Тривога і депресія надзвичайно поширені в усьому світі. За оцінками, 264 млн людей страждають від тривоги і 322 мільйони страждають від депресії, за даними ВООЗ. Занепокоєння і депресія, поряд з побоюваннями з приводу вартості, неефективності або побічних ефектів стандартних ліків, є загальними причинами того, що люди шукають народні засоби від тривоги.
Підвищена тривожність і депресія можуть викликати значні симптоми і порушення в повсякденному життя і можуть сприяти безсонні, ще одна поширена причина, чому люди шукають трави від тривоги і страху. Ці фактори можуть порушити
психічне благополуччя.
Ми визначимо деякі з найбільш поширених рослинних засобів, що використовуються для цих умов. Ми також розглянемо використання народних коштів при деменції, так як це стан також пов’язано з душевним благополуччям. До того ж деменція дуже поширена, їй страждають до 50 мільйонів чоловік у всьому світі, і швидкість захворювання збільшується.
Кава (Piper methysticum)
Рослина кава, родом з південної частини Тихого океану, має багату традицію використання як в терапевтичних, так і в церемоніальних цілях. В одній традиційній церемонії кава, корінь рослини нарізається на дрібні шматочки, які розжовують, а потім випльовують в дерев’яну чашу. Потім коріння змішують з кокосовим молоком і п’ють. З наукової точки зору, жування допомагає вивільняти активні інгредієнти в рослині кава, яке також може бути досягнуто шляхом подрібнення або розтирання коренів.
Сьогодні ми знаємо, що рослина кава багатий кавалактон, які діють як м’який м’язовий релаксатор і допомагають послабити занепокоєння. Кава працює так само, як бензодіазепін — фармацевтичний препарат, але з більш м’яким і менш заспокійливим ефектом.
Кава безпечна для короткострокового використання, але не слід використовувати її довгий час, так як рослина може завдати шкоди печінки. Уникайте використання кави, якщо у вас є діагностоване захворювання печінки, ви вживаєте алкоголь або приймаєте будь-які ліки, які впливають на печінку. Якщо ви вирішили приймати каву більше двох тижнів, рекомендується робити аналізи на функції печінки кожні дві-три тижні.
Gaia Herbs, Корінь кава-кави, екстракт трав, 1 рідка унція (30 мл)
Меліса лікарська — чудове і універсальне народний засіб від тривоги. Історично згадується як «радує трава» або «захоплення серця», завдяки розслаблюючим властивостями, які сприяють почуттю спокою і благополуччя. Цей ніжний релаксант може допомогти зменшити стрес і полегшити легке занепокоєння. Завдяки своїм вітрогонною властивостями, меліса може також полегшити легкий дискомфорт в шлунку. Відмінний спосіб вживати мелісу з вечірньою чашкою чаю, щоб допомогти розслабитися і заспокоїтися. Мелісса володіє відмінним профілем безпеки.
Це чудова трава, яку потрібно мати в будинку всім. Її легко вирощувати в домашніх умовах, або можна купити на iherb.com.
Frontier Natural Products, Органічний нарізаний і просіяний лист лимонної меліси, 16 унцій (453 г)
Пассифлора (Passiflora incarnata)
Пассифлора (пасифлора) — прекрасна рослина, відоме своїми ефектними, барвистими квітами і їстівними фруктами. Добре росте в тропічному кліматі. Надземні частини квітки використовуються в лікарських цілях як розслаблюючий засіб, що володіє протизапальними властивостями. Німецька комісія E схвалила використання пасифлори для лікування безсоння і нервозності.
Інша часте використання цієї рослини — для лікування залежностей, хоча клінічні докази для цього не вистачає. Пассифлора була вивчена в поєднанні з клонідином, фармацевтичним препаратом, використовуваним при лікуванні залежності від опіатів. Скасування опіатів має фізичні симптоми, такі як підвищений кров’яний тиск, нудота, блювота, спазми в животі, і діарея, на додаток до емоційних симптомів тривоги, тягою до наркотиків, дратівливості і депресії. Результати дослідження наступні — комбінація пасифлори і клонідину була ефективною в зменшенні емоційних і фізичних симптомів. Без використання пассіфдлри, клонідин знімав тільки фізичні симптоми відміни.
Пассифлора не повинна використовуватися з інгібіторами моноаміноксидази (MAOIs) або іншими седативними агентами.
Now Foods, Страстоцвет, 350 мг, 90 вегетаріанських капсул
Статті по темі:
Ромашка (Matricaria recutita)
Ромашка є членом сім’ї ромашки. Має багату традицію використання її розслаблюючих і вітрогонних властивостей, що робить її ефективним засобом в полегшенні легкого розладу шлунка. Ромашку часто використовують у поєднанні з іншими народними засобами від тривоги, щоб допомогти з безсонням.
Ромашка має чудовий профіль безпеки і є ніжною травою, яку легко використовувати. Ромашку не слід використовувати людям, що страждають на алергію на
рослини родини амброзія або ромашки. Також краще уникати тим, хто приймає розріджують кров ліки.
Nature’s Way, Chamomile Flower, 350 mg, 100 Vegetarian Capsules
Хміль (Humulus lupulus)
Багато людей знайомі з хмелем щодо його використання в пивоварінні. Хміль надає пиву гіркий смак. Хміль також має здатність сприяти розслабленню і сну — якість, вперше помічене в Європі серед робітників в полях хмелю, які засипали на роботі. Хміль часто використовується в поєднанні з іншими травами, щоб допомогти з безсонням. Він також діє як фітоестроген, що означає він може імітувати естроген в організмі. Неясно, який ефект це може мати, тому рекомендується виявляти обережність і не використовувати цю рослину у жінок, які мали рак молочної залози або мають підвищений ризик останнього.
Хміль має гіркий смак, так що пам’ятаєте про це, якщо збираєтеся заварювати його. Доступні також стандартизовані екстракти хмелю для тих, хто не любить гіркий смак.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Nature’s Way, Суцвіття хмелю, 310 мг, 100 капсул
Валеріана (Valeriana officinalis)
Валеріана має ароматні білі або рожеві квіти, які використовувалися для створення духів багато століть назад. Сьогодні валеріана — популярний народний засіб від тривоги і часто використовується в поєднанні з іншими рослинними засобами для сну.
Слід зазначити, що потрібно приймати валеріану кілька тижнів, щоб помітити ефект, тому вона не буде корисна при гострій безсонні. Валеріана також може використовуватися в невеликих дозах протягом дня, щоб полегшити легке занепокоєння. На відміну від багатьох ліків, які використовуються для лікування безсоння, вона має перевагу в тому, що не викликає залежності.
Валеріана має хороший профіль безпеки, але її слід уникати в вагітність / годування грудьми і у дітей у віці до 3 років. Її не рекомендується використовувати в якості чаю, так як вона має дуже неприємний смак.
Eclectic Institute, Натуральна валеріана, 2 рідких унцій (60 мл)
Звіробій (Hypericum perforatum)
В давні часи люди вішали звіробій над вхідними дверима, щоб відігнати зло, особливо після смерті коханої людини. В наш час, звіробій є предметом дослідження, завдяки своїм корисним властивостям лікувати легку і помірну депресію. Кокранівський огляд 2008 року досліджував це народний засіб від тривоги і зробив висновок, що звіробій був навіть більш ефективним, ніж плацебо і так само ефективний, як стандартні антидепресанти.
Один з основних недоліків його використання, однак, полягає в тому , що він взаємодіє з рядом ліків, включаючи разжижители крові, оральні контрацептиви, імунодепресанти та інші ліки. Уникайте використання звіробою, якщо ви приймаєте ці або інші сильні ліки. Також відзначимо, що звіробій може викликати світлочутливість, тобто може викликати сонячний опік при перебуванні на сонці.
Eclectic Institute, Звіробій, 300 мг, 90 вегетаріанських капсул без ГМО
гінкго (гінкго білоба)
Родом з Китаю, дерево гінкго в даний час вирощується по всьому світу. Воно відрізняється яскраво-жовтим кольором свого листя в холодну погоду. Гінкго білоба отримав увагу в медичному співтоваристві завдяки його здатності послаблювати симптоми хвороби Альцгеймера або інших видів деменції у літніх людей. Хоча точний механізм неясний, гінкго може допомогти поліпшити кровообіг у мозку і має захисну дію на нервові клітини. Хоча дослідження все ще непереконливі, було кілька експериментів, які доводять цей ефект.
Систематичний огляд 2010 року надійшла до висновку, що гінкго допоміг поліпшити показники пізнання у людей з хворобою Альцгеймера. Одне дослідження виявило аналогічний ефект у порівнянні зі стандартним ліками Aricept, яке використовується для лікування хвороби Альцгеймера. Сподіваємося, що подальші дослідження будуть продовжені з цього питання, щоб можна було зробити більш чіткі висновки.
Гінкго може заважати Разжижителі крові і багатьом іншим ліків, тому перш ніж приймати рослина, проконсультуйтеся з лікарем або натуропатом.
Doctor’s Best, Гінкго з підвищеною силою дії, 120 мг, 120 рослинних капсул
Родиола (родіола рожева)
Також відома як «арктичний корінь», родіола рожева добре росте в холодну погоду, на великих висотах в горах Європи і Азії. Її корінь традиційно використовувався, щоб допомогти поліпшити настрій і концентрацію і лікувати втому. Родіола рожева — доведене народний засіб від тривоги і депресії. Родіола представляла інтерес для радянських дослідників, допомагаючи поліпшити витривалість спортсменів, солдатів і космонавтів. Інтерес до цього захоплюючого рослині обумовлений його властивостями як рослинного адаптоген і його здатності допомагати організму боротися з фізичним і емоційним стресом. Сьогодні родіола використовується для лікування тривоги, депресії і хронічної втоми, хоча дослідження в цих областях дуже обмежені.
Родиола є дуже стимулюючим адаптогеном і може збільшувати дратівливість у деяких людей. При більш високих дозах це може викликати побічні ефекти як запаморочення, сухість у роті і порушення.
Женьшень (Panax ginseng)
Багато людей знайомі з цим класичним адаптогеном. Назва Panax походить від слова «панацея», що приблизно означає «панацея від усіх хвороб». Женьшень відомий своїм корінням в формі вилки, який є частиною рослини, що використовується в медицині, особливо в традиційній китайській медицині. Цей адаптоген історично використовувався за його здатність допомагати боротися з втомою і для профілактики інфекцій. Хоча точний механізм неясний, передбачається, що женьшень має ці ефекти завдяки його протизапальним властивостям, і здатності зменшувати стресовий гормон кортизол. Женьшень схвалений Всесвітньою організацією охорони здоров’я та органами охорони здоров’я Німеччини для лікування психічних розладів і фізичного виснаження.
Недоліки використання женьшеню включають його ціну: це дуже дороге рослина. Ця висока вартість також має вторинний ефект: багато продуктів на ринку можуть бути фальсифіковані більш дешевими видами або з добавками речовин, таких як стимулятори або кофеїн.
З цієї причини краще уникати порошкоподібних продуктів женьшеню. Також не слід приймати женьшень більше 12 тижнів поспіль. Женьшень не слід використовувати з антикоагулянтами.
Для розробки індивідуальної програми натуропатической корекції станів занепокоєння і тривожності, а також загального оздоровлення організму, рекомендуємо звернутися до нас на health-coaching.