Більше двох третини людей із захворюваннями суглобів вважають, що їх суглоби реагують на погоду. Вчені кажуть, що це не так дивно, як здається.
Медичні дослідження, пов’язані з погодою, провести складно. Ви не можете контролювати погоду так само, як і інші змінні, тому створення послідовних контрольованих досліджень є складним завданням. Також важко точно визначити, який аспект погоди може викликати біль. Оскільки за один раз не буває тільки одного погодного умови. Ці обмеження означають, що вердикт про біль в суглобах при зміні погоди ще не ясний. Проте, існує безліч неофіційних даних і медичних теорій про те, чому це може статися.
Сьогодні ми розглянемо ці теорії — чому на погоду болять суглоби. І то, як ви можете позбутися від цього неприємного стану.
Вплив погоди на суглоби
Коли холодно, дощитиме або волого, біль в суглобах може посилитися. Звичайно, ці погодні умови часто пов’язані і їх важко виявити. Проте, ми можемо розділити їх на чотири категорії можливих причин:
- Низький атмосферний тиск: це тиск повітря або вага повітря над нами. Теорії припускають, що низький атмосферний тиск може роздути суглоби.
- Низькі температури: холодна температура часто згадується при болях в суглобах. Зміни температури можуть, зокрема, вплинути на рідини в суглобах.
- Висока вологість / опади: зазвичай згадуються також вологість і опади, особливо дощ.
- Зміни в умовах. Деякі дослідники також вважають, що саме при зміні погоди болять суглоби, а не за певних погодних умовах.
Давайте подивимося, як погода впливає на суглоби на медичному рівні.
Теорії про те, чому на погоду болять суглоби
1. Теорія барометричного тиску
Вчені вважають, що суглобові рідини чутливі до змін атмосферного тиску. Це означає, що коли воно змінюється, сухожилля, м’язи і тканини розширюються або стискаються, викликаючи біль.
Зокрема, вони думають, що коли атмосферний тиск низький, рідини в суглобах отримують менший тиск і, таким чином, розбухають і запалюються. З запаленням рідин м’язи згодом будуть порушені. Оскільки низький атмосферний тиск часто виникає перед бурею, багато пацієнтів думають, що їхній біль в суглобах пророкує погоду.
2. Теорія температури
Люди також повідомляють про біль в суглобах при більш низьких температурах. Знову ж, ключ тут — спільні рідини. При більш низьких температурах дослідники вважають, що рідини стають «гущі» і стають менш динамічними. Це змушує суглоби відчувати себе більш жорсткими і менш гнучкими, ніж зазвичай. Зокрема, раптові екстремальних температур може викликати це почуття, коли крутить суглоби на погоду.
3. Теорія вологості / опадів
Вологість і опади — ще одна поширена теорія впливу погоди на болі в суглобах. Складно розділити умови, так як опади часто пов’язані з низьким атмосферним тиском. Проте, непідтверджені дані переконливі по відношенню до пацієнтів, які повідомляють про біль, коли на вулиці дощило.
4. Теорія зміни погоди
Інша теорія говорить, що болять суглоби при зміні погоди просто тому, що суглоби більш уразливі. При зносі суглобів рідини і нерви виснажуються і стають більш відкритими, ніж зазвичай. Це означає, що їм важко швидко і ефективно реагувати на зміни. Іншими словами, будь-яка зміна погоди викликає біль через сповільненій реакції в системі скелетно-м’язового взаємодії.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
5. Теорія кровотоку
Деякі дослідження також показують, що в холодну погоду тіло намагається зберегти тепло, забезпечуючи найбільш важливі органи, такі як серце і легені. Це означає, що інші області тіла, особливо периферія, які можуть вплинути на суглоби ніг, колін і рук, будуть бачити більш обмежений кровотік і потенційну жорсткість і біль.
6. Теорія настрою
Є також психологічне пояснення, що дощові дні пов’язані з поганим настроєм, що може зробити людину більш сприйнятливим до почуття болю. Погана погода, така як холодна погода і дощові дні, може вплинути на реакцію на біль просто від того, як вона впливає на ваш настрій.
7. Теорія бездіяльності
І останнє, але не менш важливе: найбільш поширена теорія полягає в тому, що в погану погоду, таку як дощ чи холод, люди залишаються в приміщенні і не такі активні. Це бездіяльність змушує їх суглоби ставати жорсткими і болісними через нестачі руху.
Кілька досліджень підтверджують цю теорію, в тому числі недавнє дослідження, яке пов’язувало пошукові запити Google про біль в суглобах. Їх теорія полягає в тому, що екстремальна погода, спекотна або холодна, змушує людей залишатися в приміщенні.
Як полегшити викликану погодою біль в суглобах
Незважаючи на те, що потрібно ще багато вивчити в зв’язку з тим, чому на погоду болять суглоби, правда полягає в тому, що люди продовжують асоціювати холодні, дощові дні з болем. Оскільки цей ефект реальний у пацієнтів з артритом, важливо поговорити про те, як ви можете полегшити викликану погодою біль в суглобах і відчувати себе комфортно в ці дні.
Статті по темі:
Ось деякі профілактичні стратегії, щоб уникнути болю:
- Залишайтеся в теплі. Ви можете поліпшити кровообіг, підтримуючи ваше тіло в теплі і комфорті. Обов’язково надіньте шкарпетки і рукавички і надіньте куртку з підкладкою. Ви також можете прийняти теплу ванну з використанням солей Епсома або використовувати грілку на ніч.
- Залишайся активною. Продовжуй рухатися! Навіть в дощові дні намагайтеся знайти спосіб рухати суглобами і не давати їм напружуватися. Ви можете займатися вдома, наприклад, йогою. Деякі пацієнти з артритом навіть займаються плаванням в якості аеробного навантаження.
- Добре відпочивайте. Переконайтеся, що ви добре спите ночами. Створіть режим сну, що включає уповільнення перед сном. Проводьте перед екранами і слухайте розслаблюючу музику. Отримайте хороший відпочинок, щоб ваша біль в суглобах не реагувала на найменшу зміну погоди.
- Дотримуйтесь протизапальну дієту. Ваша дієта може сильно вплинути на ваші суглоби. Щоб уникнути болю в суглобах при зміні погоди, переконайтеся, що ви не провокуєте запалення в своєму організмі вашим харчуванням. Виключіть оброблені продукти і їжте свіжі фрукти, овочі, рибу, цільні зерна і оливкове масло.
Читайте також: трави для кісток і суглобів
Заключні думки
Незалежно від причини, біль в суглобах нікому не приносить задоволення. Якщо ваші суглоби болять у зв’язку з погодою, дотримуйтесь наших порад, щоб зменшити біль, щоб ви відчували себе комфортно кожен день в році.
Якщо ви як і раніше відчуваєте біль в суглобах, ви можете також звернутися в професійному хиропрактику, щоб отримати індивідуальний план лікування болю в суглобах. Хіропрактики може дати вам знеболююче пристосування, а також програму дієти, фізичних вправ і добавок для запобігання болю в домашніх умовах.