і в магазинах здорової їжі або вітамінів. Найбільш популярною формою ашваганди є екстракт кореня, але також доступні екстракти листя. Ви можете знайти екстракти в формі капсул і порошку.
Купуючи добавки ашваганди, переконайтеся, що вони стандартизовані для споживання людиною. Зміст анданоліда має становити 1-10%, але не всі добавки вказують цю інформацію. Купівля високоякісної добавки — кращий спосіб гарантувати отримання продукту з високим вмістом анданолідов. Чим вищий вміст анданоліда, тим сильніше ефект добавки.
При додаванні ашваганди рекомендується починати з 300 до 500 міліграмів на день з вмістом спиртів в діапазоні 5-10%. Повільно збільшуйте дозування, стежачи за можливими побічними ефектами. Багато нутриціології рекомендують від 1000 до 1500 мг в день. Різні джерела стверджують, що оптимальна кількість може становити до 6000 міліграмів на день. Розумно приймати добавку ашваганди під керівництвом вашого лікаря-натуропата або нутриціології.
Дослідження, опубліковане в Journal of Ayurvedic and Integrative Medicine , показало наступне. Ашваганда і її застосування в формі екстракту в капсулах з поступовим збільшенням дози від 750 до 1250 мг в день добре переноситься. Вона безпечна для біохімічних функцій органів і гематологічних тестів. Її прийом поліпшив якість сну, знизив рівень холестерину і підвищив м’язову силу (25)
Ви можете виявити, що у ашваганди немає привабливого запаху. Але якщо ви вирішите використовувати її у вигляді порошку, ви можете змішати її з іншими продуктами. Або напоями, щоб зробити смак більш приємним. Ашваганда можна додавати в латте або смузі.
Читайте також: Ашваганда — як приймати, рекомендації з дозування для різних станів
добавки ашваганди
Ми підібрали для вас хороші варіанти добавок ашваганди, які можна купити в магазині iHerb.com.
Planetary Herbals, Повний спектр, Ашваганда, 570 мг, 120 таблеток (потужна дозування, вистачить на курс 2 місяці)
Порівняння ашваганди з макой перуанської і женьшенем
Схожість
- Ашвагандха, корінь маки перуанської і женьшень — всі рослини, які століттями використовувалися через їх цілющих властивостей.
- все три рослини містять потужні антиоксиданти і, ка до відомо, допомагають поліпшити пам’ять. А також роботу мозку, настрій, сексуальну функцію. Регулювати рівень цукру в крові, зменшити запалення і підвищити рівень енергії.
- Все три рослини широко доступні у вигляді екстрактів, капсул і порошку. Найчастіше вони виготовляються з коренів рослин.
Відмінності
- Ці три рослини мають дуже різні смаки. Ашваганда відома своїм гірким смаком і запахом коні. Тому вона краще працює в формі капсул або у вигляді порошку, змішаного з іншими продуктами. Корінь маки має землистий, горіховий смак, а женьшень має гіркувато-пряний смак.
- Женьшень зазвичай використовується в традиційній китайській медицині. Коріння маки сходять до древніх перуанцям. А Ашваганда є одним з основних продуктів в аюрведичній медицині.
- Рекомендовані дози кожної трави різні. Для женьшеню ефективні дози варіюються від 200 до 900 мг на день. Добова доза для кореня маки перуанської становить від 1 до 3 столових ложок. А для ашваганди щоденна рекомендована доза становить від 1000 до 1500 мг в день.
Можливі побічні ефекти при застосуванні ашваганди
Ашваганда складається з стероїдних лактонов або анданолідов. У тому числі ананоліда А, аферіна А і ананона. Ці структури є унікальними для ашваганди і мають різні лікарські ефекти. Деякі частини рослини містять більше цих сполук, ніж інші. Тому, коли ви вибираєте екстракт ашваганди, вам слід звернути увагу на його походження. Екстракти листя, як правило, містять більш високий рівень сайферіна А, ніж екстракти коренів.
Застосування ашваганди у відповідних дозах вважається безпечним для споживання людиною. Деякі можливі побічні ефекти ашваганди включають розлад шлунка, блювоту і діарею. Якщо ви помітите будь-який з цих побічних ефектів, негайно припиніть прийом трави.
Ашваганда ніколи не повинна використовуватися жінками, які вагітні або годують грудьми. Оскільки є деякі докази, що це може викликати викидень.
Люди, які використовують ліки:
- від діабету,
- від кров’яного тиску,
- які пригнічують імунну систему,
- заспокійливі засоби,
не повинні використовувати Ашваганда без консультації з лікарем. Люди на гіпертиреоз можуть помітити додаткове підвищення функції щитовидної залози при прийомі ашваганди. І повинні робити це тільки під наглядом лікаря.
Ашваганда може посилити симптоми аутоімунних захворювань, таких як розсіяний склероз, вовчак та ревматоїдний артрит.
Якщо вам знадобиться операція, яка потребує анестезії, вам слід припинити прийом ашваганди як мінімум за два тижні до того, як трава ще більше сповільнить вашу центральну нервову систему (26)
Заключні думки про користь ашваганди
- Ашваганда, відома як Withania Somnifera , є важливою травою в аюрведичній медицині. Тому що вона служить багатьом цілям і приносить користь багатьом системам організму. Включаючи імунну, неврологічну, ендокринну та репродуктивну системи.
- Добавки ашваганди широко доступні онлайн і в магазинах здорової їжі або вітамінів. Найбільш популярною формою ашваганди є екстракт кореня, але також доступні екстракти листя. Ці екстракти можуть бути знайдені в формі капсул і порошку.
- Після першого застосування ашваганди рекомендується починати з 300 до 500 міліграмів на день. А потім збільшувати дозування до 1000-1500 міліграмів в день.
- Ашваганда є одним з найбільш вивчених адаптогенів. Вона не тільки бореться зі стресом, але і покращує роботу щитовидної залози і надниркових залоз. Також Ашваганда дуже корисна для поліпшення показників фертильності при безплідді.