Терапія надниркової недостатності повинна проходити комплексно. Недостатньо прийняти чарівну таблетку, щоб повністю вилікуватися. Однак, хороша новина в тому, що недостатність надниркових залоз добре піддається лікуванню. У статті ми розповімо вам, як виправити надпочечниковую недостатність, рекомендації з лікування методами натуропатії та нутриціології.
П’ять природних засобів від надниркової недостатності
В терапії будь-якого захворювання повинен дотримуватися комплексний підхід. Це і харчування, і фізичне навантаження, і необхідні добавки. Тільки так ви зможете здолати будь неприємний стан для вашого організму. Розглянемо напрямки роботи лікування недостатності надниркових залоз більш докладно.
1. Налаштуйте своє харчування
Одним з найбільш важливих кроків, які ви можете зробити, щоб природним чином підтримати ваші наднирники, є налагодження правильного харчування. Це означає — виключення продуктів, які напружують ваше тіло, і додавання продуктів, які поповнюють вашу надпочечниковую енергію.
Важливо видалити з раціону загальних алергенів, токсинів і хімічних речовин, що може допомогти вашому організму зцілитися. До них відносяться:
- алкоголь і кофеїн — вони заважають вашому циклу сну і можуть викликати занепокоєння або депресію — на додаток до передозування кофеїном,
- цукор та підсолоджувачі, солодкі продукти і очищені зерна, які викликають цукрову залежність — викликають запалення і подразнюють слизові кишечника,
- напівфабрикати — в них багато штучних інгредієнтів , консервантів, цукру і натрію,
- гідрогенізовані і рафіновані рослинні масла (соєве, рапсове, сафлорова, соняшникова і кукурудзяна), що володіють сильним запальним процесом.
Замініть їх якомога більшою кількістю нерафінованої їжі. Деякі з кращих варіантів, включених в лікувальну дієту:
- натуральні, корисні жири (наприклад, кокоси і кокосове масло, горіхи, насіння і оливкове масло)
- багато овочів (особливо вся листова зелень і хрестоцвіті овочі, такі як кольорова капуста, брокколі, брюссельська капуста і т.д.)
- спіймана в дикій природі риба (наприклад, лосось, макрель або сардини, які забезпечують протизапальні омега 3 жирні кислоти)
- органічні яйця, яловичина, курка і індичка
- морські водорості (з високим вмістом йоду для підтримки здоров’я щитовидної залози)
- кельтська або гімалайська морська сіль
- продукти з високим вмістом клітковини , такі як ягоди, насіння Чіа, лляне насіння і крохмалисті овочі
- пробіотичні продукти , такі як комбуча, квашена капуста, йогурт і кефір
2. Зменшіть стрес
Вивчаючи надпочечниковую недостатність, рекомендації з лікування якої ви зараз вважаєте, ми знаємо, що основною причиною її розвитку є стрес.
Тому зниження рівня стресу має вирішальне значення для здоров’я надниркових залоз. Ефективне зняття стресу проявляється у багатьох формах і залежить від людини. Деякі відмінні способи зняти стрес включають в себе:
- займатися хобі або робити щось веселе кожен день
- молитва і медитації
- розслаблюючі дихальні техніки
- проводити час на вулиці, на сонце і на природі
- підтримувати послідовний і розумний графік роботи
- регулярно харчуватися і уникати занадто великої кількості стимуляторів, таких як алкоголь, цукор і кофеїн
- займатися спортом в помірній, наочній формі, не виходячи за межі своїх можливостей
- отримати професійну допомогу психолога або психіатра, коли необхідно впоратися з серйозними життєвими подіями або травмами
3. Хороший, якісний сон — ваш пріоритет
Ваші наднирники потребують достатньої кількості якісного відпочинку, щоб працювати належним чином, так як недолік сну означає , що вони повинні виробляти додаткові гормони стресу, такі як кортизол, щоб підтримає ать вас і боротися з низьким рівнем енергії.
Тому наступна важлива рекомендація щодо надниркової недостатності — висипайтеся! Відпочивайте, коли ви відчуваєте втому, і ви отримаєте як можна більше якісного, безперервного сну. Спіть 8-9 годин в залежності від ваших конкретних потреб. Намагайтеся дотримуватися звичайного графіка, так як ваше тіло любить режим. Намагайтеся лягати спати до 23-00, що не засиджуйтеся допізна, щоб не збити ваш природний «кортізольний» ритм.
4. Займайтеся спортом помірно
Вправи допомагають позбутися від стресу, але вони також можуть стати і джерелом перенапруги. Надмірні фізичні навантаження і неправильне відновлення в вихідні дні обтяжують ваші наднирники і псують вироблення гормонів.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Переміщайте своє тіло так, як вам подобається, але також відпочивайте, коли це необхідно, забезпечуйте адекватне відновлення м’язів і прислухайтеся до свого тіла на предмет ознак втоми або травм. Відсутність будь-яких вправ може привести до застою, до смутку і втоми, але занадто сильний тиск на себе також є серйозним стресовим фактором і в кінцевому підсумку призводить до неприємних наслідків.
5. Спробуйте корисні добавки
щодо лікування надниркової недостатності, рекомендації лікарів-натуропатів включають обов’язкове приймання харчових добавок (БАДів).
До добавок, які підтримують функціонування наднирників, належать:
- Ашваганда і святий базилік (рослинні адаптогени, які допомагають організму справлятися зі стресом)
- Омега 3 жирні кислоти (EPA / DHA)
- Корінь солодки
- Магній (антистресовий ефект)
- Комплекс вітамінів групи B, особливо вітамін В5 і вітамін B12
- вітамін С (антиоксидант і протизапальний засіб)
- вітамін D3 і цинк (підтримують роботу гормонів)
- Маточне молочко
Для профілактики або ліку ня надниркової недостатності також можна два рази в рік пропивати спеціальні натуропатичні комплекси. Наприклад, з iHerb.com :
Jarrow Formulas, Adrenal Optimizer, 120 таблеток (оптимальний варіант)
Статті по темі:
Скільки часу потрібно, щоб побачити поліпшення
Якщо слідувати зазначеним рекомендаціям з лікування надниркової недостатності, то шлях оздоровлення може зайняти від 6 місяців до 1 року.
Це може зайняти деякий час, щоб природним чином вилікувати ваші наднирники і почати відчувати себе більш енергійним, розсудливим і контролювати свої гормони, вага і апетит.
Всі люди різні і реагують на зміни способу життя по різному. Деякі люди повинні будуть приймати ліки, щоб в кінцевому підсумку вилікувати свої проблеми, в той час як інші можуть відчувати себе значно краще, просто звертаючи увагу на своє харчування, рівень стресу і спосіб життя. У будь-якому випадку, дотримуючись рекомендацій по лікуванню надниркової недостатності, ви зможете прискорити час загоєння і запобігти загостренню проблеми.
Ось що ви можете очікувати з точки зору часу:
- 6 9 місяців при незначних проблемах наднирників
- 12-18 місяців при помірній надниркової недостатності
- До 24 місяців при важкої надниркової недостатності
Як лікує надпочечниковую недостатність сучасна медицина
Якщо ви відвідуєте лікаря з приводу надниркової недостатності (включаючи ендокринолога, який спеціалізується на гормональних захворюваннях), вона або він можуть дати вам рекомендації приймати ліки, щоб прискорити процес загоєння і повернути назад симптоми дефіциту кортизолу. Прийом глюкокортикоїдних препаратів, таких як преднізон або гідрокортизон, є найбільш поширеним методом лікування, і його дозування залежить від вашого рівня стресу, будь-яких наявних інфекцій, історії хвороби і травм. Основна причина прийому гормональних замісних препаратів — якомога швидше довести рівень кортизолу та інших гормонів до нормального рівня.
Іншим важливим аспектом, який слід враховувати, є те, як ваші поточні ліки можуть негативно вплинути на наднирники. Можливо, що надниркових залоз може розвинутися, коли людина, що приймає глюкокортикоїдних гормони (такі як преднізон) протягом тривалого часу, які діють подібно кортизолу, раптово припиняє приймати ці ліки. Якщо у вас є які-небудь рецепти для лікування запальних захворювань, таких як ревматоїдний артрит, астма або виразковий коліт, поговоріть зі своїм лікарем про те, як правильно скоригувати дозування, перш ніж змінювати їх самостійно, оскільки вони можуть знизити АКТГ і кортизол.
Якщо у вас залишилися питання, ви можете задати їх у коментарях!