Якщо ви або ваш близька людина боретеся з гіпогонадизмом, ви, можливо, вже знаєте, що це може бути руйнівним станом, що знижує якість вашого життя. Жінки і чоловіки з гіпогонадизмом можуть відчувати м’язову втрату, низьке лібідо, безпліддя і пригнічений настрій.
На щастя, дослідження показують, що є способи налагодити баланс гормоном, використовуючи замісну гормональну терапію, яка є загальноприйнятою формою лікування цього стану . Наші рекомендації по гіпогонадизм будуть засновані на використанні природних стимуляторів естрогену і тестостерону, таких як фізичні навантаження, дієта і зміни способу життя, прийом рослинних адаптогенів і ефірних масел. Але якщо ви боролися з симптомами гипогонадизма, будьте впевнені, що є натуральні засоби, які допоможуть підтримати ваше лікування і поліпшити якість вашого життя.
Що таке гипогонадизм
Гипогонадизм — це стан, який виникає, коли статеві залози організму, яєчка у чоловіків і яєчники у жінок виробляють мало гормонів або взагалі не виробляють їх. Для чоловіків з гіпогонадизмом низький рівень тестостерону може впливати на розвиток і підтримку чоловічих репродуктивних органів, включаючи яєчка, пеніс і простату. Фактично, низький рівень тестостерону може призвести до таких проблем, як зниження м’язової сили, випадання волосся і імпотенція.
У жінок гипогонадизм виникає, коли яєчники не виробляє достатньо естрогену. Естроген відповідає за підтримання статевих органів, таких як матка, піхва, фаллопієві труби і молочні залози. Але низький або недостатній рівень естрогену в організмі може привести до безпліддя, втрати лібідо, перепадів настрою, аменореї та остеопорозу (2).
Існує два типи гипогонадизма: первинний або центральний або вторинний. Визначення цих типів гипогонадизма залежить від причини стану.
Первинний гіпогонадизм : первинний гіпогонадизм виникає, коли є проблема в яєчках або яєчниках, тобто в статевих залозах чоловіків і жінок. Гонади отримують повідомлення від мозку для виробництва гормонів, але вони не функціонують належним чином.
Вторинний гіпогонадизм . При центральному або вторинному гіпогонадизмі центри мозку не працюють належним чином. Гіпоталамічні і гіпофізарним залози контролюють гонади і виділення гормонів, але при центральному гипогонадизме щось викликає збої в роботі цих залоз в головному мозку. Це призводить до зниження рівня лютеїнізуючого гормону і фолікулостимулюючого гормонів, які зазвичай стимулюються гонад (3).
Ознаки та симптоми
симптоми гипогонадизма варіюються в залежності від віку пацієнта, статі та типу стану.
симптоми гипогонадизма у жінок
Жінки з гіпогонадизмом можуть відчувати такі симптоми:
ВАЖЛИВІ НОВИНИ:
- зниження статевого потягу
- аменорея
- випадання волосся на тілі
- припливи
- безпліддя
- сухість піхви
- остеопороз
- втома
- депресія
- зміни настрою і дратівливість
- головні болю
Якщо у молодої дівчини гипогонадизм, у неї може не бути менструації. Плюс стан може вплинути на її ріст і розвиток грудей.
Симптоми гипогонадизма у чоловіків
У чоловіків з гіпогонадизмом або низьким рівнем тестостерону можуть спостерігатися такі симптоми ( 4):
- втрата м’язової маси і слабкість
- зменшення волосся на тілі або обличчі
- зниження статевого потягу
- еректильна дисфункція
- безпліддя
- збільшення грудей (називається гінекомастія)
- остеопороз
- втома
- депресії
- головні болі
У хлопчиків з низьким рівнем тестостерону можуть виникнути проблеми з ростом, з затримкою росту м’язів і розвитком бороди, порушенням зростання яєчка і статевого члена і збільшенням чоловічих грудей. Крім того, низький рівень тестостерону може призвести до порушення нормальної статевої зрілості.
Причини і фактори ризику
Причина гипогонадизма залежить від типу стану, первинного або центрального .
Первинний гіпогонадизм може бути викликаний будь-яким з наступних станів здоров’я або факторів (5):
- певні аутоімунні розлади
- хромосомні аномалії
- генетичні порушення, такі як синдром Тернера у жінок і синдром Клайнфелтера у чоловіків
- захворювання печінки і нирок
- інфекція
- операція на статевих органах
- променева або хіміотерапія
- травми гонад
- неопущеннимі яєчка, які виникають, коли яєчка не опускаються в мошонку після народження
Центральний гипогонадизм (також відомий як гіпогонадотропний гипогонадизм) виникає, коли існує проблема з центрами мозку, які контролюють вироблення гормонів. Наступні проблеми можуть викликати це:
Статті по темі:
- дефіцит поживних речовин
- розлади гіпофіза
- запальні захворювання, такі як туберкульоз і саркоїдоз
- синдром Каллмана, який впливає на гіпоталамус
- деякі ліки, такі як опіати і глюкокортикоїди
- інфекції, такі як ВІЛ / СНІД
- нервова анорексія
- пошкодження гіпоталамуса або гіпофіза
- операція, така як видалення пухлини головного мозку
- променева або хіміотерапія
- пухлина в або навколо гіпофіза
- швидка втрата ваги
- ожиріння
- нормальне зниження гормонів з віком
Андрогенний дефіцит у старіючого чоловіка (відомий як ADAM) є причиною вторинного гіпогонадизму. ADAM виникає, коли рівень тестостерону у чоловіка поступово знижується після 40 років, що призводить до сексуальної дисфункції і зміни складу тіла і метаболізму (6). Дослідження, опубліковане International Journal of Clinical Practice , показує, що у чоловіків старшого віку, більш імовірно, буде низький рівень тестостерону, причому поширеність становить 34% у чоловіків у віці від 45 до 54 років і 50% у чоловіків старше 85 років (7).
Згідно вченим, гіпогонадизм в значній мірі пов’язаний з різними проблемами здоров’я, включаючи діабет 2 типу, гіпертонія, ожиріння, остеопороз і метаболічний синдром (8 ).
Традиційне лікування
лікування гіпогонадизму залежить від причини захворювання. Але найбільш поширеною формою лікування є замісна гормональна терапія, яка використовується для відновлення рівня гормонів до нормального рівня.
Лікування гіпогонадизму у жінок. Жінкам з гіпогонадизмом зазвичай дають комбінацію естрогену і прогестерону. Проте, дослідження показують, що естрогенная терапія може збільшити ризик серцевих захворювань, тромбів і раку. Прогестерон додається в терапію естрогенами, оскільки він може знизити ризик раку ендометрія.
Дослідження 2016 року, опубліковане в журналі Nature Reviews Endocrinology, показує, що, згідно з останніми даними, замісна гормональна терапія значно знижує частоту виникнення різних симптомів низького рівня естрогену, включаючи ризик переломів при остеопорозі (9). Проте, дослідники відзначають, що терапія естрогенами пов’язана з потенційними ризиками. Ці ризики включають в себе більш високу ймовірність серцево-судинних захворювань і раку молочної залози, які необхідно брати до уваги (10).
Лікування гіпогонадизму у чоловіків. Замісна терапія тестостероном використовується для поліпшення лібідо, еректильної функції, пізнання, м’язової сили і настрою. Дослідження показують, що після відновлення рівня тестостерону за допомогою замісної терапії тестостероном протягом 6 місяців відбувається зменшення жиру і збільшення м’язової маси тіла. Дослідження також показали, що лікування може поліпшити резистентність до інсуліну. Вважається, що це є результатом зменшення жирової маси після терапії тестостероном (11).
Але при використанні замісної терапії тестостероном також існують ризики несприятливих побічних ефектів, включаючи погіршення здоров’я передміхурової залози, наприклад її збільшення і рак передміхурової залози, шкірні захворювання, такі як вугрі і роздратування шкіри, зниження щільності кісток і погіршення апное уві сні (12). Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Вашингтона, існує навіть можливий підвищений ризик серцево-судинних захворювань (13).
Гипогонадизм — рекомендації по лікуванню методами натуропатії
Розглянемо докладніше кожен інструмент по відновленню гормонального балансу.
1. Зменшіть вплив стресу
Дослідження, проведене в Медичній школі Університету Массачусетсу, досліджувало зв’язок між рівнем тестостерону і стресом. Дослідники виміряли рівні стресу учасників, беручи до уваги щоденні неприємності, основні життєві події і сприймається стрес. Вони виявили, що рівень тестостерону був в значній мірі пов’язаний зі стресом як у чоловіків, так і у жінок. Це дослідження передбачає, що рівні тестостерону відображають здатність людини реагувати на стресові фактори і його або її емоційні механізми подолання (14).
Щоб підтримати ваше лікування гіпогонадизму, спробуйте кілька простих засобів для зняття стресу, таких як проводити час на свіжому повітрі, медитувати, займатися спортом , спілкуватися і вести щоденник подяки. Використання будь-якої форми терапевтичної практики, такий як когнітивно-поведінкова терапія, також може бути корисним, оскільки допомагає краще реагувати на стресові ситуації. Крім того, промовляння ваших страхів і емоцій з приводу боротьби з гіпогонадизмом може бути надзвичайно корисним.
2. Слідкуйте за вагою і харчуванням
Надмірна вага і недостатня вага можуть сприяти зниженню рівня статевих гормонів. Для більшості людей, перш ніж вони зможуть підтримувати нормальну вагу тіла, щоб допомогти регулювати рівень гормонів, вони повинні змінити спосіб харчування. Це може бути найважливішим природним засобом, щоб допомогти в лікуванні гіпогонадизму (15).
Дослідження, опубліковане в журналі Neuroinflammation в 2014 році, показало, що низький рівень тестостерону і ожиріння, викликане дієтою, можуть сприяти погіршенню здоров’я нервової системи, збільшуючи ризик серйозних порушень, таких як діабет 2 типу та хвороба Альцегеймера (16). Існує також епідемія дитячого ожиріння, яка викликає серйозні проблеми зі здоров’ям у дітей, в тому числі проблеми з ростом і розвитком і майбутній гипогонадизм.
Тому, якщо у вас низький рівень тестостерону і ви боретеся з втратою ваги, зараз саме час внести серйозні зміни в свій раціон, щоб одужати.
Основні рекомендації по харчуванню
по-перше, виключіть всю нездорову їжу, оброблену, упаковану і фаст-фуд, рафіновані вуглеводи і штучні підсолоджувачі. Зосередьтеся на тому, щоб їсти цільну, справжню їжу, включаючи:
- корисні жири, такі як кокосове масло, оливкову олію, кисломолочні продукти, авокадо, мигдаль, волоські горіхи, насіння Чіа і насіння льону.
- органічний білок, такий як лосось, спійманий в дикій природі, курка і яловичина, що харчується травою.
- свіжі фрукти і овочі, такі як ягоди, листова зелень, брокколі, селера, морква і артишоки.
- продукти з високим вмістом клітковини, такі як інжир, гарбуз, горіхи, насіння і боби.
Якщо у вас виникли проблеми з дотриманням дієти і здорового харчування, подумайте про те, щоб попрацювати з нутриціології, який може стати наставником і допомогти вам у досягненні ваших цілей щодо ваги і здоров’я.
3. Регулярно займайтеся спортом
Існує безліч досліджень, які доводять, що фізичні вправи можуть регулювати або підвищувати низький рівень тестостерону. Дослідження, опубліковане в Indian Journal of Physiology and Pharmacology , показало, що навіть короткочасні фізичні вправи приводять до підвищення рівня тестостерону в сироватці у дорослих (17).
Одними з кращих форм вправ для підвищення рівня тестостерону та гормону росту людини є силові тренування і інтервальні тренування високої інтенсивності (HIIT-тренування). Дослідження показують, що навіть помірна і легка важка атлетика може підвищити рівень тестостерону в сироватці в порівнянні з відсутністю будь-яких вправ взагалі (18).
Спробуйте піднімати тяжкості не менше 30 хвилин три рази на тиждень. Виконання цього в поєднанні з інтенсивним тренуванням може бути ще більш корисним для підвищення рівня тестостерону. Інтенсивне тренування означає, що ви тренуєтеся на 90-100% від вашого максимального зусилля протягом коротких періодів часу (близько 30-60 секунд), після чого слід період вправ з низькою віддачею для відновлення.
Вправи також можуть бути корисні для жінок з гіпогонадизмом, тому що вони допомагають зменшити стрес і допомагають вам досягти нормальної ваги. Занадто маленький вага або надмірна вага — обидва чинники, які можуть викликати низький рівень естрогену. Вправи з низьким впливом, такі як йога і пілатес, можуть бути дуже корисними для полегшення симптомів і зменшення деяких причин гіпогонадизму.
4. Приймайте добавки з L-аргініном
L -аргінін є типом амінокислоти, яку ми отримуємо з продуктів харчування. Він має безліч переваг, в тому числі стимуляція вироблення гормонів росту, лікування імпотенції і поліпшення еректильної дисфункції і чоловічого безпліддя. Дослідження, опубліковане The Journal of Endocrinology, показало, що дієтичний аргінін дійсно необхідний для анаболічного дії андрогенів, таких як тестостерон (19).
Дослідження також показують, що прийом L-аргініну посилює реакцію гормону росту, збільшуючи рівень гормону росту людини в спокої (HGH) як мінімум на 100%. Це корисно для чоловіків з гіпогонадизмом, тому що гормон росту є природним стимулятором тестостерону (20).
Кращий спосіб допомогти вашому організму виробляти і вживати більше L-аргініну — це дотримуватися дієти, засновану на натуральних продуктах, включаючи органічну яловичину, вирощену на травах, дикого лосося, яйця без клітин, культивовані йогурт, горіхи і насіння, морські овочі і кокосове м’ясо.
Рекомендації по гіпогонадизм також включають прийом добавок L-аргініну по 3-6 грам в день , розділених на дві дози.
5. Спробуйте Ашваганда
Згідно з дослідженням, опублікованим в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , Ашваганда використовувалася в Аювердіческій медицині як афродизіак, який може лікувати чоловічу статеву дисфункцію і безпліддя. Дослідники, які брали участь в пілотному дослідженні, виявили, що у пацієнтів з низькою кількістю сперматозоїдів, які використовували Ашвагандха, було 167% збільшення кількості сперматозоїдів, 53% збільшення обсягу сперми і 57% збільшення рухливості сперматозоїдів. Група ашваганди також показала поліпшення рівня гормонів в сироватці в порівнянні з групою плацебо (21).
Щоб використовувати Ашвагандха для підвищення лібідо, підвищення рівня гормонів, підвищення витривалості і поліпшення настрою, рекомендується приймати по 500 мг один-два рази в день. Але робіть це в поєднанні з дієтою, що містить корисні жири, клітковину і чистий білок.
6. Використовуйте ефірні масла
Двома ефірними маслами, які можуть допомогти регулювати рівень гормонів і поліпшити симптоми гіпогонадизму, є шавлія і сандал.
шавлія містить природні фітоестрогени, тому він допомагає збалансувати рівень естрогену. Згідно з дослідженням 2017 року, опублікованому в Neuro Endocrinology Letters , шавлія може використовуватися для полегшення симптомів менопаузи, викликаних зниженням рівня секреції естрогену. Насправді, дослідники виявили, що деякі ефірні масла, в тому числі шавлія, здатні підвищувати концентрацію естрогену (22). Щоб використовувати масло шавлії для підтримки лікування гіпогонадизму, змішайте 5 крапель з ½ чайної ложки кокосового масла і втирайте суміш в живіт, зап’ястя і нижню частину ніг.
Ефірна олія сандалового дерева можна використовувати для зняття симптомів гіпогонадизму, таких як слабкий статевий потяг, примхливість, стрес і когнітивні проблеми. Дослідження, проведене в 2015 році в Університеті штату Південна Дакота, показало, що сандалове дерево також володіє протираковими механізмами через його антиоксидантних і протизапальних властивостей. Дослідники виявили, що сандалове дерево має протиракову дію проти раку молочної залози і простати (23). Ви можете розчинити 5 крапель сандалового дерева в домашніх умовах, вдихнути його прямо з пляшки або нанести 2-3 краплі на нижню частину ніг.
Заходи безпеки
Поговоріть зі своїм лікарем про ризики та переваги замісної гормональної терапії. Існують дослідження, які підтверджують переваги замісної гормональної терапії, а також докази, що перешкоджають її застосування при гіпогонадизмі.
Використовуйте природні засоби, які у цій статті, для підтримки лікування гіпогонадизму або природного підвищення рівня естрогену або тестостерону. Тим не менш, переконайтеся, що ви обговорюєте будь-які добавки, які ви вирішили приймати з лікарем.
Заключні думки про гипогонадизме
- Гипогонадизм — це стан, який виникає, коли статеві залози організму — яєчка у чоловіків і яєчники у жінок — виробляють мало гормонів або взагалі не виробляють їх.
- Існує два типи гипогонадизма, первинний і центральний (також відомий як вторинний). Визначення цих типів гипогонадизма залежить від причини стану.
- Первинний гіпогонадизм виникає, коли є проблема в яєчках людини або яєчниках, які є гонадами.
- При центральному або вторинному гіпогонадизмі центри мозку не працюють належним чином.
- як правило, симптоми гіпогонадизму включають низьке лібідо, втрату волосся на тілі, безпліддя, остеопороз, втома і зміни настрою.
- Гипогонадизм викликаний низкою факторів, таких як інфекція, дефіцит поживних речовин, гіпофізарні розлади, запальні захворювання, розлади харчової поведінки, травми головного мозку і хіміотерапія.
- Найбільш поширеним традиційним лікуванням є замісна гормональна терапія. Є також натуропатичні рекомендації по гіпогонадизм, які здатні підтримати ваше лікування природним чином за допомогою змін в раціоні харчування та способу життя, фізичних вправ, добавок L-аргініну і ашваганди, а також ефірних масел.