Ви можете дотримуватися здорової дієти. Ви можете приймати правильні добавки і пити детокс-напої. Але все це не має значення, якщо ваш шлунково-кишковий тракт не може поглинати поживні речовини, які ви їсте і п’єте. Ось що вам потрібно знати про синдром мальабсорбції, клінічних рекомендаціях і природних способах відновлення травного тракту.
Що таке синдром мальабсорбції
Говорячи простою мовою, мальабсорбція — це порушення всмоктування поживних речовин.
Коли їжа потрапляє в шлунково-кишковий тракт, а точніше в тонку кишку, роль кишечника полягає в тому, щоб поглинати поживні речовини з їжі, яку ви їсте. Але іноді відбувається збій в ланцюжку дій травного тракту.
Синдром мальабсорбції — це коли, по крайней мере, один з наступних трьох процесів (1) йде не так, як треба:
- ферменти розщеплюють жири, білки і вуглеводи у вашій їжі.
- додаткові ферменти перетворюють деякі поживні речовини в активні форми, які потім поглинає ваше тіло.
- лімфатична система транспортує і переносить ці поглинені поживні речовини в різні частини вашого тіла.
ознаки та симптоми мальабсорбції
симптоми і ознаки синдрому мальабсорбції, позначені в клінічних рекомендаціях, за своєю природою пов’язані з різними порушеннями харчування . Таким чином, симптоми можуть бути дуже тонкими і відрізнятися у різних людей залежно від того, які конкретні поживні речовини не засвоюються належним чином.
Також важливо відзначити, що деякі випадки синдрому мальабсорбції пов’язані з певними захворюваннями, такими як целіакія або захворювання печінки або панкреатит, які мають свій власний набір специфічних побічних ефектів.
Однак деякі загальні симптоми можуть бути присутніми в більшості, якщо не у всіх випадках синдрому мальабсорбції: (2)
- Втрата ваги
- Втрата м’язової маси
- Слабкість і хронічна втома
- Погана ясність розуму або проблеми з мисленням
Зміни в вашому стільці і травленні, в тому числі:
- Діарея від мальабсорбції жовчних кислот
- Об’ємний стілець
- Жир в калі
- Слиз у калі
- Надлишок газу
- Здуття живота
- Спазми
Симптоми мальабсорбції білків, жирів і Углєв одов
Якщо ваше тіло не отримує достатньо білка, ви можете помітити випадання волосся, висипання на шкірі або сухість шкіри, а також затримку рідини і набряки.
Ознаки незасвоєння жирів досить специфічні. Наприклад, якщо ваш стілець світлий, плаває у воді або прилипає до унітазу і дуже м’який — все це симптоми мальабсорбції жирів. Це призводить до жирного стільця з цими жировими симптомами і характеристиками мальабсорбції.
Якщо ви не засвоюєте певні вуглеводи (наприклад, при мальабсорбції фруктози), ви можете відчувати діарею, підвищене газоутворення або здуття живота.
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
Якщо ви не отримуєте достатньої кількості певних вітамінів і мінералів, ви можете відчувати втрату ваги, анемію і багато іншого.
Причини і фактори ризику
Що викликає мальабсорбцію кишечника
У багатьох людей прості чинники, такі як погане здоров’я кишечника або погане харчування, можуть призвести до порушення всмоктування. Однак в більш серйозних випадках порушення всмоктування може виникнути через основних факторів ризику і пов’язаних з хворобою причин, таких як: (3)
- Целіакія. Приблизно 1% населення має це захворювання, яке може впливати на те, як їх організм перетравлює їжу, особливо коли в його раціоні присутній глютен.
- Непереносимість лактози. Приблизно 65% населення мають проблеми з переварюванням лактози. Стрес, який лактоза надає на травну систему, може вплинути на те, як тіло обробляє і засвоює необхідні поживні речовини.
- Синдром короткої кишки. Якщо у вас є проблеми з тонкою кишкою через вроджених дефектів, хвороби або навіть травми, вам може знадобитися операція. В результаті операція може скоротити довжину вашого кишечника. І чим коротше кишечник, тим менше засвоюється поживних речовин.
- Хвороба Уиппла. Це дуже рідкісне захворювання травного тракту, викликаний бактеріальною інфекцією (6), і воно може перешкоджати здатності кишечника обробляти і поглинати жири, білки і вуглеводи.
- Лікарські препарати. Деякі ліки можуть впливати на те, як ваш організм обробляє і засвоює певні поживні речовини.
В більш незвичайних і дуже рідкісних випадках мальабсорбция може бути побічним ефектом паразитів, хвороби Крона, муковісцидозу та інших проблем зі здоров’ям.
Традиційне лікування синдрому мальабсорбції відповідно до клінічних рекомендацій
Щоб діагностувати стан і з’ясувати, чи є симптоми ознаками синдрому мальабсорбції або будь-якої іншої проблеми, ваш лікар може виконати одну або кілька з наступних дій: (7)
- аналіз загальної симптоматики та історії хвороби.
- Загальний аналіз крові або калу, а також копрограмма.
- аналіз крові на вміст вітамінів і мінералів (феритин, цинк, мідь, марганець, вітамін В12, фолієва кислота та інші)
- Біопсія тонкого кишечника.
Копрограмма є одним з найбільш надійних тестів для діагностики синдрому мальабсорбції відповідно до клінічних рекомендацій. Особливо коли ви намагаєтеся перевірити, поглинає ваше тіло жир. Також про мальабсорбції буде говорити наявність неперетравленої їжі у вашому стільці.
Статті по темі:
тим часом, аналіз крові є одним з найбільш надійних тестів на дефіцит поживних речовин.
Традиційне лікування синдрому мальабсорбції залежить від першопричини, так як важливо, щоб ваш лікар займався основною проблемою, а не тільки симптомами. Важливо розуміти, що випадкові ознаки та симптоми порушення всмоктування, такі як здуття живота і газ, не є безпосередньою причиною для занепокоєння. Більше занепокоєння повинні викликати втрата ваги, випадання волосся та інші подібні симптоми.
В деяких ситуаціях першопричину можна усунути, якщо приймати антибіотики для позбавлення від бактеріальних інфекцій або міняти ліки, якщо одне з ліків сприяє порушенню всмоктування.
В тих випадках, коли основну причину неможливо «вилікувати» (наприклад, якщо у вас укорочений кишечник через операції або якщо у вас хронічне захворювання, таке як непереносимість лактози), ваш лікар може прийняти спеціальні дієтичні заходи.
Наприклад, якщо у вас непереносимість лактози, ваш лікар може порекомендувати дотримання безлактозної дієти для лікування мальабсорбції.
5 природних способів допомогти поліпшити всмоктування
якщо ви хочете поліпшити то, як ваше тіло розщеплює їжу, обробляє і поглинає поживні речовини, спробуйте ці натуропатичні клінічні рекомендації з лікування синдрому мальабсорбції.
1. Прийом травних ферментів (ензимів)
Травні ферменти — це активні молекули, які допомагають вашому організму розщеплювати певні поживні речовини. Вони можуть допомогти організму отримати доступ до більшої кількості основних поживних речовин з вашої їжі.
Для поглинання вуглеводів:
- амілаза
- целлюлаза
- лактази (ідеально підходить для людей з проблемами з лактозою)
- мальтаза
- сахараза
для перетравлення білка:
- бромелайн
- папаин
Для перетравлення жиру:
- ліпаза
Ви можете знайти ці ферменти в натуральних харчових добавках, багато з яких отримані з рослинних інгредієнтів. Ферменти можна купити як в звичайній аптеці, так і он-лайн, наприклад, в магазині iherb.com, де ви отримаєте кращу якість за меншу ціну.
Doctor’s Best, травні ферменти повністю рослинного походження (Best Digestive Enzymes — All Vegetarian), 90 рослинних капсул (рослинні ензими)
2. Чисте правильне харчування
В поєднанні з рекомендаціями вашого лікаря і нутриціології, ви можете отримати користь від висококалорійної дієти. Це дасть вашому організму додаткові вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки і жири. Навіть якщо ваше тіло не засвоює достатню кількість одного з цих ключових поживних речовин, висококалорійна дієта забезпечує надмірна кількість відсутніх поживних речовин, тому у вас більше шансів досягти базових показників харчування.
Точно так же відповідно до клінічних рекомендацій для синдрому мальабсорбції ваш лікар може рекомендувати вам приймати спеціальні добавки, щоб ви отримували більше поживних речовин, яке ви не засвоюєте. Наприклад, якщо ви не отримуєте достатньої кількості білка з їжі, протеїновий порошок з кісткового бульйону може дати вам додаткову дозу білка, електролітів і мінералів.
Дієтолог або нутриціолог може також рекомендувати певний тип харчування. Наприклад, ваш організм перетравлює і засвоює тригліцериди із середньою довжиною ланцюга (МСТ) швидше і ефективніше, ніж звичайні жири (10). Якщо тести виявляють порушення всмоктування жиру, то ваш план харчування повинен буде включати більше МСТ і менше традиційних рослинних жирів. До жирів з середньою довжиною ланцюга відносяться: кокосове і пальмове масла, а також молочний жир.
Оскільки чоловіки і жінки з мальабсорбцією вже схильні до вищого ризику недоїдання, важливо, щоб ви попрацювали з дієтологом, перш ніж намагатися самостійно лікувати цей стан за допомогою однієї лише дієти.
3. Більше клітковини
Середньостатистичний дорослий чоловік потребує не менше ніж в 30 грамах клітковини в день з їжі (не у вигляді добавок). Однак більшість людей отримують тільки близько 15 грамів клітковини в день (11).
Харчові волокна мають багато переваг для здоров’я, і особливо для людей з синдромом мальабсорбції. Споживаючи більше клітковини, ви покращуєте травлення, а також уповільнює час перебування їжі в травному тракті (12). Це дає вашому організму більше часу для обробки і засвоєння основних поживних речовин.
Дієта з високим вмістом клітковини також була пов’язана зі зменшенням різних проблем травного тракту, включаючи кислотний рефлюкс і синдром роздратованого кишечника (13).
Деякі з кращих джерел клітковини включають:
- темно-зелені листові овочі.
- цільні зерна, такі як вівсяна каша, цільнозерновий хліб і кіноа.
- бобові, такі як квасоля, сочевиця або чорні боби.
4. Зниження стресу
Іноді людина не відчуває, що він знаходиться в стані стресу. Однак, наш організм тонко вловлює всі стресові фактори і реагує на них, в тому числі з боку травної системи. Коли ви перебуваєте під великим тиском і відчуваєте стрес або занепокоєння, ваше тіло відволікає кров та інші ресурси від травної системи, що може уповільнити або заблокувати правильне травлення.
Щоб знизити стрес і поліпшити травлення, Гарвардська медична школа рекомендує когнітивно -поведенческую терапію, релаксаційну терапію або гіпноз (14).
Інші стратегії зняття стресу включають медитацію, йогу, якісний сон і вправи глибокого дихання.
5. Ретельне пережовування їжі
Недостатня пережовування їжі пов’язане зі зниженням кількості поживних речовин, які ваш організм засвоює зі свого раціону (15)
Коли ви правильно жуєте, в роті починається важливий процес травлення. Ваші зуби розкладають їжу на частинки, якими легше управляти, а ензими в слині починають розщеплювати жири і вуглеводи в їжі. Слина також допомагає ефективно переносити їжу через кишечник.
Щоб поліпшити свій підхід до жування:
- сповільнюється. Жуйте повільно, перш ніж проковтнути шматок. Ваша їжа повинна перетворитися в рідку кашку.
- Уникайте відволікаючих чинників. Коли ви сідаєте за стіл, зосередьтеся просто на їжі. Коли ви відволікаєтеся на перегляд телевізора або читання книги, ви можете ненавмисно з’їсти їжу занадто швидко.
- Будьте уважні. Практика усвідомленості допомагає уповільнити темп їжі, що, в свою чергу, допомагає знизити навантаження на травний тракт. Принесіть свою обізнаність в вашу їжу — зверніть увагу на різні температури, смаки, текстури і запахи в кожному укусі.
Заходи безпеки
Порушення всмоктування може здатися чимось , що легко виправити просто за допомогою дієти і зміни способу життя. Тим не менш, важливо пам’ятати, що якщо ваше тіло не отримує жирів, білків, вуглеводів, мінералів та вітамінів, які йому необхідні для росту, це може привести до серйозних ускладнень і ризику для здоров’я.
Наприклад, якщо ви не отримуєте достатньо білка, ви можете відчувати м’язову виснаження, м’язову втрату, погану силу і пов’язаний з цим ризик травм.
або, якщо ви не отримуєте достатньо вітамінів і мінералів, особливо цинку, вітаміну А або ніацину, ваша імунна система може постраждати. Якщо ваш організм не засвоює залізо або вітамін В12, у вас може розвинутися анемія.
Якщо у вас є які-небудь побоювання з приводу порушення всмоктування, негайно зв’яжіться з лікарем, щоб отримати діагноз і почати шлях до одужання і повного здоров’я.
Ключові моменти про синдром мальабсорбції
Навіть якщо ви дотримуєтеся здорової дієти, ви можете втратити важливі вітаміни, мінерали або інші поживні речовини через мальабсорбції:
- Синдром мальабсорбції відноситься до випадку, коли процес травлення в вашому організмі порушується і організм не засвоює достатню кількість поживних речовин.
- Три ключові кроки травлення, які можуть бути порушені: як ваша їжа розщеплюється, як ваша їжа поглинається і як ця їжа транспортується через ваше тіло.
- Ознаки та симптоми мальабсорбції часто є унікальними для конкретного поживної речовини, але загальні симптоми включають втрату ваги, втрату м’язової маси і зміни стільця.
- Основними причинами і факторами ризику є мальабсорбціонние захворювання (наприклад, целіакія), генетика (наприклад, непереносимість лактози), бактеріальні інфекції (наприклад, хвороба Уиппла), певні ліки або фізичні особливості (наприклад, більш короткий кишечник в результаті перенесеної операції) .
Для синдрому мальабсорбції розроблені клінічні рекомендації. Діагностика та лікування зазвичай включають аналіз крові та калу, а потім призначення ферментів, дотримання певної дієти і способу життя.
Синдром мальабсорбції може привести до серйозних ускладнень, тому негайне лікування завжди необхідно. Ви завжди повинні працювати з лікарем і нутриціології.
5 природних способів поліпшити засвоєння поживних речовин
- Приймайте травні ферменти. Ці добавки допоможуть вам зруйнувати і засвоїти більше поживних речовин.
- Змініть свою дієту, щоб зменшити навантаження на організм.
- Їжте більше клітковини, яка покращує травлення і уповільнює швидкість проходження їжі через кишечник.
- Зменшіть стрес, який завдає шкоди вашому травленню.
- Жуйте свою їжу повільно і обережно.