Ресвератрол — це поліфенол, відомий завдяки французькому парадоксу. Він полягає в тому, що щоденне вживання невеликої кількості вина може бути корисним для здоров’я. Тому пошук інформації про те, що таке ресвератрол, інструкція і ціна, є цілком обгрунтованим.
Ресвератрол володіє унікальними антиоксидантними, захисними властивостями для серця і мозку. Він навіть викликає епігенетичні зміни, які можуть відкласти старіння і підвищити рівень енергії. Але не весь ресвератрол однаковий: дозування, час, синергізм і біодоступність мають значення.
Ми підготували для вас цей науковий огляд, щоб ви дізналися більше. У статті ми розглянемо — що таке ресвератрол, інструкція до застосування, ціна на препарати і приклади самих препаратів, яким можна довіряти.
Що таке ресвератрол
Ресвератрол — це невеликий поліфенол, який привернув до себе увагу вчених в 1990-х роках. З тих пір він був розкручений як новий чудодійний препарат.
Його прозвали «Французький парадокс в пляшці», так як ресвератрол міститься в червоному вині, яке французи люблять вживати в не дуже помірних кількостях поряд з дієтою з високим вмістом насичених жирів. Проте, французи мають дуже низькі показники серцево-судинних захворювань. Хоча резвератрол в червоному вині навряд чи повністю пояснює парадокс, він, безумовно, може мати до цього відношення (1).
ресвератрол багата шкірка винограду, так як виноград виробляє ресвератрол для захисту від токсинів і паразитів. Він також міститься в різних ягодах, арахісі, сої та «чаї Ітадорі», виготовленому з японської гвоздики (2).
Наукове співтовариство досліджувало його антиоксидантну, протизапальну, протиракову, антивікову і фітоестрогенів активність. Ресвератрол дійсно має потенціал для поліпшення хронічних захворювань і збільшення тривалості життя. Він також може імітувати ефект обмеження калорій, що збільшує тривалість життя (3).
Клінічні дослідження показують, що ресвератрол, ймовірно, безпечний, але у нього є один істотний недолік: погана біодоступність. Ресвератрол всмоктується в кров з кишечника трохи краще, ніж інші поліфеноли (наприклад, кверцетин). Але він швидко руйнується, залишаючи мало вільного ресвератрола в крові. Ось чому багато результати дослідів на тваринах і клітинах не застосовні до людям.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Ресвератрол — короткий огляд
Користь
- Антивіковий і антиоксидантний засіб
- Активує гени детоксикації та спалювання жиру
- Захищає мозок
- Зменшує ризик серцевих захворювань
- Може допомогти запобігти рак
- Допомагає боротися з інфекціями
Шкода
- Ресвератрол зв’язується з залізом, що може бути проблемою, якщо ви страждаєте на анемію
- Погана біодоступність
- чи взаємодіє з деякими ліками і добавками
- Мегадози можуть бути шкідливими, викликати нудоту або розлад шлунка
Ресвератрол — інструкція із застосування
Перед тим як вивчати препарати і ціни на ресвератрол, ми розглянемо детально його хімічні властивості і показання до застосування, також протипоказання і взаємодії — що зазвичай вказується в інс трукція до застосування.
1. Є антиоксидантом
Ресвератрол володіє подвійний антиоксидантну активність: він є прямим антиоксидантом і збільшує кількість антиоксидантних ферментів, генів і шляхів.
Його антиоксидантні властивості лежать в основі багатьох переваг для здоров’я. Окислювальний стрес (недолік антиоксидантів) і запалення викликають або посилюють численні захворювання — від хвороб серця і діабету до раку і зниження когнітивних функцій.
Ресвератрол збільшив кількість ключових антиоксидантних ферментів в клітинних дослідженнях і на тварин, включаючи наступні:
- SODі NRF2, найважливіші компоненти центру детоксикації та антиоксидантного захисту (4)
- Глутатіон (5)
- гемоксигенази 1, яка розщеплює гем від гемоглобіну до антиоксидантів і заліза (6).
- Каталаза, яка захищає від окисного пошкодження
- Sirtuins і SIRT ензими, які вимикають гени, пов’язані зі старінням, і захищають білки.
В той же час ресвератрол зменшує кількість вільних радикалів і запальних речовин (включаючи iNOS, міелоперксідазу, NSDPH оксидазу) (7, 8).
2. Володіє протизапальними властивостями
Крім непрямого антиоксидантної впливу на запалення, ресвератрол також впливає на дуже специфічні запальні процеси. Тому згідно з інструкцією до ресвератролу, його можна вживати в якості природного протизапального. З одного боку, він блокує запальні ферменти ЦОГ, які також є основною мішенню для широко використовуваних знеболюючих і протизапальних препаратів (НПЗП, таких як Мотрин) (9).
Але його дія набагато глибше, ніж у цих традиційно призначених ферментів. Ресвератрол також блокує наступних ключових гравців (в тварин або клітинах):
Статті по темі:
- Шлях NF-kB, один з найбільш важливих і глибоко укорінених тригерів запалення в організмі ( 10)
- HMGB1, білок, що виробляється імунними клітинами, який викликає запалення і пошкодження тканин при аутоімунних захворюваннях, таких як артрит (11).
- STAT3, який викликає проблеми у більшості людей з хронічним запаленням, аутоімунні захворювання, такими як ВЗК, ожиріння, рак або домінування Th1 / Th17 (12).
3. Дає омолоджуючий anti-age ефект
Ресвератрол може і не бути філософським каменем, який принесе вам безсмертя, але він благотворно впливає на деякі важливі шляхи, пов’язані зі старінням. Тому відоме показання до застосування ресвератрола, часто не відображене в інструкції до застосування — антивікова терапія.
Грунтуючись на дослідженнях на тварин і клітинах, ресвератрол може боротися з деякими віковими порушеннями (13, 14):
- Наслідуючи ефекту обмеження калорій, яке збільшує тривалість життя у тварин
- Зниження окисного стресу і запалення на декількох рівнях (ферменти, імунні клітини, експресія генів)
- Активація SIRT1 , який відключає гени, що сприяють старінню
старіння і запалення
Одна з теорій, яку вчені використовують для пояснення старіння, включає так зване «клітинне старіння». З віком клітини стають старіючим і менш стійкими до стресу, втрачають свою функцію і починають виробляти запальні речовини. Ця втрата функції і запалення на клітинному рівні потім поширюється на органи і тканини: мозок, серце, м’язи, шкіра і кишечник — і тіло в цілому — також починають дегенерувати і втрачати функцію.
SIRT1 — це фермент, який може вимикати гени, які запускають клітинне старіння. Активуючи SIRT1, ресвератрол може епігенетично перешкоджати процесу старіння, по крайней мере, на основі клітинних досліджень. Клінічні дослідження необхідні, щоб визначити, чи може ресвератрол продовжити тривалість життя у людей.
Аутофагія
Аутофагія — це нормальний процес, який запускає руйнування пошкоджених клітин, переробляючи продукти зруйнованих клітин в нові і здорові. Аутофагія — це головний інструмент по контролю якості нашого тіла. Старіння і пов’язані з віком захворювання пов’язані з порушенням аутофагії.
Обмеження калорійності може сприяти довголіттю і здоровому старінню, активуючи Аутофагія, але це не для всіх. Обмеження калорійності може бути особливо складно для літніх або худих людей, які все одно намагаються отримати достатню кількість поживних речовин у своєму щоденному раціоні. У дослідженнях на тваринах ресвератрол надає аналогічні переваги обмеження калорій і збільшує індукцію аутофагії без необхідності зниження щоденного споживання калорій (15).
4. Може захистити мозок
Гліальні клітини головного мозку забезпечують підтримку і захист нейронів. Їх пошкодження або дисфункція пов’язані з багатьма захворюваннями головного мозку, а їх корисна активність залежить від того, скільки глутамату нейротрансмітера вони можуть приймати. У клітинному дослідженні ресвератрол збільшував поглинання глутамату, що пов’язано з кращим захистом від дегенерації мозку та інсульту (16).
В дослідженнях на тварин ресвератрол зменшував судоми і захищав гіпокамп, головний центр пам’яті мозку. Він також підвищує IGF 1 у гіпокампі, що покращує когнітивні функції (17).
Особливо інтригує те, що ресвератрол може захистити мозок, діючи на осі кишечника. Його користь може навіть не залежати від його поглинання і проходження гематоенцефалічного бар’єру. У мишей він стимулював кишкові нерви, які передавали сигнал в гіпокамп. Ресвератрол ні виявлено в гіпокампі, він поліпшував когнітивні функції тільки шляхом активації нервів в кишечнику (18).
В дослідженні клітин мозку ресвератрол посилив активність антиоксидантної гена гем-оксигенази 1, який захищає мозок від пошкоджень. Ці переваги були посилені мелатонином (5).
У мишей з пізнім початком хвороби Альцгеймера тривалий додавання ресвератрола знижувало когнітивні порушення і біомаркери захворювання. Він також може активувати AMPK, який підтримує енергетичний баланс в мозку в складних умовах (19, 20).
5. Корисний для серця
Якщо дозування вашого ресвератрола більше 150 мг, а ціна вище середнього, то інструкція, швидше за все, буде містити показання — підтримка серцево-судинної системи. І не дарма.
У 67 чоловіків з високим ризиком серцево-судинних захворювань червоне вино, яке не містить алкоголь, знижувало артеріальний тиск (як діастолічний, так і систолічний) через 4 тижні. Це викликано збільшенням оксиду азоту, який розслаблює кровоносні судини. Звичайне червоне вино (250 мл в день) також трохи знижує кров’яний тиск і збільшує вміст оксиду азоту, але в меншій мірі, ніж безалкогольне вино (21).
Один аналіз 19 досліджень показав, що вживання 1 — 2 склянок вина в день (150 — 300 мл) значно знижує ризик серцевих захворювань (22).
Але на підставі першого дослідження, алкоголь в червоному вині може фактично зменшити благотворний вплив ресвератрола і інших поліфенолів. Це особливо вірно для людей, у яких вже є високий кров’яний тиск або ті, хто знаходяться в зоні ризику.
У здорових людей помірне споживання червоного вина дійсно може поліпшити здоров’я серця. У дослідженні 80 здорових молодих людей щоденне невелику кількість червоного вина (100 мл / день) протягом 3 тижнів підвищило здоров’я кровоносних судин, оксид азоту і кількість клітин, які відновлюють кровоносні судини (ендотеліальні клітини-попередники). Питна вода, пиво або горілка не досягли цих ефектів (23).
Згідно з дослідженнями на тварин і клітинах, ресвератрол також зменшує утворення бляшок в артеріях, відомих як атеросклероз. Він також зменшує комкование тромбоцитів, знижує рівень ліпідів в крові і знижує запальні речовини, які збільшують ризик атеросклерозу (25).
В клітинах ресвератрол збільшує експресію гена PON1, який зменшує запалення і допомагає детоксикації пестицидів і ліків (26 ).
6. Балансує кишковий мікробіом і вироблення жовчі
мікробом кишечника також може захистити від захворювань артерій. Він захищав кровоносні судини у мишей без APOE, зупиняв шкідливі бактерії в їх кишечнику від виділення шкідливих окислювальних речовин (таких як TMAO) і врівноважував їх мікробіом. Це збільшило корисні кишкові бактерії ( Lactobacillus і Bifidobacterium ), які збільшили виробництво жовчних кислот (27).
Ресвератрол може протидіяти зниженню вироблення жовчних кислот і зниження здатності виробляти холестерин у людей з серцевими захворюваннями. Його врівноважує дію в кишечнику посилює його загальне антиоксидантну дію і має прямий вплив на серце і кровоносні судини.
7. Нормалізує рівень цукру в крові
Ресвератрол допомагає з метаболізмом глюкози. У 11 здорових, але огрядних чоловіків ресвератрол (150 мг / день) підвищував чутливість до інсуліну і знижував рівень цукру в крові через 30 днів (29).
Він також підняв рівні SIRT1 і PGC 1a. SIRT — це фермент, необхідний для «виключення» шкідливих генів, які збільшують жирові відкладення, рівень цукру в крові і запалення в організмі, тоді як PGC 1a підтримує здорові мітохондрії.
Ресвератрол знизив рівень цукру в крові в численних дослідженнях на щурах з діабетом. Він спонукає клітини приймати більше глюкози, що знижує резистентність до інсуліну. Ресвератрол також захищає секретуючі інсулін бета-клітини в підшлунковій залозі, які допомагають збільшити інсулін, коли він низький, і зменшити його, коли він занадто високий (30).
Завдяки своїм впливом на численні ключові процеси в метаболізмі цукру і жиру, ресвератрол може виявитися дуже корисним для профілактики і поліпшення як інсулінорезистентності, так і діабету.
8. Сприяє схудненню
Ресвератрол не дозволяв жирових клітин виробляти нові жири і викликає їх загибель, що доведено в дослідженнях на клітинах. Це досягається шляхом відключення генів, які викликають збільшення ваги (таких як PPAR-гамма), в той же час активуючи гени, які покращують використання енергії та здоров’я мітохондрій (SIRT3, UCP1) (31, 32).
Крім того, ресвератрол може прискорити схуднення, блокуючи деякі ключові ферменти, що створюють жир (звані синтазою жирних кислот, ліпопротеінліпази і гормоночутливої липазой).
У мишей, які одержували харчування з високим вмістом жирів, ресвератрол зменшував окислювальний стрес і запобігав загибель захисних імунних клітин, які називаються Tregs (33).
9. Може поліпшити здоров’я кісток
Стовбурові клітини в сполучної тканини представлені з декількома можливостями: перетворитися в жирові клітини, клітини, що будують кістки, суглобові або м’язові клітини. Ресвератрол активує шлях спалювання жиру (SIRT1), який блокує гени, які збільшують накопичення жиру (PPAR гамма). Цей епігенетичні зрушення змушує стволові клітини розвиватися в ті, що створюють кістки, що може поліпшити здоров’я кісток (34).
Ресвератрол взаємодіє з вітамінами D і K2 для захисту кісток і підвищення їхньої мінералізації (35).
10. Ресвератрол може запобігти раку
среденй ціна на ресвератрол становить 1500 рублів. Це обумовлено його ефективністю, потужним і різноманітним лікувальним потенціалом. У тому числі для лікування онкології. Вчені досліджують ресвератрол на предмет його здатності запобігати розвитку, зростання і поширення раку — або метастазування — особливо при раку печінки. У клітинних дослідженнях ресвератрол захищає від раку печінки. Але ресвератрол також блокує ріст клітин лейкемії та інших типів ракових клітин (36, 37, 38).
У мишей ресвератрол, нанесений на шкіру перед впливом ультрафіолету, запобіг рак шкіри. При пероральному прийомі він ефективний проти раку стравоходу у щурів (39, 40).
Оскільки ресвератрол є антиоксидантом фітоестрогену, він може бути особливо корисний при раку молочної залози. Він блокує фермент ароматазу, яка виробляє естроген. Висока активність цього ферменту і високий рівень естрогену погіршують поширений тип раку молочної залози, який має рецептори для естрогену (рецептор-позитивний або ER +) (41, 42).
В дослідженнях на тварин ресвератрол може запобігти і зменшити зростання раку молочної залози. Хоча він дає великі надії і не викликає побічних ефектів, необхідні клінічні дослідження для визначення його ефективності і біодоступності у людей.
Крім своїх гормональних ефектів, ресвератрол може також регулювати інший ключовий фермент раку, званий фермент топоізомераза II. У клітинах смертельної пухлини головного мозку (гліобластоми) ресвератрол блокував активність цього ракового ферменту, що перешкоджало поділу пухлинних клітин мозку (43).
11. Є гепатопротектором
Ресвератрол може захистити від захворювань печінки і поліпшити відтік жовчі. У тварин він запобігав і поліпшував симптоми неалкогольний жирової хвороби печінки і поліпшував стан утрудненого відтоку жовчі. Він також запобігає пошкодженню печінки у тварин з сепсисом або зараження крові від серйозних інфекцій (44).
12. Покращує репродуктивне здоров’я чоловіків та жінок
Балансуючи реакцію на естроген, ресвератрол впливає на репродуктивне здоров’я як чоловіків, так і жінок. У самців щурів ресвератрол збільшував кількість тестостерону і сперматозоїдів без будь-яких побічних ефектів. Він активує HPG — гіпоталамо-гіпофізарно-гонадную — вісь, яка контролює викид статевих гормонів з гіпоталамуса через гіпофіз в мозку.
У жінок ресвератрол діє трохи інакше і більш тонко. В одному дослідженні 40 жінок в постменопаузі брали ресвератрол (1 грам в день протягом 12 тижнів). Він не впливав на естроген або тестостерон, але збільшував ГСПГ — білок, який зв’язує статеві гормони і переносить їх через кров на 10%. Він також покращує метаболізм естрогену, що знижує ризик раку молочної залози (51).
В дослідженнях на тварин ресвератрол блокує фермент, який виробляє естроген (ароматазу) і злегка активує рецептори естрогену. Ресвератрол зв’язується з рецепторами естрогену набагато слабкіше, ніж естроген, що надає врівноважує дію. Він може допомогти збільшити естрогеноподібні активність, коли цей жіночий статевий гормон низький (як після менопаузи), або зменшити його, коли він занадто високий (як в деяких випадках раку) (52, 53).
13. Може зменшити прищі
В клінічному дослідженні 20 осіб з прищами наносили гель, що містить ресвератрол. Експеримент показав позитивні результати протягом 2 місяців. Це зменшило серйозність прищів майже на 70% і поліпшило загальне здоров’я шкіри більш ніж на 50% без побічних ефектів. Команда виявила, що косметичні продукти, що містить ресвератрол стабільні і не розкладаються при зберіганні в холодильнику (при 4 ° C) (54).
14. Бореться з інфекціями
Антивірусна активність
Ресвератрол має сильну антивірусну дію, згідно з численними дослідженнями на клітинах або на тварин. Він показав свою ефективність проти (56, 57):
- Вірусу герпесу 1 і 2 типів
- Вірусу грипу , який викликає простуду
- Вірусу Епштейна-Барр , який викликає інфекційний мононуклеоз ( «хвороба поцілунків»)
- Вірусів, що викликають легеневі інфекції ( респіраторно-синцитіальних вірус, мета-пневмонія і риновірусу)
- Його дія на легеневі інфекції посилюється в поєднанні з кверцетином
- ВІЛ 1 в синергизме з анти-ВІЛ препаратом децітабіном
- Вірусу, що викликає вітряну віспу ( Varicella zoster )
- Вірусу, пов’язаного з кишковими інфекціями ( ентеровірус 71)
Противогрибковая активність
Ресвератрол вбивав грибок Candida albicans в дослідженні на клітинах (58).
Антибактеріальна активність
Ресвератрол може боротися з бактеріальними інфекціями. Наприклад, він може навіть вбити важко піддається лікуванню MRSA (метицилін-резистентний золотистий стафілокок ) в клінічних бактеріальних зразках від інфікованих пацієнтів. Діє спільно з лютеоліном і кверцетином. В результаті додаткових досліджень ці флавоноїди можуть забезпечити деякі рішення всесвітнього зростання стійкості до антибіотиків (59).
В інших клітинних дослідженнях ресвератрол показав антибактеріальну активність щодо:
- Coli, що викликає виразку, і в цьому випадку його низька біодоступність може бути корисна для досягнення бажаних ефектів в кишечнику (60)
- Викликають прищі бактерії ( Propionibacterium acnes ), для яких його можна застосовувати у вигляді гелю або крему (61)
- ЗПСШ-бактерії ( Haemophilus ducreyi ) (62)
- Викликають діарею бактерії ( Arcobacter butzleri і Arcobacter cryaerophilusa ) (63)
15. Може збільшити нейромедіатори в мозку
Ресвератрол блокує ферменти, які приймають норадреналін і серотонін назад в клітини головного мозку від нейронів мозку, що збільшує їх концентрацію в синапсі. Збільшуючи активність серотоніну в мозку, ресвератрол може підвищити настрій за механізмом, подібним антидепресантів (69).
Ресвератрол також блокує МАО (МАОА і МАОБ), фермент, який розщеплює моноамінових нейротрансмітери, такі як серотонін і дофамін, що в рівній мірі важливо для антидепресивний ефектів.
Нейрогенетика і ген воїна (MAO-A)
Ресвератрол блокує МАО-А більше, ніж МАО-в.
МАО-А — це «ген воїна», тому що деякі з його генетичних варіацій (2R і 3R) пов’язані з ростом насильства і агресивності. Цей ген кодує фермент МАОА, який руйнує нейромедіатори, такі як норадреналін, адреналін, серотонін і дофамін.
Якщо у вас високий рівень цього ферменту, то в мозку буде менше нейротрансмітерів. Це тому, що більше нейротрансмітерів руйнуються з більшою швидкістю.
З іншого боку, якщо у вас низький рівень цього ферменту, у вас буде більше нейромедіаторів.
Баланс MAOA є ключовим: їх має бути багато або мало, тому що обидві ситуації матимуть різні негативні наслідки.
Ресвератрол більше підходить для людей, схильних до високої активності МАО, так як він блокує цей фермент і може компенсувати потенційно низькі рівні нейротрансмітерів.
МАО-в схожий на MAO-A, але грає більш важливу роль у ризику для хвороби Паркінсона і хвороби Альцгеймера. Гіперактивність цього гена може знизити рівень дофаміну і інших нейротрансмітерів в областях мозку, важливих для виникнення цих захворювань. Ресвератрол також блокує MAO-B, але ефект більш скромний. Проте, ті, хто схильний до високого MAO-B, можуть отримати з цього користь.
16. Може знизити аутоиммунитет
Можливо, ви чули про mTOR. Це один з ключових регуляторів здоров’я. Цей фермент контролює активність понад 800 інших білків.
Його експресія зазвичай збільшується під час рясного споживання поживних речовин і зменшується під час стресу і обмеження калорій. І хоча він збільшує виробництво енергії, він також збільшує кількість відходів і скорочує процеси відновлення (включаючи Аутофагія), які в довгостроковій перспективі можуть викликати аутоімунні проблеми.
Ресвератрол блокує передачу сигналів mTOR унікальним способом, згідно клітинним дослідженням. Надмірно активний mTOR був пов’язаний з аутоімунними захворюваннями і раком, в той час як зниження активності mTOR може допомогти запобігти цим захворювання, а також збільшити тривалість життя (71).
Як приймати ресвератрол
Ми розглянули інструкцію до застосування антиоксиданту ресвератрола. Зараз ви знаєте, для лікування і профілактики яких станів можна використовувати ресвератрол. Далі ми вивчимо — як правильно приймати ресвератрол. Крім інструкції, позначимо препарати ресвератрола і ціни.
Більшість що випускаються добавок містять 50 — 500 мг ресвератрола. Деякі містять більш високі дози, зазвичай до 1200 мг.
Клінічні дослідження все ще обмежені. Якщо судити по більшості досліджень на тваринах, ресвератрол використовувався в дозах 5 мг / кг маси тіла, що для людини вагою 68 кг приблизно дорівнює 340 мг. Однак в деяких дослідженнях на тварин використовувалися набагато більш високі дози, що відповідало б 2 грамам на добу ресвератрола або більше у людей.
На щастя, доступні клінічні дослідження використовували типові дози ресвератрола з хорошими результатами:
- Доза чистого ресвератрола, прийнятого перорально, варіювала від 150 до 500 мг на добу. Для прискорення зниження ваги і імітації ефекту інтервального голодування, що сприяє довголіттю, використовували ресвератрол в дозі 150 мг / день протягом не менше 30 днів. Більш високі дози необхідні для впливу на мозковий кровообіг і статеві гормони (73)
- Вживання 1 — 2 склянки вина в день (100 — 300 мл) знижує ризик серцевих захворювань і покращує здоров’я кровоносних судин. Безалкогольне вино більш корисно, особливо для людей, які вже схильні до ризику серцево-судинних захворювань.
Примітка: вино протипоказано людям з аутоімунними та гістаміновими проблемами, так як це погіршить стану.
Ресвератрол доступний в багатьох формах в якості добавки для перорального застосування. Ви можете придбати його як капсули, таблетки, екстракти і ліпосомальний ресвератрол.
Більшість досліджень прийшли до висновку, що транс-ресвератрол є більш активною формою ресвератрола (в порівнянні з цис-ресвератролом). Не забудьте перевірити це в інструкції до вашого ресвератролу, ціна на нього може бути трохи вище середнього.
Ресвератрол був також включений до складу різних продуктів для догляду за шкірою або місцевого застосування. Доступний у формі крему, гелю, сироватки і бальзаму.
Ресвератрол часто поєднується з іншими антиоксидантами або травами в складі знеболюючих кремів або засобів по догляду за шкірою.
Препарати ресвератрола, ціна
Ми підготували для вас приклади якісних добавок ресвератрола, ціна на які варіює залежно від бренду. Але на якість препарату це, як правило, не впливає. Завжди уважно читайте етикетку добавки ресвератрола, там буде коротка інструкція. Дотримуйтесь їй, якщо інше не передбачено вашим лікарем або натуропатом.
MRM, Ресвератрол, 60 веганських капсул (бюджетний ресвератрол з екстрактами червоного вина і виноградних кісточок, непогана дозування, ціна 590 руб.)
Біодоступність
Ресвератрол має гарну абсорбцію, але низькою біодоступністю.
З ресвератрола, який ви приймаєте, дуже мало його залишається в крові у вільній формі. Це пов’язано з тим, що ресвератрол зв’язується з білками або липопротеинами в крові. Ферменти печінки також швидко вловлюють вільний ресвератрол і модифікують його за допомогою ферментів CYP450 (сульфатами і глюкуронідація).
Виходячи з результатів досліджень тварин, тканини можуть як і раніше поглинати і зберігати ресвератрол, хоча рівень його вільної форми в крові дуже низький. Ресвератрол — це відносно невелика молекула, яка повинна проникати в мозок. Але чи може людина зберігати ресвератрол в будь-яких тканинах, включаючи мозок, поки невідомо.
Деякі способи збільшення біодоступності ресвератрола включають в себе:
- Прийом з пиперин, натуральною сполукою, знайденим в чорному перці
- Поєднання ресвератрола з іншими поліфенолами або флавоноїдами
- Пошук ліпосомальних або нанорезвератрол складів
- Прийом ресвератрола разом з їжею з високим вмістом жирів (особливо якщо потрібен захист мозку).
Ресвератрол — синергія з іншими нутрієнтами
Дія ресвератрола може бути покращено розумним чином в поєднанні з додатковими природними сполуками. Його головні синергії включають наступне:
- Оскільки ресвератрол збільшує SIRT1, що сприяє довголіттю і зменшує запалення, прийом NAD + зробить його більш ефективним за рахунок додаткового підвищення SIRT1.
- У поєднанні з фітоестрогенів Геністеїн ресвератрол надавав дворазове більш сильний вплив на спалювання жиру (в жирових клітинах).
- Синергизм між кверцетином і ресвератролом був підтверджений в численних дослідженнях, але він особливо гарний для захисту кровоносних судин. Крім того, ця суміш флавоноїдів також сприяє спалюванню жиру і може запобігти зростанню клітин раку товстої кишки.
- Комбінація всіх трьох згаданих вище — ресвератрола, генистеина і кверцетину — також дуже синергетична. Низька дозування цих 3 природних сполук може забезпечити кумулятивно аналогічні переваги при більш низьких витратах.
- Ресвератрол підвищує активність вітаміну D (через VDR) і діє спільно з вітаміном K2. Отримання великої кількості сонячного світла разом з вітаміном K2 і ресвератролом особливо допоміг би жінкам в постменопаузі підтримувати здоров’я кісток.
- Ресвератрол разом з куркуміном може боротися з раком легенів у тварин краще, ніж кожне з’єднання окремо.
- Мелатонін і ресвератрол діють спільно, щоб захистити мозок і посилити антиоксидантний захист.
- Протиракові ефекти ресвератрола можуть бути збільшені в поєднанні з серосодержащими біологічно активними сполуками з овощейсемейства хрестоцвітних (такими як індол 3-карбинол).
- Ресвератрол також володів більш сильною протиракову активність при використанні з екстрактом виноградних кісточок, який може добре запобігати раку шкіри.
Ресвератрол — харчові джерела
Скільки ресвератрола є у вині?
Як правило, загальна концентрація ресвератрола становить:
- Від 0,2 до 5,8 мг / л в червоному вині (в середньому близько 2 мг / л)
- Всього близько 0,68 мг / л у білому вині
Червоне вино має в шість разів більше транс-ресвератрола, ніж біле вино. Біле вино містить високий рівень цис-ресвератрола, який вивчений менше і, ймовірно, менш активний. Червоне вино видобувається без видалення шкірки винограду, що пояснює його більш високий вміст ресвератрола. Біле вино сбраживается після видалення шкірки винограду, багатою ресвератролом.
Найбагатшим джерелом ресвератрола є червоний виноград Іспанії (1,89 мг на склянку).
Інші джерела
«Itadori tea», виготовлений з японського Горець, є відмінним джерелом ресвератрола. Ітадорі в перекладі з японської означає «благополуччя». Цей чай буде особливо підходящим для людей, які хочуть дотримуватися джерел їжі, але не переносять червоне вино (або не повинні пити його через проблеми зі здоров’ям).
Інші харчові джерела ресвератрола включають темний шоколад, різні ягоди , сою і сирої або варений арахіс.
Кількість ресвератрола в більшості харчових продуктів, ймовірно, занадто мало, щоб очікувати особливої користі для здоров’я. Наприклад:
- 1 чашка вареного арахісу містить 1,28 мг ресвератрола
- Арахісове масло містить до 13 мг на чашку ресвератрола
Безпека і побічні ефекти
Ресвератрол, що приймається в дозі до 500 мг / день, добре переноситься, що доведено багатьма клінічними дослідженнях на здорових людях.
Високі дози високо біодоступного ресвератрола (до 5 г / день), що призначаються хворим на рак з метастазами, не викликали будь-яких серйозних побічних ефектів. Деякі пацієнти, однак, відчували нудоту і розлад шлунка (87).
У дітей
Ресвератрол, ймовірно, безпечний для дітей (старше 5 років) (88).
Під час вагітності
Було висловлено припущення, що ресвератрол корисний при вагітності для балансу метаболізму і допологового здоров’я. Жодне клінічне дослідження не досліджувало ресвератрол у вагітних жінок. Прийом ресвератрола з їжі, швидше за все, безпечний, але слід уникати добавок через відсутність даних про безпеку.
В одному дослідженні на мавпах, яким протягом всієї вагітності давали багату ресвератролом дієту, ресвератрол мав як хороші, так і погані ефекти (89):
- Це зменшило збільшення ваги під час вагітності, поліпшило толерантність до глюкози, збільшило приплив крові до плоду і зменшило запалення плаценти і печінки.
- Однак це збільшило підшлункову залозу у плодів приблизно на 40% і викликало надмірне поділ клітин в підшлунковій залозі плода.
в цілому, здається, це приносить користь матері, але може бути шкідливим для дитини. Його вплив на підшлункову залозу плода є серйозною причиною для занепокоєння.
Протипоказання
Ресвератрол може знизити всмоктування заліза і / або рівень в крові, що потенційно може погіршити анемію.
Ресвератрол включає гени, які кодують важливий білок, який бере участь у метаболізмі заліза (гепсідін), який знижує всмоктування заліза. З іншого боку, ефект ресвератрола на метаболізм заліза був би корисний у випадках перевантаження залізом (91, 92, 93).
Лікарські взаємодії
Ресвератрол може взаємодіяти з препаратами в кишечнику або в печінки, особливо з тими, які руйнуються тими ж ферментами печінки (CYP450). Ресвератрол може взаємодіяти з (94):
- статини (Мевакор)
- Препарати для зниження високого кров’яного тиску (наприклад, ніфедипін)
- Препарати, що використовуються для зменшення аритмій серця (аміодарон)
- Протигрибкові препарати (Споранокс)
- Антигістамінні препарати (Аллегра)
- Седативні / протитривожні препарати (бензодіазепіни, такі як валіум)
- Антидепресанти (Halcion)
- Противірусні препарати і препарати проти ВІЛ (інгібітори протеази)
- препарати, що знижують імунну відповідь (імунодепресанти)
- Лікування еректильної дисфункції (ЕД)
- Ресвератрол також може знижувати згортання крові, посилюючи активність противосвертиваючих ліків (антикоагулянтів або антиагрегантів, таких як аспірин, клопідогрель, дальтепарин, гепарин і варфарин). Якщо ви приймаєте будь-яка з цих ліків і плануєте операцію, вам, можливо, доведеться обговорити це зі своїм лікарем і припинити прийом ресвератрола принаймні за два тижні до операції.
- НПЗП знеболюючі / протизапальні засоби, такі як Диклофенак (Вольтарен), Ібупрофен (Адвіл, Мотрин), Напроксен (анапрокса)
- Трав’яні добавки — звіробій, часнику і гінкго білоба .
Отже, в статті ми розглянемо — що так