Анемія надзвичайно поширена. Особливо від анемії страждають жінки. Легше запобігти анемію, ніж потім тривалий час відновлювати своє здоров’я і лікувати симптоми захворювання.
В нашій статті ми пропонуємо протокол лікування анемії природними методами. Це означає, що даний протокол є безпечним інструментом, використовуючи який ви отримаєте результат без побічних ефектів на відміну від стандартного медичного лікування. Хоча багато елементів натуропатічеського протоколу присутні і в звичайних методиках.
Представлений протокол лікування анемії можна застосовувати не тільки для позбавлення від захворювання, але і для профілактики. Тривалість протоколу — 2 місяці.
Якщо ви не впевнені, чи є у вас анемія — ознайомтеся зі статтею «Симптоми анемії у жінок: зовнішні ознаки«
5 основних напрямків протоколу лікування анемії
Тільки здійснюючи комплексний підхід до лікування захворювання, можна повністю одужати. Це означає, що паралельно ви повинні вести роботу за кількома напрямками. У разі протоколу лікування анемії це:
- «Харчування» селезінки
- Очищення і заселення кишечника
- Чисте харчування і вживання продуктів, багатих на залізо
- Зниження стресу
- Прийом харчових добавок (БАДів)
Розглянемо кожен з напрямків докладніше.
1. « харчування »селезінки
Перше природне лікування анемії полягає в турботі про дуже важливому органі людського організму, який часто недооцінюється — це ваша селезінка.
селезінка — це орган, який відповідає за вироблення еритроцитів, а також за підтримку рідини в вашій системі. Якщо ваша селезінка не здорова, це один з перших факторів, що викликають анемію.
Існують певні продукти, які насправді допоможуть живити селезінку, допомагаючи вам природним чином подолати симптоми анемії. Ці продукти:
- всі види гарбуза,
- морква,
- болгарський перець,
- а також інші яскраво-оранжеві овочі .
Ці продукти є фантастичними для харчування селезінки. Під час протоколу лікування анемії рекомендується вживати страви з гарбуза кожен день. Це може бути гарбузовий суп, гарбузова каша, запечена або тушкована гарбуз.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Інша група продуктів харчування, яка дуже важлива для харчування селезінки і виробництва червоних кров’яних клітин, — це зелені листові овочі, такі як шпинат, всі види капусти і мангольд (бадилля буряка). Вживання однієї порції свіжої зелені в день також дуже корисно для селезінки.
І останнє, але не менш важливе: гірка їжа відмінно підходить для селезінки, особливо це стосується овочів, таких як салат ромен і рукола. Ви навіть можете вживати гіркі трави перед їжею як аперитив. Все, що є гіркою їжею, дуже корисно для селезінки.
2. Заселення кишечника
Крок номер два, щоб допомогти вам природним чином подолати симптоми анемії — це поліпшити здоров’я кишечника пробіотиками. Здоров’я кишечника має вирішальне значення для засвоєння поживних речовин. Принцип не в тому, що «ти — те, що ти їси». Швидше, це: «ти — те, що ти переварюєш». Якщо ви не переварюєте правильно і не засвоюєте поживні речовини належним чином, ви не засвоюєте залізо!
У багатьох людей, що приймають залізовмісні добавки, на жаль, рівень феритину залишається на одному і тому ж місці. Причина в тому, що їхня травна система не здорова. Це може бути синдром дірявого кишечника або знижена кислотність. Дірявий кишечник, наприклад, не дозволяє правильно засвоювати залізо, а також деякі інші вітаміни і мінерали, такі як вітамін B12, магній і цинк.
Медичне дослідження, проведене в Стенфорді, показало, що коли хтось вживає пробіотики, рівень вітамінів групи В, як правило, підвищується разом з рівнем заліза (7). Таким чином, замість того, щоб просто бездумно пити препарати заліза, не вирішуючи основну проблему, спробуйте внести зміни, які вирішують корінну проблему поганого здоров’я кишечника.
Статті по темі:
Рекомендується додавати в свій раціон продукти, багаті пробіотиками, такі як справжній домашній йогурт, кефір з козячим молоком і квашена капуста. Або ви можете приймати пробіотики у вигляді харчових добавок. Вони повинні містити від 50 до 100 мільярдів бактерій. Це безперечно допоможе підтримати засвоєння заліза. Відмінним варіантом стануть пробіотики:
Healthy Origins, Пробіотики, 30 мільярдів мікроорганізмів, 60 капсул
3. Чисте харчування і вживання продуктів, багатих на залізо
Наступним кроком в подоланні симптомів анемії є налагодження правильного, чистого харчування. Це одне з ключових напрямків протоколу лікування анемії.
Як ваше харчування впливає на анемію
Споживання великої кількості порожніх калорій — наприклад, оброблених і нездорових продуктів, таких як рафінована зерно, фаст-фуд, синтетичні інгредієнти або надлишок цукру — може привести до дефіциту необхідних поживних речовин, втоми, збільшення ваги, слабкість, а також до запальних захворювань кишечника або кандидозу.
Кандидоз (Candida) — це стан, при якому дріжджоподібні грибки пролиферируют і порушують нормальний баланс pH і слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Це викликає зміни в здатності вашого організму поглинати поживні речовини. Часто проблеми з травленням, запальні захворювання кишечника (ВЗК), кандидоз і анемія, пов’язані, особливо у жінок. Якщо ви коли-небудь помічали білий наліт своєю рідною мовою чи в задній частині горла, або якщо у вас коли-небудь була молочниця — все це ознаки кандидозу. Поряд з проблемами травлення, хронічною втомою, «мозковим туманом» часто пропускається як ознака кандтдоза і ВЗК. Надмірний ріст кандиди і ВЗК може привести до недостатньої концентрації уваги, погану фізичну координації, утруднення концентрації на завданнях і поганої пам’яті, як це може зробити анемія (6). Таким чином, часто ці захворювання супроводжують один одного.
Щоб подолати кандидоз та пов’язані з цим проблеми з травленням, необхідно виключити з раціону всі оброблені цукру і зерна хоча б на деякий час. Іншими словами, потрібно дотримуватися елімінаційної антикандідну дієту, яка може допомогти контролювати негативні симптоми.
Детальний опис антикандідну дієти з прикладом меню на тиждень ви можете прочитати на нашому сайті.
Якщо ви їсте багато солодких продуктів, макаронів, хліба, пластівців або каш швидкої варіння, підсолоджувачів — все це буде годувати дріжджі в шлунково-кишковому тракті. Це може блокувати засвоєння заліза і посилювати анемію, тому вирішення проблеми якості вашої дієти є ключем до одужання. Рекомендуємо замінити ці проблемні продукти з низьким вмістом поживних речовин такими речами, як свіжі овочі, нежирний білок і корисні жири. Це допоможе відновити здоров’я травної системи і кишечника, а також забезпечить вас необхідними поживними речовинами, включаючи залізо.
У протоколі лікування анемії необхідно виключити з раціону:
- Цукор і підсолоджувачі
- Оброблені зерна
- Темний шоколад. Незважаючи на те, що шоколад багатий залізом, він також містить дубильні речовини, тип антінутріентов, які перешкоджають засвоєнню заліза.
- Висівки. Вони багаті нерозчинної клітковиною, яка затримує і видаляє залізо під час травлення.
- Звичайні молочні продукти. Кальцій зв’язується з залізом в харчових продуктах і може привести до поганого засвоєння.
- Газована вода. Містить багато цукру і нуль поживних речовин, і ще блокує засвоєння заліза.
- Кава та чорний чай. Надмірне споживання кави може блокувати засвоєння заліза, тому зменшуйте його до не більше однієї чашки в день.
Корисні продукти в протоколі лікування анемії
Навіть при тому, що анемія є настільки поширеною, для більшості здорових людей без серйозних хвороб можливо запобігти анемію, харчуючись здоровою, необробленої дієтою. Вище ви читали про продукти, яких слід уникати, щоб впоратися з симптомами анемії, а також з кандидозом. Нижче написані деякі з найкращих продуктів, щоб включити в свій раціон, щоб подолати анемію.
- Печінка : в яловичої печінки багато заліза і вітаміну В12, а також ряду інших важливих мінералів.
- Пивні дріжджі : з високим вмістом фолієвої кислоти, вітаміну 12 і заліза. Додавайте в кашу або салати.
- Продукти з високим вмістом вітаміну С : допомагають засвоєнню заліза. Якщо ви їсте їжу з високим вмістом заліза (яловичину), спробуйте включити джерело вітаміну С в ту саму страву, наприклад, помідори, перець або полуницю.
- Зелені листові овочі : вони забезпечують значна кількість заліза і фолієвої кислоти. Сирий шпинат з високим вмістом щавлевої кислоти, яка може зменшити поглинання заліза. однак, пропарювання шпинату зменшує її зміст. Інші зелені листові овочі включають капусту на пару і брокколі.
- Натуральні підсолоджувачі (в невеликих кількостях): якщо вам потрібен солодкий смак, але ви виключили цукор — ви можете вживати натуральний мед, стевію або сироп топінамбура (не більше однієї чайної ложки на добу).
Перебуваючи в протоколі лікування анемії важливим є вживання продуктів, багатих на залізо. Найбагатші джерела гемового заліза (більш засвоювання форми) в раціоні включають пісне м’ясо і морепродукти. Харчові джерела негемового заліза включають горіхи, боби, овочі і збагачені зернові продукти.
Які рослинні продукти містять багато заліза (на 100 гр. Продукту)
Спирулина — 28,5 мг
Соєві боби — 16 мг
Какао — 13,9 мг
Квасоля біла 10,5 мг
Сушені помідори — 9 мг
Квасоля червона — 8,2 мг
Гарбузове насіння — 8,8 мг
Сочевиця — 7,5 мг
Маш - 6,7 мг
Кешью — 6,7 мг
Зелена гречка — 6,7 мг
Нут — 6,2 мг
Тофу — 6 мг
Льон — 5,7 мг
Кедровий горіх — 5,5 мг
Семена соняшнику — 5,3 мг
Вівсянка — 5 мг
Мигдаль — 5 мг
Кіноа — 4,6 мг
Фундук — 4,5 мг
Фісташки — 4 мг
Добова потреба в залізі у жінок — 18 мг, у чоловіків — 8 мг, у жінок при вагітності — 27 мг.
Деякі з кращих залізовмісних продуктів включають яловичу печінку і курячу печінку. Вибирайте максимально органічний субпродукт у перевіреного виробника. Додайте до приготовленої печінки овочі, такі як морква, селера, цибуля, а також морську сіль. Це буде ідеальним стравою для вас, так як в ньому дуже багато заліза. Що стосується інших багатих на залізо продуктів, зверніть увагу на органічне м’ясо, таке як яловичина і баранина. Також їжте шпинат, капусту і мангольд.
4. Зниження стресу
Якщо у вас емоційний стрес, ви боретеся з гнівом або маєте хронічне занепокоєння і тривогу — все це виснажує як вашу селезінку, так і печінку. Тому налагоджувати режим дня, плануйте час відпочинку і відпочивайте, висипайтеся. Ці речі допоможуть перезарядити вашу нервову систему і тіло і допоможуть вам зняти стрес. Якщо ви зможете розслабитися, то в протоколі лікування анемії ви отримаєте фантастичні результати.
5. Прийом харчових добавок (БАДів)
На додаток до комплексних змін , описаним вище, ви можете отримати користь від прийому наступних добавок:
Комплекс вітамінів групи В (допомагає здійснювати фази детоксикації печінки) — приймати щодня під час їжі
Country Life, Coenzyme B-Complex, 120 веганських капсул
Nature’s Plus, Hema-Plex, 60 вегетаріанських капсул
Женьшень (підтримує здоров’я селезінки, знижує рівень кортизолу) — приймати щодня між прийомами їжі в першій половині дня.
Now Foods, Женьшень, 500 мг, 250 капсул
Nature’s Way, Буряк, 500 мг, 100 капсул
Запобіжні заходи щодо симптомів та методів лікування анемії
Незважаючи на те, що ви можете самостійно лікувати анемію, іду до вищеописаного протоколу — вносячи зміни в свій раціон, спосіб життя і приймати добавки, рекомендується також поговорити з лікарем, якщо ви підозрюєте, що у вас важка анемія, враховуючи, що це може бути побічним ефектом інших серйозних захворювань. Можливо, ви втомилися і вам важко зосередитися з інших причин, які не мають нічого спільного з анемією. Так що не обов’язково припускати, що ви поставили точний діагноз.
Якщо симптоми анемії зберігаються після внесення вищевказаних змін, обов’язково пройдіть тест на дефіцитні стану (аналіз крові на феритин, цинк, мідь, марганець, фолієву кислоту і вітамін В12) і додайте ці нутрієнти в свою схему лікування анемії, попередньо проконсультувавшись зі фахівцем.
Ключові моменти про анемію
- Анемія є поширеним захворюванням, яке виникає, коли у вашій крові міститься менше еритроцитів, ніж зазвичай, або якщо в ваших еритроцитах не виробляється достатня кількість гемоглобіну.
- Анемія, викликана дефіцитом гемоглобіну, приводить до появи таких симптомів як туман в мозку, втома, слабкість, проблеми з диханням, головні болі і зміни температури тіла.
- Протокол лікування анемії включає п’ять напрямків, які потрібно виконувати в комплексі. Це «харчування» селезінки, очищення та заселення кишечника, чисте харчування і вживання продуктів, багатих на залізо, зниження стресу, прийом харчових добавок (БАДів).
Протокол допоможе зменшити симптоми анемії і усунути першопричини .
Якщо у вас виникли питання або відгуки з даного протоколу, ви можете поділитися ними в коментарях!